Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

«Простые хитрости здорового питания» — книга с говорящим названием

kniga-prostye-xitrosti-zdorovogo-pitaniya

Доброго вам времени суток, мои дорогие читатели и читательницы! Здоровое питание сегодня стало модным трендом, а для кого-то и неотъемлемой частью жизни. И я искренне хочу, чтобы это произошло и с вами.

Книга «Простые хитрости здорового питания» призвана помочь вам в этом. Она о том, как с помощью небольших изменений в способе приготовления или составе блюд пересмотреть свой рацион, сделав его более здоровым. Таким, который будет способствовать вашей бодрости, отличному самочувствию, а так же стройности и красоте!

Скачать книгу «Простые хитрости здорового питания»

Перечисленные в ней приёмы не потребуют много времени, будут достаточно просты, но при этом эффективны.

Кстати, о времени.

Темп современной жизни таков, что нам некогда много читать. Поэтому в конце книги вас ждёт краткий её конспект – все правила и хитрости будут собраны на 3-х страницах в виде тезисов. Причём в том порядке, в каком расположена информация в книге.

Если вас заинтересуют подробности любого из перечисленных методов – вы легко найдёте их в книге. Словом, всё для вашего удобства :)

Но некоторые страницы книги плохо поддавались краткому конспектированию – особенно это касается главы  № 2 «Секреты здорового питания». Там всё пестрит примерами, без которых сухие конспекты становятся скучными и малопонятными. Так что её прочитайте, не поленитесь.

Скачать книгу «Простые хитрости здорового питания»

А первая глава о том, как сделать полезнее многие знакомые и любимые нами продукты.

Оказывается, довольно просто:

  • приготовить кашу так, что в ней останется в 2 раза больше витаминов,  а гликемический индекс готового продукта будет существенно ниже;
  • лишить бобовые свойства вызывать метеоризм и дискомфорт в кишечнике;
  • изменить вкус обычной воды, чтобы она превратилась в приятный и полезный напиток;
  • «облегчить» (снизить жирность и калорийность) салатов, супов и вторых блюд;
  • убрать из овощей львиную долю нитратов;
  • приготовить полезные сладости.

Эти небольшие «хитрости» помогут вам стать более стройными, здоровыми и энергичными! Поэтому приступайте к изучению немедленно.

Скачать книгу «Простые хитрости здорового питания»

Желаю приятного и продуктивного чтения!

loading...
Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!" Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.
Комментариев 8
  1. Дорогая Юлия.

    Спасибо большое за книгу.

    Здоровья Вам,успехов и удачи.

    Людмила | Ответить
    • Юлия Пономарева

      На здоровье, Людмила! Благодарю Вас за добрые слова и пожелания. Всего Вам самого лучшего!

      Юлия Пономарева | Ответить
  2. Юлия, большое СПАСИБО!!! И Вас с наступающим прекрасным праздником! Здоровья Вам и благополучия!

    Наталия | Ответить
    • Юлия Пономарева

      На здоровье, Наталия! Спасибо за поздравления. Поздравляю и Вас! Желаю радужного весеннего настроения!

      Юлия Пономарева | Ответить
  3. Благодарю, Юлия, за полезную книгу и поздравления!!! Поздравляю Вас и всех посетительниц Вашего сайта с прекрасным Весенним Праздником!!! Всем Счастья, Любви, Красоты и Удовольствия!!!

    Марина | Ответить
    • Юлия Пономарева

      На здоровье, Мария! Спасибо за Ваше поздравление. Оно замечательное! Желаю Вам прекрасной и счастливой весны!

      Юлия Пономарева | Ответить
  4. Юлечка! Спасибо за подарок! Очень полезный! Поздравляю с весенним праздником! Будь счастлива и любима!

    Ольга | Ответить
    • Юлия Пономарева

      Пользуйтесь на здоровье, Ольга! спасибо за поздравления. И Вас с весной и её самым красивым праздником. Больше солнца, радости и удач!

      Юлия Пономарева | Ответить
Оставить комментарий
:bye: 
:good: 
:negative: 
:scratch: 
:wacko: 
:yahoo: 
B-) 
:heart: 
:rose: 
:-) 
:whistle: 
:yes: 
:cry: 
:mail: 
:-( 
:unsure: 
;-)