Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Секреты похудения – создайте условия для стройности

Секреты похудения – создайте условия для стройности

Доброго вам времени суток, мои уважаемые читатели! Тому, какие условия и предметы вас окружают, обычно уделяют мало внимания. Мол, какая разница, как я живу и что находится около меня? Были у вас подобные мысли?

Но окружение – это то, что подспудно, но очень сильно влияет на наше поведение, наш выбор, и, соответственно, наш вес.

Давайте на минуту представим, что вы (не дай Бог, конечно!) живёте в сарае, спите на соломе, разговариваете только с пастухами и пастушками – исходя из этого и будут формироваться ваши действия или бездействия.

Другой пример – вы в фешенебельном отеле на светском приёме, вокруг – сплошные главы государств и их приближённые. Опять же – исходя из этой обстановки вы и будете совершать или не совершать некие поступки.

Окружение не может не влиять на вас, и это факт!

Но давайте вернёмся в реальность. А именно – пройдём на вашу кухню.

Вопросы на кухне

У вас есть маленькая посуда? Она под рукой? Позаботьтесь, чтобы она была на видном месте, а не в ваших планах («надо как-нибудь начать есть из блюдечек, да всё не получается»).

Кстати, а не стоит ли у вас всегда в центре стола ёмкость с печеньем или конфетами, тарелка с хлебом? С такими «соседями» похудеть будет достаточно трудно.

В окружении каких продуктов вы находитесь? Что у вас под рукой, а что добыть не так-то легко (например, надо одеться и пойти в магазин)? Какие самые доступные продукты в вашем доме? Именно эти продукты и определяют ваш рацион.

Вы знаете, у меня так бывает – загляну в холодильник с желанием съесть что-нибудь вкусненькое, а там на меня «смотрят» яблоки, бананы, кефир, творог и т.п. Делать нечего – беру яблоко. А ведь могла бы тортика себе отрезать…

Идём дальше.

Какая бытовая техника (фритюрница, хлебопечка, или всё-таки пароварка и блендер) находится на видном месте? И не надо с восхищением рассказывать, что домашний хлеб вкуснее покупного – я об этом знаю, потому и не покупаю хлебопечку.

Домашняя одежда и «тренажеры»

В какой одежде вы ходите дома? Одежда должна быть удобной для занятий спортом в любую минуту.

Многие говорят: «Я не могу заставить себя заниматься возле телевизора». А потом оказывается, что они ходят дома в халате. Как можно заниматься в халате?

Одежда должна быть лёгкой и не стеснять ваших движений. Это не обязательно может быть спортивный костюм – например, я хожу дома в основном в юбках длиной до колен, которые расширяются к низу. Такая юбка тоже позволяет делать многие упражнения.

К тренажёрам я отношусь двояко. С одной стороны, они очень полезны, с другой – многие откладывают начало занятий спортом из-за отсутствия тренажёров, а после их приобретения занимаются в лучшем случае 2-3 недели.

Сама же я предпочитаю превращать в «тренажёры» самые разные предметы, которые есть дома у каждого. Для них не нужно дополнительного места, они всегда «на глазах», чем опять же побуждают к занятиям.

Подробнее читайте в статье «5 самых доступных тренажёров».

«Настенная живопись»

Какие изображения вас окружают? Что весит у вас на стене, какая заставка на экранах монитора и телефона?

Например, недавно я заметила, что стала мало делать упражнения для пресса, в основном уделяю внимание другим зонам. И поэтому у меня на холодильнике появилась вот такая картинка.условия для стройности

С тех пор прошла неделя, и у нас дома побывало много людей – посмеялась над картинкой только одна из гостей. Она предпочитает сериалы упражнениям на пресс и, конечно, подобных «напоминалок» себе не пишет. У каждого свой выбор.

Круг общения

Окружающие люди формируют наши поступки. Но мы не в силах полностью изменить своё окружение. Зато мы можем завести новые знакомства!

Постарайтесь познакомиться с людьми, которые следят за своим весом и здоровьем, и почаще общайтесь с ними.

Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много» — т.е. таких, которые настраивают вас махнуть на всё рукой. Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?

Словом, взгляните на своё окружение взглядом хорошего критика – не злобного, а конструктивного. Сделайте выводы, внесите нужные изменения и худейте на здоровье!

Женщины склонны ждать для осуществления своих планов каких-то подходящих обстоятельств – понедельника, Нового года или просто нужного настроения. Так не лучше ли его себе создать? Красоты вам, стройности и здоровья!

P.S. И ещё несколько полезных напоминаний в статье «Похудеть без диет – просто сделайте это!»

loading...
Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!" Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.
Комментариев 10
  1. супермотивация! спасибо, Юлия!

    Кристина | Ответить
    • Юлия Пономарева

      На здоровье, Кристина! :)

      Юлия Пономарева | Ответить
  2. Спасибо!

    Бота | Ответить
    • Юлия Пономарева

      Пожалуйста, Бота! :) Применяйте на здоровье.

      Юлия Пономарева | Ответить
  3. Я вот где-то еще читала, что посуда красного цвета отбивает аппетит. Значит еще надо купить тарелку и чашку красного цвета. Спасибо за советы.

    Алла | Ответить
    • Юлия Пономарева

      И Вам спасибо, Алла!

      Вы знаете, насчёт красных тарелок — это вряд ли. Красный цвет возбуждает нервную систему и провоцирует переедание. Лучше что-то спокойное — синее, пастельный тона.

      Юлия Пономарева | Ответить
  4. А у меня большая семья, загляну в холодильник и глаза разбегаются! Мясо, рыбка, колбаска! Мужиков полный дом кормить то надо! Бананами их не накормишь! Я бы вообще холодильник выбросила жила бы одна!

    Елена | Ответить
    • Юлия Пономарева

      Елена, Вы правы — редко кто из мужчин способен есть бананы и творожок.

      Я стараюсь держать мясо в морозильнике, а не в виде колбасных изделий. Тоже ведь мясо, и блюда из него такие же сытные, но не такие вредные и не способствуют набору веса.

      А если без колбасы никак (мужчины требуют!), то я бы вместе с ней держала ещё и куриную грудку — пусть даже копчёную. Захотелось колбасы — я бы сначала грудки поела. Вот как-то так.

      Юлия Пономарева | Ответить
  5. Очень классная статья. надо только не лениться и внедрять в жизнь Спасибо большое!

    наталия | Ответить
    • Юлия Пономарева

      И Вам огромное спасибо, Наталья! «Надо только не лениться и внедрять в жизнь» — это Вы очень точно подметили.

      Юлия Пономарева | Ответить
Оставить комментарий
:bye: 
:good: 
:negative: 
:scratch: 
:wacko: 
:yahoo: 
B-) 
:heart: 
:rose: 
:-) 
:whistle: 
:yes: 
:cry: 
:mail: 
:-( 
:unsure: 
;-)