Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Почему стоит худеть, не голодая?

Почему стоит худеть, не голодая?

Доброго вам здоровья, мои драгоценные читатели! Как вы думаете, почему стоит худеть, не голодая? Нет, правда, где логика? Я не ем – а это значит, что энергия вместе с пищей НЕ поступает в мой организм и жиры должны (да просто обязаны!) гореть. Но наше мудрое тело думает по-другому…

к оглавлению ↑

Голод тормозит обмен веществ

Человечество живет более-менее сытой жизнью всего 100-150 лет. Из них чрезмерно сытой – всего лет 40-60. А ведь человечество существует миллионы лет, и все эти годы были голодными!

Поэтому у нашего организма есть механизм запаса энергии в жир, и благодаря этому чудесному механизму человечество и выжило. Как он работает?

Примерно через 4 часа после приема пищи скорость обмена веществ начинает снижаться, сначала довольно медленно. Но если питательные вещества так и не поступают, замедление метаболизма усиливается. Через сутки после последней трапезы скорость обмена веществ может снизиться до 40 % от первоначальной!

В калориях это выглядит ещё более устрашающе: например, вы тратили 2000 калорий в сутки, а стали – всего 800. Впечатляет?

к оглавлению ↑

Голод способствует накоплению жира

Но это ещё не всё!

Организм старается накопить жир. Из чего? А из того, что вы съели после голодания.

«Да я выпила сок свежевыжатый – 100 калорий и ни грамма жира!»

Не извольте беспокоиться. Половина даже такого смехотворного количества уже спешит в ваше жировое депо.

Этот процесс в общем-то схож с реакцией на нехватку любых других нужных организму веществ.

Наше тело умеет приспособиться к нехватке воды, витаминов, минералов и даже воздуха – всё это (конечно, до определенного предела) он способен расходовать в количествах гораздо меньших, чем ему на самом деле требуется.

к оглавлению ↑

Голод чем-то похож на отсутствие денег :)

Кстати, некоторые утверждают, что есть раз в день полезно для фигуры – ведь за одну трапезу всё равно не съешь столько, сколько можно было бы съесть за день. И ведь они правы! Но похудеть вам это не поможет, а, напротив, только помешает.

Поясню на примере.

Представьте, что вам дали некую сумму денег и заявили, что следующий доход у вас будет нескоро. Наверняка вы, как благоразумный человек, отложите часть денег, а не потратите их все сразу, как бы ни мала была полученная сумма.

То же самое делает наш организм. Он не знает, когда снова получит пищу, поэтому часть её старается отложить. И одновременно снижает свои текущие траты.

Мудрый организм!

Т.е. еда один раз в день воспринимается нашим организмом как мини-голодание – имейте это в виду.

к оглавлению ↑

Голод расходует мышцы

А как иначе?

Мышцы «кушают» много энергии -  в разы больше, чем жировая ткань. Зачем организму эти лишние едоки?

Поэтому во время голода мышцы покидают ваше тело весьма активно. А вот жирок при этом остается, и чувствует себя практически в полной безопасности – неприкосновенный запас, да и только.

Нет, понемногу, разумеется, расходуется и он. Но эти потери прекрасно характеризует выражение «кот наплакал».

к оглавлению ↑

Голод нарушает процессы обмена

И вот что интересно: когда голодающий начинает есть, на место потерянных мышц приходит жир – ведь для нашего тела это самый надежный запас на случай будущих голоданий.

Вы больше не собираетесь голодать? А организм об этом ничего не знает.

К слову, жир, который набран после периода голода, тратится очень неохотно. Это знают все, кто голодал или сидел на очень строгих диетах.

После первой жесткой диеты данный эффект мало заметен. После второй – уже больше. А чтобы избавиться от жира, появившегося после третьей диеты, надо ох как постараться – такого и врагу не пожелаешь.

Итак, худеть нужно, не голодая. Но как именно? Смею вас уверить, что похудеть вам поможет полная противоположность голода – дробное питание. Питание каждые 2-4 часа! Никаких голодных мучений – ешьте часто, и ваш организм ответит вам снижением веса. Давайте подробнее рассмотрим этот метод в следующей статье – она появится на сайте в ближайшее время. А я, как всегда, желаю вам красоты, стройности и здоровья!

---

Кстати, скоро Новый год! Как вы собираетесь украшать свой дом? Конечно, ёлка, гирлянды, свечи… А что-нибудь необычное? Взгляните на эти цветы из шариков – просто чудо, правда? Они могут стать и довольно оригинальным подарком как на Новый год, так и на любое другое торжество.

loading...
Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!" Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.
Комментариев 8
  1. Интересная статья. Полностью с Вами согласна — голод не лучший способ избавиться от лишнего веса. А вот правильное и сбалансированное питание — то что нужно!

    Анна | Ответить
    • Юлия Пономарева

      Спасибо, Анна! И, конечно, Вы совершенно точно подметили: здоровое питание помогает похудеть без всякого голода.

      Юлия Пономарева | Ответить
  2. Юля, я обожаю Вас читать :))))))) Спасибо!

    Светлана | Ответить
    • Юлия Пономарева

      Спасибо и Вам, Светлана! Очень-очень приятно :)

      Юлия Пономарева | Ответить
  3. Юлия, я полностью согласна с вашим мнением, что худеть нужно, а вот голодать — вовсе не обязательно! Спасибо за статью! :)

    Любовь | Ответить
    • Юлия Пономарева

      Спасибо за комментарий и Вашу солидарность, Любовь! :)

      Юлия Пономарева | Ответить
  4. Очень правильные замечания, Юля! Не голодать надо, если хочешь похудеть, а есть правильные продукты и в правильном режиме.

    Алла | Ответить
    • Юлия Пономарева

      Спасибо, Алла! Прекрасные слова: «правильные продукты в правильном режиме».

      Да и неправильные иногда можно, только по чуть-чуть :) Кончено, адекватно оценивая, что это и правда чуть-чуть.

      Юлия Пономарева | Ответить
Оставить комментарий
:bye: 
:good: 
:negative: 
:scratch: 
:wacko: 
:yahoo: 
B-) 
:heart: 
:rose: 
:-) 
:whistle: 
:yes: 
:cry: 
:mail: 
:-( 
:unsure: 
;-)