Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Уроки стройности от малышей. Дню защиты детей посвящается

Уроки стройности от малышей. Дню защиты детей посвящается

Доброго вам времени суток, мои дорогие читатели! Мы учим наших детей держать ложку, ходить, показываем им новые игры… Да что там игры! Мы хотим показать им мир, и тщательно работаем над их всесторонним развитием.

Но задумывались ли вы, что и дети могут научить нас очень многому? Если вы мечтаете похудеть, обратите внимание на уроки стройности, которые ежедневно преподают нам наши любимые малыши.

Детское питание

Очень простой путь к стройной фигуре – полностью перейти на детское питание. Детям нельзя жирное, нежелательно сладкое, необходимо достаточно белка и сложных углеводов.

Все эти детские супчики-пюре, кашки на молоке, творожок с фруктами (конечно, самостоятельно приготовленный), омлет на пару – идеальное питание для худеющих. Так что если вам надоело готовить для ребёнка отдельно и при этом вы хотите стать стройной без диет, то переходите на детское питание – вместе веселее, к тому же время сэкономите и здоровье поправите.

Вечный двигатель

Вот говорят: «У детей жир сгорает, как в топке!» И действительно, детский метаболизм очень высокий. Но, с другой стороны, посмотрите, сколько они двигаются!

Уверяю вас, если вы начнёте двигаться столько же, то у вас тоже будет всё сгорать, как в топке.

Попробуйте хотя бы один вечер вместо возлежания на диване повторять за собственным чадом его движения, и к ночи вы воскликнете: «Уж лучше я схожу в спортзал!» И то правда, в спортзале вы так не устанете.

Мне всё интересно!

Большинство людей редко выходят из собственной зоны комфорта, и потому потихонечку и «с комфортом» набирают вес. Дети же постоянно покидают свою комфортную зону, интересуясь всем на свете. Им попросту не хватает времени на еду, и они не придают ей особого значения.

Хочу есть – ем, не хочу – попробуйте меня накормить. Я буду болтать ногами, опрокину близстоящий горшок с цветами, с нескрываемым любопытством вылью чай в тарелку с кашей, а потом и вовсе залезу под стол – а вдруг меня там не найдут?! Мне всё это интересно!

Я не призываю вас опрокидывать цветки и смешивать чай с кашей. Но если еда становится для вас одним из главных удовольствий — это верный признак того, что вам пора искать новые увлечения и интересы в жизни. Добавьте в неё других удовольствий – и вам тоже будет не до еды.

Я себя люблю!

Ребёнок искренне любит себя и своё тело. Он никогда не будет делать то, что считает для себя плохим и неприемлемым (если только его не заставят).

Это замечательный подход, особенно в сочетании со взрослым благоразумием.

Ведь мы-то знаем, какая пища полезна, что для нас самих лучше много двигаться, бывать на свежем воздухе, высыпаться и радоваться жизни. Почему же мы так часто про это забываем?

Почему мы мучаем наш любимый организм вредной едой, проводим много времени, практически без движения, и заменяем здоровый сон просмотром очередного фильма? Разве мы хотим день ото дня терять здоровье, раньше состариться и обрести плохое самочувствие? Разве можно делать это из любви к себе?

Давайте чаще вспоминать о том, что мы себя любим и желаем себе только хорошего – искренне и всерьёз.

Наши дети – великие учителя. Они способны дать нам даже больше, чем мы можем дать им. Спасибо им за это! Учите нас быть здоровыми,  активными, счастливыми! А уж мы постараемся быть примерными учениками…

P.S. У меня сын. Но, может, у вас дочка? Если она дошла до того возраста, когда девочкам начинают приходить мысли о диетах и подобных экзекуциях, пусть почитает сказку «Легкое снижение веса или Сказка об упрямых стрелках».

Кстати, это сказка для стройных принцесс – настоящих и будущих.

loading...
Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!" Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.
Комментариев 2
  1. Очень интересный взгляд. Спасибо за статью!

    Мила | Ответить
    • Юлия Пономарева

      Пожалуйста, Мила! :)

      Юлия Пономарева | Ответить
Оставить комментарий
:bye: 
:good: 
:negative: 
:scratch: 
:wacko: 
:yahoo: 
B-) 
:heart: 
:rose: 
:-) 
:whistle: 
:yes: 
:cry: 
:mail: 
:-( 
:unsure: 
;-)