Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Книга «500+ советов для похудения. Советы 1-100»

Книга «500+ советов для похудения. Советы 1-100»Приветствую вас, мои замечательные читатели! Я с радостной вестью: книга «500+ советов для похудения. Советы 1-100» вышла.

Теперь вы можете прочитать все первые сто советов подряд. Наверное, моим читателям так удобнее. По крайней мере, сборник советов для похудения в одном месте им точно не помешает :)

В книге «500+ советов для похудения. Советы 1-100» вы найдёте советы по психологии похудения, мотивации, о том, как есть меньше, а двигаться больше НА ПРАКТИКЕ.

Никаких сложностей – всё просто и доступно. Берите, читайте и делайте.

Кстати, когда есть выбор – а выбор среди ста советов точно есть – начинать сбрасывать вес даже приятно. Приятно осознавать, что выбираешь то, что подходит именно тебе, что кажется тебе (а не кому-то постороннему) лёгким и эффективным.

По опыту я знаю, что один и тот же совет может совершенно не помочь одному, но при этом решить чуть ли не все проблемы другого. Так найдите свои советы!

Существует такая технология поиска ответов на свои насущные вопросы – берёшь толковый или орфографический словарь, открываешь на любой странице и с закрытыми глазами пальцем наугад находишь слово. Это и есть ответ на ваш вопрос.

Предлагаю вам поступить так же. Найдите таким образом совет, с которого нужно начать, и вперёд – к новым свершениям и стройной фигуре!

Итак, книга «500+ советов для похудения. Советы 1-100» уже в ваших руках. Напоминаю: ни один совет не работает без действий. Ни один! А с действиями работает любой из этих советов. Гарантирую!

Скачать книгу «500+ советов для похудения. Советы 1-100»

Читайте и пользуйтесь на здоровье!

loading...
Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!" Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.
Комментариев 5
  1. Мне все некогда было советы читать. Прям для меня подарок :)))))))))))

    Ольга | Ответить
    • Юлия Пономарева

      Спасибо, Ольга! Да, читайте и не забывайте применять :)

      Юлия Пономарева | Ответить
  2. Господи!!! Еще не дочитала до конца 500 советов+, а уже столько классных советов узнала = просто готовая мотивация к нормальной жизни! Спасибо Вам!

    Ирина | Ответить
    • Юлия Пономарева

      Спасибо большое и Вам, Ирина! Я очень рада, что проект «500+ советов для похудения» мотивирует к действию — это одна из его целей. Осталось привести советы в исполнение. Вижу, что Вы это точно сделаете :)

      Юлия Пономарева | Ответить
  3. Спасибо за веру в мои силы! Иногда именно этого так не хватает!

    Ирина | Ответить
Оставить комментарий
:bye: 
:good: 
:negative: 
:scratch: 
:wacko: 
:yahoo: 
B-) 
:heart: 
:rose: 
:-) 
:whistle: 
:yes: 
:cry: 
:mail: 
:-( 
:unsure: 
;-)