Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Книга «500+ советов для похудения. Советы 101-200»

Книга «500+ советов для похудения. Советы 101-200»Доброго вам времени суток, мои прекрасные читатели! Книга «500+ советов для похудения. Советы 101-200» — второй сборник проекта «500+ советов для похудения», состоящий ровно из ста советов.

Я прекрасно понимаю, что время для ежедневного прочтения нового совета на сайте есть далеко не у всех. Но когда советы собраны в одну книгу — думаю, многие найдут время не только с ними ознакомиться, но и применить на практике. Читайте и выбирайте то, что вам нравится. Ищите то, что вам захочется немедленно выполнить.

Советы даны на самые разные темы в сфере снижения веса – питание, движение, мотивация для похудения, психологические тонкости и приёмы.

Сложных советов не даю, т.к. считаю, что похудеть можно с помощью простых (главное – постоянных!) действий, не меняя свой образ жизни кардинальным образом.

Очень надеюсь, что книга «500+ советов для похудения. Советы 101-200» будет вам полезна, и в ней вы найдёте массу таких советов, которые подойдут именно вам и вдохновят вас на действие.

А когда выбор есть – подходящие найти не трудно.

Прошу, не забывайте основное правило: советы работают только при условии «СОВЕТ = ДЕЙСТВИЕ». Иначе никак.

Когда их просто читаешь, берёшь на заметку и даже обещаешь себе завтра непременно начать («ведь это элементарно!») — увы, в этом случае любые советы бесполезны.

Завтра никогда не наступает. Утром просыпаешься – и снова сегодня. И так изо дня в день. Из-за этого счастливое будущее откладывается на неопределённый срок.

Только действия могут «родить» стройную фигуру! И только они помогут вам обрести новые полезные привычки, чтобы эту фигуру сохранить.

Да что там фигуру! Заодно улучшите здоровье и самочувствие, а это, пожалуй, поважнее фигуры будет.

Поэтому — читайте, применяйте и стройнейте на здоровье!

Скачать книгу «500+ советов для похудения. Советы 101-200»

P.S. Двести советов – это немало, но всё-таки это даже не половина задуманного мной количества. Поэтому каждый день я вновь и вновь продолжаю делиться с вами новыми приёмами и тактиками, чтобы вы сбрасывали вес с удовольствием.

Я уверена, что лучшие советы ещё не написаны, они – впереди.

Скачать книгу «500+ советов для похудения. Советы 101-200»

До новых встреч, дорогие читательницы и читатели!

loading...
Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!" Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.
Комментариев 4
  1. Юлечка, спасибо!!! Как всегда очень полезно, осталось только выполнять.

    Лера | Ответить
    • Юлия Пономарева

      На здоровье, Лера! Очень рада, что книга оказалась для Вас полезной.

      Юлия Пономарева | Ответить
  2. Книга читается на одном дыхании, а советы необычные, многие мне совсем незнакомы. Спасибо за книгу и за внимание к нам!

    Ольга | Ответить
    • Юлия Пономарева

      И Вам большое спасибо, Ольга! Мне приятно, что мой труд не напрасен :)

      Юлия Пономарева | Ответить
Оставить комментарий
:bye: 
:good: 
:negative: 
:scratch: 
:wacko: 
:yahoo: 
B-) 
:heart: 
:rose: 
:-) 
:whistle: 
:yes: 
:cry: 
:mail: 
:-( 
:unsure: 
;-)