Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

5 необычных советов для похудения

5 необычных советов для похудения

Доброго вам времени суток, мои прекрасные читатели! «Ешьте меньше, а двигайтесь больше» — кто об этом не знает? Да все знают! Но мало кому известно, как реализовать эти принципы в реальной жизни.

Поэтому давайте посмотрим примеры, которые помогут внедрить их на практике.

Вот всего 5 коротких советов:

Совет № 1

Известно, что мята успокаивает, а ваниль сдерживает аппетит.

Сделайте слабый отвар мяты (половина нормы травы, которая указана на упаковке) и добавьте туда щепотку ванильного сахара. Размешайте.

Полученный напиток можно не только пить для снижения аппетита, но и приготовить из него кубики льда. Пару таких кубиков при необходимости киньте в стакан с водой — и укрощающий аппетит напиток готов!

Совет № 2

Интересный вопрос мне задала подруга на днях: «Ты всегда рассказываешь об упражнениях на кухне, которые выполняются стоя. А я всё делаю сидя — даже овощи режу. Есть ли упражнения, которые не отвлекают от процесса?»

Да пожалуйста! Вот 3 самых простых:

  1. Сжимайте и разжимайте ягодицы, прямо сидя на стуле. Это отлично их тренирует.
  2. Держите поднятой над полом одну ногу — можно согнутую, можно прямую. Но лучше делать оба варианта, поскольку мышцы при этом тренируются разные.
  3. Постукивание ступнями по полу. От кухонных дел точно не отвлечёт!

Совет № 3

Полезное умение для тех, кто следит за своей фигурой — ОЧЕНЬ медленно рассасывать во рту определённые продукты. Это помогает обмануть чувство голода, даже сильного.

Такими продуктами могут быть: ложечка мёда, сухофрукт и даже небольшой кусочек хлеба. Согласитесь, они доступны каждому.

Совет № 4

Рулон бумажных полотенец — незаменимая вещь на кухне худеющих.

Когда вы жарите котлеты, оладьи, мясо, даже на самом минимальном количестве масла, после жарки выложите их на минутку на бумажное полотенце. В особо «жирных» случаях — например, с котлетами — на полотенце, сложенное в несколько слоев.

Некоторые промакивают жир салфетками — но кусочки бумаги от салфеток могут оставаться на пище, а бумажное полотенце более плотное, оно хорошо впитывает жир, и бумага при этом не липнет к еде.

Совет № 5

Существует точка, воздействие на которую отлично снижает аппетит. Она находится в самом центре ладони.

Сделайте массаж точки круговыми движения по часовой стрелке в течение 2-3 минут, слегка нажимая на кожу. Лучше делать это большим пальцем — так увеличивается площадь воздействия, поэтому нужное место точно будет подвергнуто массажу.

Это советы из новой книги «500+ советов для похудения. Советы 401-500». В книге собраны новые 100 советов проекта «500+ советов для похудения».

Как всегда, советы уникальны, и касаются всех аспектов здорового похудения: будь то питание, двигательная активность, мотивация, психологические приёмы – на всё вы найдёте в книге массу полезных и простых в выполнении советов.

И, конечно, к книге прилагается бонус — сборник рекомендаций «Маленькие секреты лёгкой стройности». Разумеется, советы не повторяются, а лишь удачно дополняют друг друга.книги "500+ советов для похудения. Советы 401-500"Узнать о книге подробнее

Если вы в который раз решили похудеть, но не можете начать, потому что боитесь мучений, то эта книга для вас.

Диеты, голодания, неважное самочувствие, ощущение, что вы лишаете себя вкусных и любимых блюд... В такой момент так и приходит в голову: ну почему одним стройная фигура даётся легко, а другие должны всю жизнь бороться с собой?

Думаете, дело в хорошем обмене веществ? Иногда это действительно так (кстати, если сегодня «не в коня корм», то нет никакой гарантии, что завтра этот конь не начнёт превращаться в бегемота — сколько угодно примеров, когда стройные обжоры вдруг начинали набирать вес).

Главная причина стройности не в этом — просто стройные люди научились немного есть и достаточно двигаться.

Хотите так же?

Тогда узнайте 100 секретов стройности и начните их применять. Нет, не все сразу :) И даже не обязательно все 100 секретов. Выберите то, что вам подходит (благо, выбор огромен!) — и вперёд, к Вашей стройной фигуре!Узнать о книге подробнее

От всей души желаю вам красоты, стройности и здоровья!

loading...
Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!" Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.
Оставить комментарий
:bye: 
:good: 
:negative: 
:scratch: 
:wacko: 
:yahoo: 
B-) 
:heart: 
:rose: 
:-) 
:whistle: 
:yes: 
:cry: 
:mail: 
:-( 
:unsure: 
;-)