Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Книга о похудении «12 привычек, которые гарантируют похудение»

Книга о похудении «12 привычек, которые гарантируют похудение»

Книга о похудении – чего от неё ждут? Волшебства, готовых методик и новых невиданных способов сбросить вес легко и на всю жизнь. Чудес я вам, увы, не обещаю. Но готовая методика, а вместе с ней и весьма необычные способы достижения стройности будут. Да ещё какие!

Книга о похудении «12 привычек, которые гарантируют похудение» не из тех книг, которые помогут вам похудеть быстро. Зато из тех, которые помогут похудеть навсегда.

Книга «12 привычек, которые гарантируют похудение» — а что внутри?

Вас ждет увлекательное путешествие по привычкам стройного человека, которые с помощью этой книги вы можете выработать и у себя. Там есть чёткие инструкции, что и в какой последовательности делать.

И – самое главное – когда нужные действия станут для вас привычными, вы будете худеть и сохранять свой вес «на автомате».

В книге мы будем идти таким путём, который поможет вам легко внедрить в свою жизнь новые привычки.

Есть ли противопоказания?

Есть. Лень и занудство.

Уверена – к вам эти противопоказания никакого отношения не имеют.

Как и все другие мои книги и методики, эта книга основана только на здоровом образе жизни – никаких диет и прочих «экстримов» в ней нет.

А поможет ли мне?

Этот вопрос мне задают о каждой книге, которую я пишу. И, что удивительно, всегда находятся люди, которым они помогают. Думаю, есть и те, которым мои книги никак не пригодились.

В чём секрет?

В действии! Впереди Новый год, а значит, действовать сам Бог велел. Так что берите и делайте. Тем более, что на будущий год концов света не обещают – т.е. вам с вашей новой фигурой жить да жить :)

Скажу вам честно: в эту книгу я вложила душу. Там правда много моих личных «фишек», к которым и привыкнуть несложно, и делать полезно.


С Новым годом, мои дорогие подписчики! Будьте стройными и здоровыми!

loading...
Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!" Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.
Комментариев 10
  1. Юлия! Огромнейшее спасибо за книгу! Прочитала на одном дыхании.

    С Новым Вас годом! Спасибо за шикарный подарок!

    Ирина | Ответить
    • Юлия Пономарева

      Спасибо и Вам, Ирина! Очень приятно читать такие отзывы :)

      И Вас с праздником!

      Юлия Пономарева | Ответить
  2. Спасибо за книгу. Понравилась очень, остается выполнять :)))

    Яна | Ответить
    • Юлия Пономарева

      Пожалуйста, Яна! Главное, конечно, — выполнять. Я всегда говорю: «от чтения не худеют» :)

      Юлия Пономарева | Ответить
  3. Юлия, благодарю за книгу))

    Полезные советы, некоторые я уже активно применяю, вес медленно, но уверенно уходит .

    С наступающими новогодними праздниками ))

    Ирина | Ответить
    • Юлия Пономарева

      Спасибо, Ирина! Рада, что некоторые советы уже знаете и применяете. Медленно — это даже хорошо в данном случае, значит — не вернётся :)

      Успехов Вам! И с наступающими!

      Юлия Пономарева | Ответить
  4. Огромное спасибо за книгу! Пока прочитала бегло, но впечатления... Очень доступно, понятно и главное приближено к реальной жизни. Хоть я из тех 2-х процентов с нарушениями обмена веществ (щитовидка), но с такими советами и меня получится! Еще раз спасибо!

    Екатерина | Ответить
    • Юлия Пономарева

      Пожалуйста, Екатерина! У Вас непременно получится — чувствуется, что Вы уже нацелены на результат.

      И спасибо за комментарий — он многих вдохновит на действия! :)

      Юлия Пономарева | Ответить
  5. Только что прочитала книгу, у меня получился подарок на Рождество. Так понравилась просто нет слов. Спасибо большущее!!! Хоть Вы и говорите всегда, что нельзя откладывать, но я приступлю завтра :)

    Татьяна | Ответить
    • Юлия Пономарева

      Спасибо и Вам, Татьяна! Всё правильно, в Рождество, наверное, никто не начинает ничего нового. Это один из немногих дней в году, когда совершенно законно можно откладывать на завтра :)

      Юлия Пономарева | Ответить
Оставить комментарий
:bye: 
:good: 
:negative: 
:scratch: 
:wacko: 
:yahoo: 
B-) 
:heart: 
:rose: 
:-) 
:whistle: 
:yes: 
:cry: 
:mail: 
:-( 
:unsure: 
;-)