Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

500+ советов для похудения. Советы 281-290

500+ советов для похудения. Советы 281-290

Доброго вам дня и незабываемого лета, мои хорошие! Я спешу к вам с новой порцией «похудательных» советов, чтобы сделать ваше лето ещё более незабываемым. Ведь это будет лето, в которое вам наконец удалось похудеть! А уж я поспособствую, да...

Эта «партия» советов отвечает основному принципу проекта — их легко и просто применить. Дело за вами. Теперь вы решаете, каким будет ваше лето и каким будет ваше тело. Удачи во всём!

к оглавлению ↑

Совет для похудения № 281

Интересный приём: делю всё на 2.

Его суть в следующем: ваше привычное количество пищи нужно разделить на 2 части, и вторую половину съедать позже. Т.е. и завтрака, и обеда, и ужина у вас становится по 2. При таком подходе ограничения практически не чувствуются.

Затем, когда желудок привыкнет к меньшему объему пищи, приём повторяется. Так вы легко дойдёте до действительно маленьких порций, что наверняка поможет вам похудеть.

Очень просто и действенно.

к оглавлению ↑

Совет для похудения № 282

Перед тем, как есть, мысленно отметьте для себя: «Я знаю, как это блюдо повлияет на мой вес. Оно сделает меня стройнее (или полнее?!)»

Можно добавить другие важные для вас параметры: «сделает энергичнее», «улучшит внешний вид» и т.п.

Это помогает есть осознанно, а если пища вредная, то не съедать много.

к оглавлению ↑

Совет для похудения № 283

Чудесная низкокалорийная заправка для овощных салатов: смешайте в блендере огурец, любую зелень и сметану. Можно добавить чеснок и специи.

Кстати, такой соус подойдёт к мясу, рыбе, картофелю. Пользуйтесь, пока огурцы вкусные и ароматные!

к оглавлению ↑

Совет для похудения № 284

Приседания – одни из лучших упражнений для похудения, ведь они формируют самые большие мышцы.

Видоизмените упражнение, чтобы воздействовать не только на ноги, но ещё и на мышцы ягодиц, улучшая их форму.

Ноги поставьте на ширине плеч, колени слегка согнуты, и присаживайтесь на воображаемый стул. Движения вниз (когда вы «садитесь») должны быть медленными, а обратно – быстрыми.

к оглавлению ↑

Совет для похудения № 285

Когда вам хочется съесть нечто вредное, всегда подумайте, как нанести себе меньший вред.

Может, купить самую маленькую упаковку, или разделить это с кем-то, или всё-таки найти более полезную замену.

Если такие размышления войдут у вас в привычку, то постепенно это обязательно скажется на вашей фигуре.

к оглавлению ↑

Совет для похудения № 286

Слышали о диете «Светофор»? Больше всего она подходит именно для августа.

Пусть хотя бы в этот месяц на вашей тарелке всегда будет как минимум 3 цвета – зелёный, красный и жёлтый.

к оглавлению ↑

Совет для похудения № 287

В последнее время мы всей семьёй решили оздоравливаться с помощью иван-чая. Каждый день завариваем чай из него (1 чайная ложка на кружку, настаивать 10-15 минут), и пьём.

Заметили, что все стали есть меньше. Думаю, дело в успокаивающем свойстве иван-чая.

Попробуйте – доступно, вкусно и полезно.

Кстати, почитайте о пользе иван-чая. Может, и вы проникнетесь.

к оглавлению ↑

Совет для похудения № 288

И снова о стуле как о домашнем тренажёре.

Сидя на стуле, руки заведите за спинку и сомкните их. Ступни скрестите и немного поднимите их над полом. С силой разводите ноги в стороны, словно хотите их расцепить.

Упражнение отлично тренирует мышцы ног и пресса.

к оглавлению ↑

Совет для похудения № 289

Можно ли пить чай после еды?

А почему бы и нет? Только помните, что жидкость после еды растянет вам желудок.

А вот чай, выпитый ДО еды, существенно снизит вам аппетит. А если вы его выпейте медленно — то и вовсе на какое-то время может аппетит перебить.

Так что выбор за вами.

к оглавлению ↑

Совет для похудения № 290

На время сезона кабачков я каждый вечер запекаю солидную их порцию в духовке, и 2 раза использую в качестве гарнира – на ужин, а потом и на обед следующего дня. Можно частично заменять ими привычный гарнир – это здорово снизит калорийность питания.

Если использовать разные специи и нежирные соусы, то кабачки не надоедают.

Ещё больше о том, как употреблять кабачки для похудения, читайте по ссылке.

loading...
Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!" Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.
Оставить комментарий
:bye: 
:good: 
:negative: 
:scratch: 
:wacko: 
:yahoo: 
B-) 
:heart: 
:rose: 
:-) 
:whistle: 
:yes: 
:cry: 
:mail: 
:-( 
:unsure: 
;-)