Совет № 51
Удивительно лёгкий прием, который способствует уменьшению объема пищи – каждый продукт кладётся на отдельную тарелку.
На практике это выглядит примерно так: салат — отдельно, суп – отдельно, гарнир – в гордом одиночестве, и котлета – тоже отдельно. Правда, при таком подходе до котлеты дело вряд ли дойдёт.
Важное уточнение: тарелки для лучшего эффекта возьмите маленькие.
… № 52
Хотите увеличить скорость сжигания жира и укрепить мышцы?
Тогда делайте хотя бы раз в час простое упражнение. Кстати, его выполняют сидя, в т.ч. и прямо за компьютером.
Сядьте прямо и положите ладони на колени, не сгибая руки. Затем пытайтесь «встать» на носочки и одновременно давите на колени руками. Чем сильнее сопротивление, тем лучше.
Упражнение тренирует мышцы ног, рук и даже пресса.
Ещё одно его достоинство — упражнение практически незаметно для окружающих, а значит, можно включить его в комплекс статической гимнастики.
… № 53
Вы знаете, что пищу можно «пить», даже твёрдую?
Это означает, что любую пищу надо довести до жидкого состояния. «Превратить» еду в воду помогут те самые 20-30 жевательных движений на каждую ложку или кусок, о которых нам твердили ещё в школе.
Считать до 20-30, да ещё и несколько раз подряд, довольно нудно. Но это первые 3 дня, за это время вы доведёте процесс жевания до автоматизма, и считать уже не придётся. Зато переесть с таким подходом вы не сможете никогда!
… № 54
На чём вы сидите, когда смотрите телевизор? На диване или кресле?
Чтобы тренировать свои мышцы во время просмотра передач, не вставая с места, вам надо всего лишь сидеть на фитболе.
Попробуйте – вам понравится! Такой времяпровождение уже нельзя назвать напрасным – мышцы работают, а вы развлекаетесь 🙂
… № 55
Что вы видите в первую очередь, открыв вашу сумочку?
Когда ваша цель — похудеть, вы должны видеть какой-то символ, который напоминает вам о цели. Например, сантиметровую ленту или яблоко (искусственное или настоящее).
Это очень мощный прием, который задействует наше подсознание.
… № 56
Совет для тех, кто ест больше одного куска хлеба в день.
Начинайте отучать себя от такого количества хлеба.
Вспомните этикет – хлеб принято отламывать небольшими кусочками от основного куска, который лежит на отдельной тарелке. Кусок на ней должен быть один и очень тонкий.
Так мало кто делает, но одно исполнение этого правила позволит вам есть значительно меньше хлеба.
После того, как привыкнете к этому ритуалу – переходите на полкуска хлеба.
… № 57
Думаю, вы уже знаете, что чем меньше ваша посуда, тем стройнее фигура.
Но вот резко переходить на тарелки меньшего размера не стоит – вам будет слишком голодно.
Для начала попробуйте использовать маленькую тарелку в один приём пищи. Лучше, если это будет ужин.
После привыкания (где-то через 1-2 недели) сделайте то же самое с другим приёмом пищи.
Кстати, читайте о том, какой должна быть тарелка, которая поможет похудеть.
… № 58
Сегодня ваша задача с каждым приёмом пищи съедать что-нибудь очень низкокалорийное.
Например, свежие, тушеные или приготовленные на пару овощи, ягоды, зелень, яблоки, груши.
Обязательно с каждым! И перекусы не исключение.
Уже следующим утром вы почувствуйте легкость от такого способа питания. А видимые результаты будут дня через 2-4. Быстро, не правда ли?
… № 59
Пользуйтесь ли вы кисточкой для нанесения масла на сковороду?
Она способна нанести тончайший слой масла. Блюда, поджаренные на таком количестве жира, не окажут существенного влияния на вашу фигуру.
Конечно, жареное вредно для здоровья – но это уже другая песня. Тем более, что жареное с большим объёмом масла гораздо вреднее.
… № 60
Как вы начинаете утро? Предлагаю вам утром, улыбаясь, говорить себе: «Скоро Новый год! Я встречу его стройной!»
Чем чаще вы будете повторять себе подобную фразу, тем легче вам будет избегать ненужной пищи и больше двигаться.
А с завтрашнего дня мы начнем десятку новогодних советов. Не пропустите!
