Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Секреты похудения: ответы на ваши вопросы — 2

Секреты похудения: ответы на ваши вопросы - 2

Дорогие читательницы, сегодня я снова с удовольствием отвечаю на волнующие вас вопросы.

  • Вопрос Лидии: «Моя знакомая говорит, что она быстро похудела с помощью ванн с солью. И она действительно выглядит более подтянутой. Правда, что можно похудеть, делая такие ванны?»

Ответ: Лидия, у Вас в вопросе заключён ответ. Похудеть можно – ванны с морской солью на самом деле способствуют выведению лишней воды из организма, слегка ускоряют обмен веществ и уменьшают аппетит. Но рассчитывать на них, как на единственное средство для снижения веса, не стоит.

Как Вы и написали, после нескольких процедур будете «выглядеть более подтянутой». Возможно, за счёт потерянной жидкости немного уменьшится вес – но жир, увы, останется.

  • Вопрос Елены: «Вот насчет сухофруктов и фруктов вообще… Прошу прощения… но с них… метеоризм. А сладкое просто очень люблю! Силы воли нет. Если отвожу руку от пироженки, то становлюсь вредная и печальная. А поскольку я, человек творческий и впечатлительный, подвержена депрессиям, вредность и стрессы противопоказаны. И что делать? Мне 57 лет, вес 70 при росте 152. Гимнастикой занимаюсь, тренажеров полон дом…»

Ответ: Елена, во-первых, спасибо за глубокий вопрос. Постараюсь ответить как можно более подробно.

К счастью, от отсутствия в меню фруктов и сухофруктов ещё никто не умер. Более того, если Вы живёте на территории СНГ, а не в Африке, то они не обязательны в меню (наши предки из них ели только яблоки, и наша пищеварительная система не так уж «приспособлена» под фрукты, отсюда и метеоризм). Кстати, вот именно печёные яблоки метеоризма вызывать не должны.

У меня создалось впечатление, что Вы хотите сладкого вовсе не физически – Вам оно нужно как удовольствие, своеобразная награда за труд или утешение. Поэтому найдите для себя побольше удовольствий взамен сладкого. Прямо список напишите, потому что мы зачастую забываем, что доставляет нам радость.

И не отказывайте себе в любимых лакомствах – просто ешьте их мизерными дозами, размером примерно со спичечный коробок. Постарайтесь найти замены вредному сладкому на случай, если захочется съесть его много. Например, Вы любите пироженки (правда, я не знаю какие, поэтому приведу первый пришедший в голову пример) – есть такой рецепт: возьмите вафельные диетические хлебцы (штук 5), сложите один на другой, а между ними — йогурт. На вкус как вафельный торт, но далеко не такой вредный для фигуры и здоровья. Подобные замены можно найти практически любому лакомству.

И ещё – современные люди все склонны к депрессии. Поголовно. Сладкое не может нас спасти от депрессии и стрессов, а в перспективе даже усугубит их (лишний вес, болезни). Надо искать другие методы, чтобы противостоять стрессам — я  сама этим занимаюсь постоянно, поскольку тоже излишне впечатлительна. Есть простые дыхательные техники, успокаивающие чаи, ванны – мы все это знаем, но, к сожалению, редко используем.

И 2 мои недавние статьи о тяге к сладкому:

Тяга к сладкому – как преодолеть?

Отказ от сладкого – психологические приёмы

У меня тоже нет силы воли, поэтому многое из описанного в этих статьях я использовала сама.

О гимнастике -  с помощью физической нагрузки уходят граммы, а коррекция питания позволяет сбросить килограммы. Поэтому, занимаясь спортом и продолжая много есть, сбросить лишний вес довольно трудно. Для этого надо заниматься часами, что не каждому под силу.

Поэтому лучше подкорректировать свой рацион так, чтобы не быть голодной и получать с пищей меньше энергии, чем вы тратите.

  • Вопрос Татьяны: «Я записывала съеденное больше двух недель, оказывается, я ем слишком часто, почти каждый час или полтора. Это нормально?»

Ответ. Татьяна, это очень часто. У Вас идёт постоянная нагрузка на пищеварительную систему, она отдыхает лишь ночью. Увеличивайте интервалы между трапезами до 2-4 часов, причём они не всегда должны быть 2 часа. Распределите приёмы пищи так, чтобы их было 6-8 в день.

Но это вариант, к которому Вам надо стремиться. Чтобы такое «стремление» проходило комфортно (а это важно!), сделайте его постепенным. Например, сначала выйдите как минимум на полтора часа, через неделю – на два, а там уже и больше. Если всё резко поменять, то с непривычки у Вас будет сильный аппетит, что худеющим, можно сказать, противопоказано.

На текущий момент вопросы исчерпаны. Похоже, формат «вопрос-ответ» прочно прижился на сайте, и это замечательно. Задавайте свои новые вопросы в комментариях. От всей души желаю вам красоты, стройности и здоровья!

loading...
Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!" Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.
Комментариев 2
  1. Юлия, благодарю за подробный ответ на мой вопрос. Я про сухофрукты почему заговорила? Просто все диетологи и иже в ними говорят: «Если любите конфеты, замените их сухофруктами». Вот и попробовала заменить. Не привилось)) Спасибо вам за внимание ко всем вашим подписчикам.

    Елена | Ответить
    • Юлия Пономарева

      На здоровье, Елена! Так вроде правильно говорят, но ведь всё индивидуально. Насильно мил не будешь. Я вот люблю сухофрукты, а подруга говорит: «Опять курагой давишься?» Она их так воспринимает :)

      Юлия Пономарева | Ответить
Оставить комментарий
:bye: 
:good: 
:negative: 
:scratch: 
:wacko: 
:yahoo: 
B-) 
:heart: 
:rose: 
:-) 
:whistle: 
:yes: 
:cry: 
:mail: 
:-( 
:unsure: 
;-)