Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

500+ советов для похудения. Советы 171-180

500+ советов для похудения. Советы 171-180

Доброго вам дня, дорогие мои читатели! Я вновь здесь, спешу к вам с десяткой советов — конечно, новых и необыкновенно эффективных.

Кстати, в том, что советы читают, я ничуть не сомневаюсь (недаром я так часто нахожу советы проекта в группах соцсетей). Но выполняют ли? Буду рада вашим комментариям и примерам использования советов.

А пока — мои новые 10 советов, которые помогут вам похудеть.

к оглавлению ↑

Совет для похудения № 171

Приседания – лучшее упражнение для стройной фигуры.

Они помогают даже сильному аппетиту полностью испариться на 1,5-2 часа – для этого сделайте 20-150 приседаний. Откуда такой разбег в цифрах?

У каждого свой уровень подготовки и предел утомляемости. Если вам довольно трудно сделать 20 приседаний – то уже этого количества достаточно, чтобы уменьшить аппетит.

К тому же, приседания формируют самые большие мышцы человека – мышцы ног. А раз мышцы активно сжигают жир, то худеющим «выгодно» тренировать именно большие мышцы.

к оглавлению ↑

Совет для похудения № 172

Пусть во время еды слово «ещё» станет вашим своеобразным стоп-сигналом. Вам запрещена не еда, а просто её добавка.

Всегда напоминайте себе: «Ещё – это для тех, кому не нужны красота и здоровье. А я не знаю никакого «ещё»!»

к оглавлению ↑

Совет для похудения № 173

Совет для любителей сладкого.

Если вместо конфет вы выбрали изюм, то дополните свой правильный выбор маленькой хитростью: ешьте строго по одной ягодке.

Когда прожуёте и проглотите одну, только тогда беритесь за следующую  – так можно наесться буквально одной столовой ложкой изюма без горки.

к оглавлению ↑

Совет для похудения № 174

Весна – это повод не только усиленно следить за фигурой, но и насытить организм витаминами и микроэлементами.

Попробуйте на это время заменить свой привычный завтрак на пророщенные зерна пшеницы. Они сытные, низкокалорийные, нормализуют пищеварение и обмен веществ, делают нас энергичнее и позитивнее – словом, идеальный завтрак для худеющих!

к оглавлению ↑

Совет для похудения № 175

Иногда, когда мне хочется положить добавки, я думаю: «Как я люблю ощущение лёгкости после еды! Оно просто божественное!»

И желание продолжить трапезу пропадает.

к оглавлению ↑

Совет для похудения № 176

Знаете, что завтрак полезен, но никак не можете приучить себя завтракать?

Вам поможет стакан кефира перед сном – он способствует правильной работе пищеварительной системы. Кефир, выпитый на ночь, помогает утреннему аппетиту появляться в течение 1-1,5 часа после пробуждения (при условии, что вы ужинали не слишком поздно – максимум часа за 3-4 до сна).

К слову, читайте о том, помогает ли кефир вместо ужина снизить вес.

к оглавлению ↑

Совет для похудения № 177

Пьёте воду за 15-20 минут до еды? Молодцы!

А теперь попробуйте пить ещё полстаканчика непосредственно перед едой. Такой бесхитростный приём позволяет без волевых усилий съедать намного меньше.

к оглавлению ↑

Совет для похудения № 178

Перед тем, как поесть, просто скажите себе: «Как поем, так и похудею!»

Это очень мощная фраза и для снижения аппетита, и для регулировки состава пищи.

Попробуйте так делать месяц-другой, и вы удивитесь результатам.

к оглавлению ↑

Совет для похудения № 179

До лета чуть больше месяца – за это время можно спокойно похудеть на размер.

Если у вас есть одежда меньше на размер из не тянущейся ткани, то это замечательно.

Надевайте её утром и вечером ежедневно, можно перед зеркалом, и скоро она будет вам впору :)

Вы измените и своё пищевое поведение, и двигательную активность, лишь бы влезть в это платье или джинсы. Причем это произойдёт естественным образом, словно по волшебству :) Можете проверить!

к оглавлению ↑

Совет для похудения № 180

Горячий напиток небольшими глотками способен спасти вас от внезапно возникшего аппетита.

Выпейте кружку медленно, не меньше, чем за 5 минут – и чувство голода обязательно пройдёт.

loading...
Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!" Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.
Оставить комментарий
:bye: 
:good: 
:negative: 
:scratch: 
:wacko: 
:yahoo: 
B-) 
:heart: 
:rose: 
:-) 
:whistle: 
:yes: 
:cry: 
:mail: 
:-( 
:unsure: 
;-)