Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

500+ советов для похудения. Советы 251-260

500+ советов для похудения. Советы 251-260

Хорошего вам дня или ночи, мои замечательные читатели! Для вас свежая, эффективная и эксклюзивная порция советов. Надеюсь, они вам не просто понравятся, но и помогут в славном деле «постройнения».

Выбирайте те, что по душе, и вперёд — к стройной фигуре!

к оглавлению ↑

Совет для похудения № 251

Многие жалуются на нехватку времени на здоровое питание в течение дня.

Предлагаю очередной вариант полезнейшего и легкого перекуса, который можно приготовить с утра на весь день.

Возьмите нежирный творог и смешайте с любым фруктом (можно с помощью блендера, а можно измельчить фрукт на мелкой тёрке). Это лакомство в количестве 3-5 столовых ложек и есть ваш перекус, а если съедите 10 – то и обед.

При условии, что творог свежий, такую смесь можно брать с собой на работу и в течение рабочего дня (часов 6-8) хранить без холодильника.

Творог богат белком и кальцием, а фрукты дадут вам витамины, углеводы и клетчатку. Для худеющих – просто идеально!

к оглавлению ↑

Совет для похудения № 252

Знаете, есть даже не выражение, а жизненная позиция «завтра я лучше, чем сегодня»?

Почему бы такой же подход не применять для успешного похудения?

Вам на глаза попалась шоколадная конфета? Да ну её! Зато завтра вы будете стройнее, чем сегодня.

Думаете, пройтись ли вам пешком или воспользоваться транспортом? Завтра вы стройнее, чем сегодня – и выбор становится очевидным.

Повторяйте себе это как мантру.

к оглавлению ↑

Совет для похудения № 253

Сколько раз в день вы садитесь на стул и поднимаетесь с него?

Заведите себе полезную привычку – каждый раз, перед тем как сесть, напрягайте мышцы ягодиц. То же самое делайте, когда встаёте.

Это эффективное упражнение из серии «между делом» поможет подтянуть и укрепить  ягодицы.

к оглавлению ↑

Совет для похудения № 254

Некоторые диетологи советуют медленно рассасывать ложку мёда, чтобы справиться с чувством голода. Это хороший совет, но не каждый способен в очень голодном состоянии сделать это именно медленно – а в ином случае мёд вызовет всплеск инсулина в крови, и быстрое возвращение голода впоследствии.

Попробуйте рассасывать жесткий, т.е. неразмоченный сухофрукт. Как ни странно, но голод тоже отступает. Тем более, что такая «конфетка» может быть всегда под рукой.

к оглавлению ↑

Совет для похудения № 255

Сегодня я приведу три довольно резких сравнения с животными, но, возможно, кому-то не хватает именно такой резкости:

Перестаньте есть за компанию! Вы не баран, чтобы ходить стадом!

Перестаньте награждать себя едой! Вы не собака!

Перестаньте лежать без дела на диване! Вы не тюлень, чтобы копить жир для защиты от холодов!

к оглавлению ↑

Совет для похудения № 256

Любите ли вы подтаявшее мороженое?

Если да, попробуйте смешивать его с кефиром в пропорции 1:4 или 1:5. Только выбирайте некислые сорта кефира, и тогда на вкус это почти не повлияет.

к оглавлению ↑

Совет для похудения № 257

Я стараюсь не пробовать пищу во время приготовления. Но из этого правила есть полезное исключение.

Когда я варю брюссельскую, цветную капусту или брокколи для дальнейшего поджаривания, то сначала я медленно выпиваю большую кружку отвара капусты, а затем ем варёную капусту.

Для семьи я капусту жарю, но сама её жареную практически не ем – разве что 1-2 кусочка.

Да и к моменту поджаривания мне её уже не хочется, ведь я наелась.

к оглавлению ↑

Совет для похудения № 258

Какой завтрак почти не содержит жира, и при этом подстегнет метаболизм минимум на 30 %?

Это яичница (или омлет) без желтков. Для женщины достаточно 2-3 белка. Впрочем, если вам мало – можете хоть 5.

Этот завтрак не только повысит уровень обмена веществ, но и богат протеином и малокалориен.

к оглавлению ↑

Совет для похудения № 259

Когда у меня возникает ощущение, что с утра я постоянно ем, то я быстренько подсчитываю на листочке примерную калорийность съеденного.

Как правило, это заканчивается возгласом: «Ого!», и последующим снижением аппетита. Причем это снижение наступает самым естественным образом.

Главное, сделать это не позднее обеда – иначе не хватит времени на то, чтобы исправиться.

Это «фишка» для тех, кому некогда постоянно считать калории. Ну и не считайте! Но иногда 3 минуты на это выделить можно – очень полезно.

к оглавлению ↑

Совет для похудения № 260

В продаже появились огурцы и помидоры натурального вкуса (ну вы понимаете, о чем я – зимой таких не купишь), а значит, пришло время овощных тарелок.

У многих на кухне стоит тарелочка с печеньем, конфетами, а рядом ещё и баночка варенья. Предлагаю заменить это всё на овощную тарелку – пусть на кухне стоит тарелка с помидорами, огурцами, перцем, зеленью.

Обращайтесь к ней при любом желании перекусить.

loading...
Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!" Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.
Оставить комментарий
:bye: 
:good: 
:negative: 
:scratch: 
:wacko: 
:yahoo: 
B-) 
:heart: 
:rose: 
:-) 
:whistle: 
:yes: 
:cry: 
:mail: 
:-( 
:unsure: 
;-)