Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

500+ советов для похудения. Советы 131-140

500+ советов для похудения. Советы 131-140Совет для похудения № 131

Совет, особенно важный для тех, кто только начинает худеть. В этот период желудок ещё растянут и ему трудно довольствоваться малым объёмом еды.

Поэтому каждый приём пищи начинайте с объёмных, но низкокалорийных продуктов – кефира, тушёных овощей, овощного салата с небольшим количеством масла и т.п. Они заполнят желудок и не дадут вам съесть лишних калорий.

Совет для похудения № 132

Вы, наверное, слышали совет о еде перед зеркалом. Это действительно очень эффективный метод уменьшения количества съедаемого. Но, как правило, его применяют один раз, словно эксперимент.

А что, если повесить зеркало прямо напротив вашего стола? Может, это не совсем приятно, но ведь данная мера может быть временной.

Скорее всего, после первых сброшенных килограммов вам самой не захочется расставаться с зеркалом.

Узнайте и другие способы, которые помогут вам научиться не переедать.

Совет для похудения № 133

На днях я решила «подтянуть» мышцы рук, а всё некогда взяться за гантели.

Тогда я стала любой доставаемый из холодильника предмет превращать в «гантель». Неважно, беру я яблоко, коробку с кефиром или банку с разносолами – поднимаю и опускаю несколько раз в прямой руке (насколько это возможно без риска пролить или опрокинуть), потом ещё несколько раз прямую руку с предметом держу на уровне груди и сгибаю. Руки меняю.

Отличное упражнение между делом :)

Совет для похудения № 134

Когда вы раздумываете, съесть вам ещё кусочек или нет – знайте, что это организм подаёт вам сигнал остановиться. Именно поэтому такие мысли появились в вашей голове.

Организм знает, что уже хватит. Послушайте его.

Совет для похудения № 135

Никто не горит желанием делать утреннюю зарядку – просто она встала нам поперёк горла ещё с детства.

Давайте назовём её «мой заряд энергии», «активатор стройности» или даже «импульс жизни» — и отношение к ней моментально изменится. Каждое утро я дарю себе импульс жизни!

Сделайте и вы себе такой подарок!

Совет для похудения № 136

Совет подходит тем, кто хочет похудеть на 1-1,5 размера. Один размер равен примерно 4-6 килограммам.

Однажды, когда мне надо было преодолеть как раз такую планку, я заказала платье на размер меньше по каталогу. Платье было трикотажным, а значит, налезло бы в любом случае, но если не похудею, сидело бы безобразно.

Одежда по каталогу идёт примерно месяц. Такой срок идеален для похудения на 1 размер.

И я похудела на этот размер – мне просто некуда было деваться.

Попробуйте и вы – это очень мотивирует, особенно весной :)

Совет для похудения № 137

Меня часто спрашивают: «А сколько мне можно сладкого?»

Вот мой ответ: одна столовая ложка или эквивалент в объёме. Маловато?

Ну хорошо, это можно пару раз в день. Но не подряд!

Кстати, вот статья о том, как преодолеть тягу к сладкому — особенно важно для тех, кому эта тяга мешает похудеть.

Совет для похудения № 138

Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни!

Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.

Совет для похудения № 139

Милые, очаровательные женщины, от чего будет ломиться ваш стол 8 марта?

У меня от фруктов и цветов. Ну, может, будет ещё пара лёгких салатиков.

Это праздник весны и лёгкости, ему совершенно не идёт обжорство. Тем более, что переедание убивает женское очарование – разве можем мы это допустить?

Конечно, нет, ведь мы – настоящие Женщины. С праздником вас!

Совет для похудения № 140

Запретный плод сладок, верно? Не надо категорически запрещать себе любимые блюда!

Иначе вы или будете постоянно в раздражении, или съедите их в 3 раза больше, чем собирались.

Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд.

И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.

loading...
Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!" Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.
Комментариев 2
  1. Очень интересный совет о еде перед зеркалом. Никогда не слышала об этом. Думаю попробовать.

    Ольга | Ответить
    • Юлия Пономарева

      Спасибо, Ольга! Те, кто пробовал, утверждают, что очень эффективно. Самой мне однажды довелось сесть напротив зеркала в кафе — и правда больше внимания обращаешь на себя, чем на еду :)

      Юлия Пономарева | Ответить
Оставить комментарий
:bye: 
:good: 
:negative: 
:scratch: 
:wacko: 
:yahoo: 
B-) 
:heart: 
:rose: 
:-) 
:whistle: 
:yes: 
:cry: 
:mail: 
:-( 
:unsure: 
;-)