Совет № 131
Совет, особенно важный для тех, кто только начинает худеть. В этот период желудок ещё растянут и ему трудно довольствоваться малым объёмом еды.
Поэтому каждый приём пищи начинайте с объёмных, но низкокалорийных продуктов – кефира, тушёных овощей, овощного салата с небольшим количеством масла и т.п. Они заполнят желудок и не дадут вам съесть лишних калорий.
… № 132
Вы, наверное, слышали совет о еде перед зеркалом. Это действительно очень эффективный метод уменьшения количества съедаемого. Но, как правило, его применяют один раз, словно эксперимент.
А что, если повесить зеркало прямо напротив вашего стола? Может, это не совсем приятно, но ведь данная мера может быть временной.
Скорее всего, после первых сброшенных килограммов вам самой не захочется расставаться с зеркалом.
Узнайте и другие способы, которые помогут вам научиться не переедать.
… № 133
На днях я решила «подтянуть» мышцы рук, а всё некогда взяться за гантели.
Тогда я стала любой доставаемый из холодильника предмет превращать в «гантель». Неважно, беру я яблоко, коробку с кефиром или банку с разносолами – поднимаю и опускаю несколько раз в прямой руке (насколько это возможно без риска пролить или опрокинуть), потом ещё несколько раз прямую руку с предметом держу на уровне груди и сгибаю. Руки меняю.
Отличное упражнение между делом 🙂
… № 134
Когда вы раздумываете, съесть вам ещё кусочек или нет – знайте, что это организм подаёт вам сигнал остановиться. Именно поэтому такие мысли появились в вашей голове.
Организм знает, что уже хватит. Послушайте его.
… № 135
Никто не горит желанием делать утреннюю зарядку – просто она встала нам поперёк горла ещё с детства.
Давайте назовём её «мой заряд энергии», «активатор стройности» или даже «импульс жизни» — и отношение к ней моментально изменится. Каждое утро я дарю себе импульс жизни!
Сделайте и вы себе такой подарок!
… № 136
Совет подходит тем, кто хочет похудеть на 1-1,5 размера. Один размер равен примерно 4-6 килограммам.
Однажды, когда мне надо было преодолеть как раз такую планку, я заказала платье на размер меньше по каталогу. Платье было трикотажным, а значит, налезло бы в любом случае, но если не похудею, сидело бы безобразно.
Одежда по каталогу идёт примерно месяц. Такой срок идеален для похудения на 1 размер.
И я похудела на этот размер – мне просто некуда было деваться.
Попробуйте и вы – это очень мотивирует, особенно весной 🙂
… № 137
Меня часто спрашивают: «А сколько мне можно сладкого?»
Вот мой ответ: одна столовая ложка или эквивалент в объёме. Маловато?
Ну хорошо, это можно пару раз в день. Но не подряд!
Кстати, вот статья о том, как преодолеть тягу к сладкому — особенно важно для тех, кому эта тяга мешает похудеть.
… № 138
Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни!
Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
… № 139
Милые, очаровательные женщины, от чего будет ломиться ваш стол 8 марта?
У меня от фруктов и цветов. Ну, может, будет ещё пара лёгких салатиков.
Это праздник весны и лёгкости, ему совершенно не идёт обжорство. Тем более, что переедание убивает женское очарование – разве можем мы это допустить?
Конечно, нет, ведь мы – настоящие Женщины. С праздником вас!
… № 140
Запретный плод сладок, верно? Не надо категорически запрещать себе любимые блюда!
Иначе вы или будете постоянно в раздражении, или съедите их в 3 раза больше, чем собирались.
Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд.
И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
Очень интересный совет о еде перед зеркалом. Никогда не слышала об этом. Думаю попробовать.
Спасибо, Ольга! Те, кто пробовал, утверждают, что очень эффективно. Самой мне однажды довелось сесть напротив зеркала в кафе — и правда больше внимания обращаешь на себя, чем на еду 🙂