Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Книга «500+ советов для похудения. Советы 301-400»

Книга "500+ советов для похудения. Советы 301-400"Доброго и прекрасного вам времени суток, мои дорогие читательницы! Хотите получить 100 эффективных, простых и уникальных советов для похудения, заботливо собранных в одном месте?

Тогда с радостью объявляю вам, что новая книга «500+ советов для похудения. Советы 301-400» наконец-то выпущена.

Первыми о ней узнали подписчики моих рассылок. А сейчас книга готова к выходу на «большую арену».

Что в книге?

Новые советы, новые решения и новое вдохновение для вас!

Ровно 100 советов, которые помогут вам похудеть и следить за своим весом. Как всегда, советы касаются буквально всех областей жизни, которые имеют отношение к похудению.

Есть советы по внедрению правильного питания, увеличению активности, есть психологические приёмы и тактики, техники для вашей мотивации и даже советы… по обустройству интерьера и составлению гардероба!  Да, это тоже влияет на наш вес.Узнать о книге подробнее

Я ещё раз ответственно заявляю: если вы хотите похудеть, не надо бороться с собой!

Себя надо любить, беречь и о себе заботиться. Собственно, поэтому нам и желательно сбросить лишние килограммы.

А зачем нам – таким красивым, замечательным и достойным всего самого лучшего – этот балласт? Зачем нам постоянно таскать с собой тяжёлый во всех отношениях груз, который мешает в полной мере ощутить радость жизни, портит нам настроение, да ещё и ухудшает самочувствие?Зачем нам груз лишнего веса?

Нет, он нам не нужен. Ни в новом году, ни в старом – ни в каком.

Кстати, довольно расхожее утверждение: проблема не даётся нам без сил и средств на её решение. Другими словами, если у нас есть проблема, то мы точно можем её решить. Без вариантов.

И вы можете! Вы можете похудеть, похорошеть, сбросить ненужный балласт и поверить в себя! Для этого я и пишу, мои хорошие :)

Удачи вам!Узнать о книге подробнее

loading...
Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!" Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.
Комментариев 6
  1. Ой, истинная правда, надо любить себя, беречь и заботиться. Без этого ничего хорошего не будет

    Ирина | Ответить
    • Юлия Пономарева

      Всё начинается с любви :) Правда, Ирина?

      Юлия Пономарева | Ответить
  2. Юля, с удовольствием прочитала. Спасибо за Ваш шедевр! Мне очень помогает, я как настольную книгу использую :)

    Ангелина | Ответить
    • Юлия Пономарева

      И Вам спасибо, Ангелина! Мне очень-очень приятно :)

      Прямо засмущали меня «шедевром» :)

      Юлия Пономарева | Ответить
  3. Юлия, я не успела купить когда Вы предлагали подписчикам. Тут смотрю цена уже другая. К новому году все делают распродажи. Вы не планируете?

    Ольга | Ответить
    • Юлия Пономарева

      Ох, Ольга, вынуждаете меня открыть секрет. Относительно этой книги и именно подписчикам — да, планирую.

      Мне ещё на почту несколько писем пришло — кто-то не успел, кто-то вообще письма вовремя не увидел. Вроде и бомбить подписчиков письмами не хочется, и в то же время многие оказываются просто не в курсе.

      Скоро сообщу о распродаже — так же на 3 дня.

      Юлия Пономарева | Ответить
Оставить комментарий
:bye: 
:good: 
:negative: 
:scratch: 
:wacko: 
:yahoo: 
B-) 
:heart: 
:rose: 
:-) 
:whistle: 
:yes: 
:cry: 
:mail: 
:-( 
:unsure: 
;-)