Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

500+ советов для похудения. Советы 231-240

500+ советов для похудения. Советы 231-240

Доброго вам времени суток, мои прекрасные читатели! Я к вам с новым десятком советов - пользуйтесь на здоровье.

Будем проводить эксперименты, учиться жарить (да-да, а вы думали, что о жареном придётся забыть навсегда?!) и делать скрытые упражнения. Так приступим прямо сейчас!

к оглавлению ↑

Совет для похудения № 231

Сегодня выходной, и я предлагаю вам провести небольшой эксперимент.

Для него понадобится блюдо, которое вы любите, объёмом примерно со стакан. Желательно, чтобы его легко было перекладывать с тарелки на тарелку (к примеру, это не может быть суп).

Ещё будут нужны 3-5 тарелок разных размеров и фотоаппарат или телефон с камерой.

Положите блюдо в большую тарелку – сфотографируйте, и повторите процедуру до самой маленькой тарелки. Сделали вывод?

НИКОГДА не ешьте из большой посуды – из неё можно съесть в несколько раз больше, чем вам было нужно. Этим активно пользуются во всех ресторанах – там на маленьких тарелках пищу не подают.

Но дома-то вы всегда можете выбрать для себя посуду! Выберите маленькую — это отличный психологический способ снижения аппетита.

к оглавлению ↑

Совет для похудения № 232

Попробуйте на входе в продуктовый магазин задать себе вопрос: «Чем бы себя побаловать вкусным и полезным?»

Я балую себя экзотическими фруктами, замороженными ягодами, а с приходом лета – и свежими.

А мимо витрин со сладостями часто прохожу, не удостоив их даже взглядом. А зачем? Ведь дома меня ждёт коктейль с черникой или вишня под соусом из творога и банана.

к оглавлению ↑

Совет для похудения № 233

Совет для любителей жареного. Если вы не удержались и всё-таки пожарили мясо или котлету, то промокните его салфеткой – часть жира впитается в ткань.

Помните, что калории, полученные из жира, самые нежелательные.

к оглавлению ↑

Совет для похудения № 234

Наверняка вы слышали о сыроедении. Лично я не люблю систем, где есть строгие запреты. Но то, что хотя бы частичное сыроедение полезно для здоровья и стройности – это факт.

Лето – это самое время опробовать на себе благотворное влияние сырых продуктов.

Постарайтесь, чтобы летом 60-80 % вашего рациона состояло из зелени, овощей, фруктов, молочных продуктов, которые не прошли термообработку – и вы похудеете за лето минимум на 3 размера.

к оглавлению ↑

Совет для похудения № 235

Ещё одно «скрытое» упражнение для офиса.

Сидя, колени слегка разведены – опустите между коленями руки и с силой сжимайте ладони. Тренируются мышцы груди и рук.

Другой вариант – при нажатии поднимайте ладони параллельно полу.

к оглавлению ↑

Совет для похудения № 236

Бывает ли у вас так, что съев любимое лакомство, вы испытываете чувство вины, и рука сама тянется за вторым пирожным – мол, я всё равно виновата? А после того, как все пирожные съедены, гадкое чувство вины и собственного бессилия остаётся.

Не вините себя. Лучше, после первого пирожного скажите: «Какая я молодец! Доставила СЕБЕ ЛЮБИМОЙ УДОВОЛЬСТВИЕ». Увидите – вам не захочется продолжать.

к оглавлению ↑

Совет для похудения № 237

Летом надо есть как можно больше зелени, ведь зелень не просто полезна для здоровья, но и прекрасно увеличивает обмен веществ, к тому же почти не содержит калорий. Но много ли зелени мы едим?

У нас в семье заведено — мы еженедельно привозим с дачи кучу зелени и, увы, никогда не съедаем её полностью. И я решила сделать следующее: разделила всю зелень на 5 равных порций – на каждый день по порции.

Если зелень, предназначенная для определённого дня, не съедена до вечера, то она полностью попадает в приготовленный на ужин салат. Так мы стали есть больше полезной зелени, а вместе с ней получать больше здоровья и энергии.

Ещё вариант: оставшуюся вечером зелень можно добавить в зеленый коктейль для похудения, и выпить его до или даже вместо ужина.

к оглавлению ↑

Совет для похудения № 238

Худеем, танцуя :)

Я всё вам советую делать упражнения между делом. Но некоторым кажется трудным эти упражнения запоминать.

Тогда просто пританцовывайте, делая что-то на кухне. Это не только сожжет лишние калории, но и поднимет уровень метаболизма, а заодно и настроение.

Запоминать ничего не надо. Заваривайте ли вы чай, нарезайте ли овощи – переступайте с ноги на ногу, добавляя удобные вам движения.

к оглавлению ↑

Совет для похудения № 239

Летом мы постоянно готовим салаты, и зачастую нам лень готовить для них ещё и специальную низкокалорийную заправку – гораздо легче «бухнуть» масла, и дело с концом.

Давайте приготовим ленивую заправку, которая хранится в холодильнике 10-14 дней.

В пластиковую бутылку объёмом 0,5-0,6 литра положите 5-8 долек измельчённого чеснока и зелень, так же мелко нарезанную (петрушка, кинза, укроп, кресс-салат, базилик, листовая горчица – необязательно весь состав, выберите то, что вы любите). Чеснок вместе с зеленью должны занимать не меньше, чем три четверти бутылки.

Добавьте в бутылку 3 столовые ложки яблочного уксуса, и залейте ингредиенты растительным маслом – но не под крышку, оставьте немного места для того, чтобы заправку можно было взбалтывать. Поставьте смесь в холодильник на сутки.

Чудо-заправка готова! Перед употреблением обязательно взбалтывайте.

Заправка украсит не только овощные салаты – например, ей можно полить картофель или гречку.

к оглавлению ↑

Совет для похудения № 240

Сегодняшний совет подходит не всем, но мотивирует ну очень эффективно.

Взвешивайтесь перед каждым приёмом пищи – и вы автоматически будете съедать меньше.

Знаю девушку, которая таким способом за месяц похудела на 7 килограммов, больше ничего для этой цели не предпринимая. Почему бы не попробовать и вам?

loading...
Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!" Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.
Оставить комментарий
:bye: 
:good: 
:negative: 
:scratch: 
:wacko: 
:yahoo: 
B-) 
:heart: 
:rose: 
:-) 
:whistle: 
:yes: 
:cry: 
:mail: 
:-( 
:unsure: 
;-)