Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Бесплатная книга «Секреты нашумевших диет или Как найти полезное во вредном»

Бесплатная книга «Секреты нашумевших диет или Как найти полезное во вредном»

Доброго вам времени суток, мои уважаемые читатели! О том, что диеты вредны для здоровья, сегодня знают все. Однако это не мешает миллионам людей продолжать сидеть на диетах и верить в их эффективность.

Так где же золотая середина?

Её я и пытаюсь найти в книге «Секреты нашумевших диет или Как найти полезное во вредном». В ней действительно раскрыты секреты диет, причём самых популярных.

Диеты вредны, и это — факт. Но, поверьте, ни одна диета не придумана на пустом месте.

В каждой диете есть нечто ценное, то, что мы можем взять на вооружение, чтобы не только похудеть, но и сделать своё питание более здоровым.

Можно ругать диеты сколько угодно, но не разумнее ли увидеть и применить всё лучшее, что в них есть?

Именно такой подход и будет рассмотрен в этой книге.

Из неё вы узнаете:

  • чем конкретно вредны все диеты, а так же многие популярные (кремлёвская, японская, кефирная, гречневая, капустная, сырная, грейпфрутовая и др.) в частности;
  • почему не стоит сидеть на диетах;
  • как набрать вес (!) с помощью диет;
  • что полезного можно найти в диетах;
  • как применить это полезное в своём питании (общие принципы и конкретные рецепты);
  • как не набрать вес после диеты, если вы всё же на ней сидели;
  • как придумать свою диету;
  • и многое другое…

Знаете, есть такие книги, как «Занимательная математика», «Увлекательные уроки физики» и т.д.?

Книга «Секреты нашумевших диет или Как найти полезное во вредном» — что-то подобное, только о диетах :)

Скачать книгу «Секреты нашумевших диет или Как найти полезное во вредном»

Читайте и открывайте для себя негласные секреты диет - тем, кто хочет похудеть, они будут очень полезны. И, конечно, будьте здоровы, красивы и счастливы!

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!" Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.

Комментарии закрыты