Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Книга «Как похудеть за 4 минуты в день?»

Книга "Как похудеть за 4 минуты в день?"

Доброго вам времени суток, мои уважаемые читатели! Ну вот, и настал этот долгожданный час. Наконец-то вышла моя новая книга «Как похудеть за 4 минуты в день?»

Читайте, применяйте и получайте быстрые результаты!

Книга ни в коем случае не повторяет статью «Можно ли похудеть за 4 минуты в день», которая вам, возможно, знакома.

В книге вы найдёте не только упражнения, но и массу полезнейших рекомендаций по применению метода.

Акцент сделан на использовании системы именно для новичков в фитнесе, которыми как раз и являются большинство читателей рассылки. Т.е. если вы не делаете даже зарядку, вам тоже можно худеть, занимаясь 4 минуты в день!

Внимательно читайте книгу и снижайте вес!

Красоты вам, стройности и здоровья!

loading...
Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!" Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.
Комментариев 6
  1. Юлечка, книга просто блеск! Всего неделя, и юбка начала болтаться. Но во время гимнастики тяжело очень. Зато чуствуешь себя лучше, прямо подъем какой-то.

    Нина | Ответить
    • Юлия Пономарева

      Спасибо, Нина! Тяжело только первые несколько раз. А чувствуете себя хорошо, потому что мышцы подтянулись, метаболизм увеличился. Про такое говорят: «Кровь заиграла».

      Юлия Пономарева | Ответить
  2. Спасибо за книгу! Теперь я Ваш подписчик!

    Кристина | Ответить
    • Юлия Пономарева

      Пожалуйста, Кристина! Очень рада видеть Вас среди подписчиков :)

      Юлия Пономарева | Ответить
  3. Благодарю Вам, за книгу! Я начинаю читать сразу же :) До сех пор читала вашие статье. Не смогу выразить свою благодарность что открыла Ваш сайт! Я уже несколько лет борюсь с несколько лишних килограмов. Не переедаю никогда, голод не изпитываю, люблю поесть изклюително овощи, фрукти. Беда моя называется «шоколад» :) еще... несмотря что знаю про вода и сколько нада выпить, я все таки пренебрегала... У меня сильная сила воли, знаю что могу ожидать успех, только имею нужды организируюсь хорошо, от поддержки тех люди как Вам, которье смогли сделать все как нада. Приношу Вам извинения про мои грамматические ошибки.

    Ина | Ответить
    • Юлия Пономарева

      На здоровье, Ина! :) Приятного и продуктивного чтения! Раз Вы полны решимости, всё у Вас обязательно получится.

      Про сахар/шоколад и другие сладости в ближайшее время планирую статью. Возможно, Вам пригодится.

      Про ошибки — ничего страшного. Вижу, что русский для Вас — не родной. А словарный запас всё равно богатый. Это даже через ошибки видно :)

      Юлия Пономарева | Ответить
Оставить комментарий
:bye: 
:good: 
:negative: 
:scratch: 
:wacko: 
:yahoo: 
B-) 
:heart: 
:rose: 
:-) 
:whistle: 
:yes: 
:cry: 
:mail: 
:-( 
:unsure: 
;-)