Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Книга «Как похудеть за 4 минуты в день?»

Книга "Как похудеть за 4 минуты в день?"

Доброго вам времени суток, мои уважаемые читатели! Ну вот, и настал этот долгожданный час. Наконец-то вышла моя новая книга «Как похудеть за 4 минуты в день?»

Читайте, применяйте и получайте быстрые результаты!

Книга ни в коем случае не повторяет статью «Можно ли похудеть за 4 минуты в день», которая вам, возможно, знакома.

В книге вы найдёте не только упражнения, но и массу полезнейших рекомендаций по применению метода.

Акцент сделан на использовании системы именно для новичков в фитнесе, которыми как раз и являются большинство читателей рассылки. Т.е. если вы не делаете даже зарядку, вам тоже можно худеть, занимаясь 4 минуты в день!

Внимательно читайте книгу и снижайте вес!

Красоты вам, стройности и здоровья!

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!" Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.
Комментариев 4
  1. Юлечка, книга просто блеск! Всего неделя, и юбка начала болтаться. Но во время гимнастики тяжело очень. Зато чуствуешь себя лучше, прямо подъем какой-то.

    Нина | Ответить
    • Юлия Пономарева

      Спасибо, Нина! Тяжело только первые несколько раз. А чувствуете себя хорошо, потому что мышцы подтянулись, метаболизм увеличился. Про такое говорят: «Кровь заиграла».

      Юлия Пономарева | Ответить
  2. Спасибо за книгу! Теперь я Ваш подписчик!

    Кристина | Ответить
    • Юлия Пономарева

      Пожалуйста, Кристина! Очень рада видеть Вас среди подписчиков :)

      Юлия Пономарева | Ответить
Оставить комментарий
:bye: 
:good: 
:negative: 
:scratch: 
:wacko: 
:yahoo: 
B-) 
:heart: 
:rose: 
:-) 
:whistle: 
:yes: 
:cry: 
:mail: 
:-( 
:unsure: 
;-)