Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

500+ советов для похудения. Советы 241-250

500+ советов для похудения. Советы 241-250

Доброго вам здоровья, мои худеющие и уже похудевшие читатели! Я вновь спешу к вам со свежими советами любимого проекта. Надеюсь, вы ждёте их не меньше, чем я :)

Сегодня мы будем учиться выбирать гарниры, доставать звезды и худеть, уделяя этому лишь 5 минут в день. Ну как, вы заинтригованы? Тогда читайте и спешите применить!

к оглавлению ↑

Совет для похудения № 241

Неправильный гарнир – это враг стройной фигуры. Он мешает белковым блюдам правильно перевариваться и способствовать снижению веса.

Лето прекрасно подходит для того, чтобы приучить себя к полезным гарнирам.

Градация такая:

  • некрахмалистые овощи лучше, чем гречка;
  • гречка лучше, чем рис;
  • рис лучше, чем картофель или макароны.

Если вы совершенно не привыкли есть огурцы, помидоры, капусту, тыкву, кабачки, болгарский перец в качестве гарнира, то для начала смешивайте овощи с другими гарнирами.

Постепенно увеличивайте долю овощей, и, наконец, полностью перейдите на овощи. За лето это вполне реально.

Примечание. В гречке, рисе, картофеле и макаронах нет ничего плохого, просто их лучше есть отдельно от белка.

к оглавлению ↑

Совет для похудения № 242

В ягодный сезон старайтесь съедать не меньше 400 граммов ягод в день (конечно, если у вас нет на них аллергии).

Ягоды низкокалорийны, в них гораздо меньше сахара, чем во фруктах, они активизируют обмен веществ и улучшают пищеварение.

За месяц можно потерять 1-2 килограмма исключительно за счёт употребления большого количества ягод в пищу.

к оглавлению ↑

Совет для похудения № 243

Доставать звёзды – это занятие, которое предпочитают «отдавать» мужчинам.

А ведь доставать звёзды полезно и нам самим.

Встаньте на цыпочки и пытайтесь как бы «достать» звёзды руками, т.е. вытягивайте поочерёдно руки вверх и делайте хватающие движения – сжимайте представляемую вами звезду в руке. Повторите 10-30 раз каждой рукой.

Упражнение укрепляет мышцы спины и выпрямляет её, вытягивает тело, особенно его верхнюю часть, и даже увеличивает рост. Естественно, после его выполнения вы будете выглядеть стройнее.

к оглавлению ↑

Совет для похудения № 244

Простой и полезный завтрак для лета – на кусочек огурца или помидора положите сыр (лучше адыгейский). Можно съесть 2-3 таких своеобразных бутерброда.

Это сытный, низкокалорийный и насыщенный белком завтрак. А один экземпляр овощного «бутерброда» — отличный перекус.

к оглавлению ↑

Совет для похудения № 245

Не раз писала о том, что ограничение соли (пусть и частичное) помогает похудеть. О нескольких способах сделать это можно прочитать в статье о бессолевой диете для похудения.

А вот ещё один способ, он подходит для лёгкого супа: если вы добавите в овощной суп кальмары, то его можно не солить.

Тем, кто любит морепродукты, такой супчик придётся по душе.

к оглавлению ↑

Совет для похудения № 246

Вы можете каждый день выделять 5 минут, чтобы похудеть? Думаю, что можете.

Напишите себе список причин, почему вы хотите похудеть, что вы получите вместе со стройной фигурой в итоге. Перечитывайте список дважды в день – утром и перед сном.

Увидите – через несколько дней ваше поведение изменится, вы сами начнёте ограничивать себя в еде и больше двигаться, причём делать это с удовольствием.

к оглавлению ↑

Совет для похудения № 247

Вы когда-нибудь покупали много одежды сразу? Наверное, приятно было. Получили удовольствие. Правда, одежды было много, а удовольствие – только одно.

При этом, когда мы покупаем, скажем, одно платье, мы тоже получаем одно единственное удовольствие.

То же самое с едой – если вы съедаете 10 блюд (или пирожков, или конфет) сразу, то вы испытываете одно удовольствие. А разделив их на 10 приёмов пищи, вы испытаете удовольствие 10 раз!

Вместо того, чтобы запихивать в себя гору еды, так себе и говорите: «Через пару часов я снова хочу испытать удовольствие».

к оглавлению ↑

Совет для похудения № 248

Вы готовите летом окрошку? Конечно, как же без неё!

Простой способ сделать именно вашу порцию окрошки более лёгкой и низкокалорийной: приготовьте окрошку, не докладывая часть твёрдых ингредиентов, т.е. сделайте её более жидкой. Налейте себе такой окрошки, и лишь потом дополните блюдо оставшимися ингредиентами.

Проверено: густота окрошки на вкус не влияет.

к оглавлению ↑

Совет для похудения № 249

Можно ли сладкое худеющим?

Можно. Но вы всегда должны помнить, что день со сладким – это либо топтание на месте, либо шаг назад.

Похудеть в такой день будет сложно. Для этого надо либо потратить очень много энергии, либо организовать остальное питание строго таким образом: лёгкие овощи плюс нежирный белок. Но питаться так всегда нельзя!

Это не значит, что надо отказываться от сладкого. Просто помните, что сладкое замедляет ваш темп похудения.

к оглавлению ↑

Совет для похудения № 250

Сегодня была на дне рождения и наблюдала, как одна девушка пробовала абсолютно все блюда на столе (а их было немало!), приговаривая: «Я всего один кусочек» или «Я всего одну ложечку».

Одна ложечка лакомства должна быть действительно ОДНОЙ! А если рядом стоит ещё 15-20 таких лакомств и каждое из них попадёт нам в рот, пусть даже и в виде одной ложки, то это – самообман, ведущий к набору веса.

Следуйте простому правилу стройных людей:

ЛАКОМСТВО – ТОЛЬКО ОДНО В РАЗМЕРЕ ОДНОЙ ЛОЖКИ ИЛИ КУСОЧКА. На то оно и лакомство.

loading...
Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!" Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.
Оставить комментарий
:bye: 
:good: 
:negative: 
:scratch: 
:wacko: 
:yahoo: 
B-) 
:heart: 
:rose: 
:-) 
:whistle: 
:yes: 
:cry: 
:mail: 
:-( 
:unsure: 
;-)