Видео-тренинга Вечная молодость

500+ советов для похудения. Советы 211-220

500+ советов для похудения. Советы 211-220Совет для похудения № 211

Много раз писала, как эффективны коктейли для похудения. Но самым эффективным из них я считаю коктейль из кефира (или другого кисломолочного напитка) и зелени. Сейчас, когда желание свежей зелени велико как никогда, используйте его на благо фигуре и здоровью.

Смешайте в блендере любую зелень и кефир, и наслаждайтесь сытным, низкокалорийным и увеличивающим скорость метаболизма напитком.

Можно добавить нежирный творог – будет ещё сытнее и полезнее. Если у вас в наличии немного зелени, можно добавить огурец. Любителям остренького не помешает чеснок и чёрный перец.

Совет для похудения № 212

Это очень важный совет – отнеситесь к нему с особым вниманием.

Есть ли у вас несколько ежедневных действий, которые ведут вас к стройной фигуре?

Например, можете ли вы сказать: «я ВСЕГДА хожу на работу пешком», «я КАЖДЫЙ ДЕНЬ ем на ужин нежирный белок и сырые овощи» и т.п.?

Если вы не можете найти такие действия в своём распорядке дня – придётся их вводить.

Их должно быть никак не меньше 5-ти в день – иначе существенного результата не ждите.

Совет для похудения № 213

Если вам хочется пищи, вредной для фигуры и здоровья, то возьмите за правило покупать её в самой маленькой упаковке.

Сейчас столько вариантов на выбор! Забудьте про акции, распродажи и прочие красивые финансовые «обёртки».

Покупая большую упаковку подобной пищи, вы, конечно, экономите деньги, но это ничто иное, как экономия на своей красоте.

Совет для похудения № 214

Когда мы думаем, что приготовить семье на обед или ужин, обычно наши мысли крутятся вокруг того, чтобы все наелись. Но не менее важно позаботиться о том, что полезного для фигуры будете есть именно вы. Что из имеющегося на столе поможет вам постройнеть?

Есть ли у вас на столе салат? Нежирный белок? Есть ли у вас на столе что-то, что заполнит желудок и позволит вам съесть меньше (например, нарезанные свежие овощи)?

Даже если вы едите всей семьёй, всегда стоит подумать о том, что сделает вас стройнее или позволит вам оставаться стройной.

Совет для похудения № 215

Простое в исполнении и эффективное упражнение для стройных бёдер.

Сидя на стуле или диване, сожмите колени вместе. Старайтесь разомкнуть их руками и одновременно сопротивляйтесь этому. Расслабьте мышцы (колени должны оставаться сомкнутыми), затем повторите снова.

Сделайте несколько раз подряд до появления лёгкой боли в мышцах.

Совет для похудения № 216

Очень легко похудеть, если есть за один приём пищи не более стакана еды. Но довольно трудно съедать такой объём пищи, если оставлять еду непосредственно в стакане.

Стакан – это ТОЛЬКО измеритель. Когда пища находится в нём, то порция кажется маленькой.

Но стоит выложить её на тарелку, и вы увидите, что этот объём еды не так уж и мал, и его вполне хватает, чтобы насытиться, но не переесть.

Никогда не ешьте из стакана, дабы не чувствовать себя обделённой.

Совет для похудения № 217

Мне часто приходят письма с вопросом, который звучит примерно так: «Как нормально питаться, если некогда?»

У меня тоже часто бывает ситуация, когда готовить (да и есть) совершенно некогда. Поэтому я стараюсь держать дома еду, которую не надо готовить.

На днях открыла для себя вкусный и полезный перекус, благодаря которому я за 3 дня сбросила почти полкилограмма. Это адыгейский сыр.

Времени на еду не хватало, поэтому я просто съедала несколько раз в день кусок адыгейского сыра с диетическим хлебцем. Полноценным в эти дни у меня был только ужин.

Адыгейский сыр сытный (после него не хочется есть часа 3-4), полезный (богат кальцием, триптофаном, который улучшает настроение, и ценным для худеющих белком).

К такой закуске можно добавить огурец и зелень – тогда она станет ещё и объёмной.

Предупреждение: это – не диета, питаться так постоянно нельзя! Это не более, чем удачный вариант перекуса.

Совет для похудения № 218

Я всё время говорю: не переедайте! Но что делать, если вы уже переели?

В первую очередь осознать, что это – не катастрофа. Не надо себя корить, лучше сделайте выводы, подумайте, почему переедание стало возможным – чтобы не повторять собственных ошибок.

Если вы переборщили с пищей, то ешьте немного меньше, чем обычно, на следующий день. Урежьте свои порции примерно на четверть.

Побольше некрахмалистых овощей, кисломолочных продуктов, а в качестве перекусов можно выбрать фрукты – и за один день вы придёте в норму!

Совет для похудения № 219

Интересное психологическое упражнение с непривлекательным названием «Мусор».

Возьмите листок бумаги и напишите сверху «Я не ем пищевой мусор!» Можно добавить «потому что я уважаю себя» или любую другую фразу, которую вы найдёте подходящей.

Ниже нужно написать «пищевой мусор – это…», и далее в столбик перечислить то, что вы считайте пищевым мусором.

Неважно, любите вы сейчас эти блюда или нет – вы разумный человек и наверняка знаете, что из продуктов есть крайне нежелательно.

Так и пишите:

- гамбургер;

- колбаса;

- чипсы

- и т.п.

Совет для похудения № 220

Когда вы съедаете одно пирожное, и возникает трудно преодолимое желание съесть второе – значит, вам не хватает удовольствий в жизни.

Попробуйте доставить себе радость другими способами – полистать любимый журнал, погулять, потанцевать и т.д.

Я чётко уяснила для себя: тянет на второй кусочек торта – пора искать новые увлечения. Сейчас такой выбор литературы, тренингов, море информации в сети – можно найти кучу разных хобби. Если вам будет действительно интересно, то еда отойдёт на второй план.

Заменяя удовольствия едой, вы лишаете себя огромной радости – радости быть стройной и лёгкой.

1
 
1
Эффективный тренинг
Ваш e-mail: *
Ваше имя: *

А что Вы думаете по этому поводу?

Как похудеть за 4 минуты в день?
  • Как ОДНО слово...

    Как ОДНО слово изменит ВАШУ жизнь

  • Как делать комплименты?

    Как научиться делать комплименты?

  • Как обрести полезную привычку?

    Как обрести полезную привычку?

  • Как привыкнуть есть понемногу?

    Как привыкнуть есть понемногу?

  • Красота требует жертв?

    Требует ли красота жертв?