Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

500+ советов для похудения. Советы 291-300

500+ советов для похудения. Советы 291-300

Доброго времени суток моим дорогим читателям! Ждёте ли вы мои новые советы так, как я жду их публикации? :) Я готовлю их с любовью и прилежанием, словно полезное блюдо для своей семьи. Надеюсь, и вам оно придётся и по душе, и по вкусу.

Перед вами — мои новые 10 советов. Пусть с ними вам будет легко и приятно худеть и становиться прекраснее!

к оглавлению ↑

Совет для похудения № 291

От вашей осанки напрямую зависит, сколько вы съедите. Удивлены? А вы понаблюдайте за тем, с какой осанкой едят стройные, а с какой — полные люди.

Неважно, идеальна ли сейчас ваша осанка. Но когда вы едите, просто сделайте её лучше. Следите за спиной во время всего приёма пищи – и вы будете есть намного меньше.

к оглавлению ↑

Совет для похудения № 292

На мой взгляд, объёмы гораздо красноречивее говорят о похудении, чем вес. Поэтому предлагаю действенный способ мотивации, а заодно и контроля вашей стройности.

Выберите, что вы будете измерять – талию, бёдра или что-то другое. Измерьте и сделайте отметку прямо на сантиметровой ленте. Последующие измерения (например, через неделю) тоже отмечайте на ней.

И повесьте эту ленту, допустим, на видное место в платяной шкаф.

Каждый раз, когда вы будете одеваться по утрам и снимать одежду вечером, лента будет попадаться вам на глаза. Она напомнит вам о вашей цели и станет свидетельством ваших успехов.

к оглавлению ↑

Совет для похудения № 293

Что делать, если вы хотите какую-нибудь выпечку, но вся булочка или кекс – это явно много для вас?

Если поделиться не с кем, то сразу разрежьте её на порции и, оставив одну, сложите остальные в морозильную камеру — как говорится, «с глаз долой».

А свой маленький «пир» вы можете продолжить в следующий раз.

Кстати, по ссылке вы можете узнать и другие способы не переедать.

к оглавлению ↑

Совет для похудения № 294

Может быть, вы слышали о принципе финансового благополучия «сначала заплати себе». Он означает, что часть любого дохода надо в первую очередь «вложить» в себя – например, увеличить свои накопления.

Точно так же каждый день надо «вкладываться» в свою стройность, красоту и здоровье. Сначала – себе!

ДЛЯ СЕБЯ делаем зарядку, едим полезный завтрак, с утра проходим внушительное расстояние пешком. Такое начало дня гарантирует отличное его продолжение, а в скором времени обязательно сделает вас стройнее.

к оглавлению ↑

Совет для похудения № 295

Вы когда-нибудь поднимаетесь по лестнице в отсутствии посторонних глаз? Если да, то делайте это, высоко поднимая колени.

Это упражнение прекрасно тренирует бёдра и пресс.

к оглавлению ↑

Совет для похудения № 296

В последнее время я всё больше внимания обращаю на детское питание – калорий в нём мало, жира минимум или нет вообще (это важнейший момент для худеющих!), многие фруктовые пюре (особенно для возраста 3-4 месяца) делаются без добавления сахара.

Да это идеальный перекус! Причём удобно брать с собой, ведь всё надёжно упаковано.

К тому же, детские пюре из фруктов – отличное дополнение к творогу, соус к блинам, а кисловатые (например, из яблок) подходят даже к мясу.

к оглавлению ↑

Совет для похудения № 297

Была вчера в гостях, и увидела, как хозяйка льёт масло прямо в салатницу. Никогда так не делайте!

В данном случае нельзя надеяться на глазомер. Масло (да и любую заправку с добавлением жира) необходимо мерить. Например, ложками.

В частности, растительного масла можно добавлять не более одной чайной ложки на порцию салата.

К слову, читайте о других особенностях приготовления овощных салатов для похудения по ссылке.

к оглавлению ↑

Совет для похудения № 298

Что вы привыкли откусывать, а не есть вилкой или ложкой? Фрукты, овощи, хлеб, куски сыра…

Забудьте про то, что это можно кусать.

Всегда разрезайте их на небольшие кусочки и ешьте вилкой — наподобие тому, как это обычно делают в ресторанах.

Таким способом съесть много практически невозможно!

к оглавлению ↑

Совет для похудения № 299

Ещё один приём для механического уменьшения количества съеденного – поменять руку, которой вы едите.

Если вы правша, но начнёте есть левой рукой, то вряд ли у вас получится одолеть вашу привычную порцию.

к оглавлению ↑

Совет для похудения № 300

Простейшее упражнение для области «галифе» — шаги на месте, когда прямая нога развёрнута пяткой вперёд, а носком внутрь.

Можно поднимать ноги выше (напряжение мышц будет больше), а можно слегка – в принципе, оба варианта будут работать.

loading...
Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!" Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.
Оставить комментарий
:bye: 
:good: 
:negative: 
:scratch: 
:wacko: 
:yahoo: 
B-) 
:heart: 
:rose: 
:-) 
:whistle: 
:yes: 
:cry: 
:mail: 
:-( 
:unsure: 
;-)