Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

500+ советов для похудения. Советы 51-60

500 советов для похуденияСовет для похудения № 51

Удивительно лёгкий прием, который способствует уменьшению объема пищи – каждый продукт кладётся на отдельную тарелку.

На практике это выглядит примерно так: салат — отдельно, суп – отдельно, гарнир – в гордом одиночестве, и котлета – тоже отдельно. Правда, при таком подходе до котлеты дело вряд ли дойдёт.

Важное уточнение: тарелки для лучшего эффекта возьмите маленькие.

Совет для похудения  № 52

Хотите увеличить скорость сжигания жира и укрепить мышцы?

Тогда делайте хотя бы раз в час простое упражнение. Кстати, его выполняют сидя, в т.ч. и прямо за компьютером.

Сядьте прямо и положите ладони на колени, не сгибая руки. Затем пытайтесь «встать» на носочки и одновременно давите на колени руками. Чем сильнее сопротивление, тем лучше.

Упражнение тренирует мышцы ног, рук и даже пресса.

Ещё одно его достоинство — упражнение практически незаметно для окружающих, а значит, можно включить его в комплекс статической гимнастики.

Совет для похудения № 53

Вы знаете, что пищу можно «пить», даже твёрдую?

Это означает, что любую пищу надо довести до жидкого состояния. «Превратить» еду в воду помогут те самые 20-30 жевательных движений на каждую ложку или кусок, о которых нам твердили ещё в школе.

Считать до 20-30, да ещё и несколько раз подряд, довольно нудно. Но это первые 3 дня, за это время вы доведёте процесс жевания до автоматизма, и считать уже не придётся. Зато переесть с таким подходом вы не сможете никогда!

Совет для похудения № 54

На чём вы сидите, когда смотрите телевизор? На диване или кресле?

Чтобы тренировать свои мышцы во время просмотра передач, не вставая с места, вам надо всего лишь сидеть на фитболе.

Попробуйте – вам понравится! Такой времяпровождение уже нельзя назвать напрасным – мышцы работают, а вы развлекаетесь :)

Совет для похудения № 55

Что вы видите в первую очередь, открыв вашу сумочку?

Когда ваша цель — похудеть, вы должны видеть какой-то символ, который напоминает вам о цели. Например, сантиметровую ленту или яблоко (искусственное или настоящее).

Это очень мощный прием, который задействует наше подсознание.

Совет для похудения  № 56

Совет для тех, кто ест больше одного куска хлеба в день.

Начинайте отучать себя от такого количества хлеба.

Вспомните этикет – хлеб принято отламывать небольшими кусочками от основного куска, который лежит на отдельной тарелке. Кусок на ней должен быть один и очень тонкий.

Так мало кто делает, но одно исполнение этого правила позволит вам есть значительно меньше хлеба.

После того, как привыкнете к этому ритуалу – переходите на полкуска хлеба.

Совет для похудения № 57

Думаю, вы уже знаете, что чем меньше ваша посуда, тем стройнее фигура.

Но вот резко переходить на тарелки меньшего размера не стоит – вам будет слишком голодно.

Для начала попробуйте использовать маленькую тарелку в один приём пищи. Лучше, если это будет ужин.

После привыкания (где-то через 1-2 недели) сделайте то же самое с другим приёмом пищи.

Кстати, читайте о том, какой должна быть тарелка, которая поможет похудеть.

Совет для похудения № 58

Сегодня ваша задача с каждым приёмом пищи съедать что-нибудь очень низкокалорийное.

Например, свежие, тушеные или приготовленные на пару овощи, ягоды, зелень, яблоки, груши.

Обязательно с каждым! И перекусы не исключение.

Уже следующим утром вы почувствуйте легкость от такого способа питания. А видимые результаты будут дня через 2-4. Быстро, не правда ли?

Совет для похудения  № 59

Пользуйтесь ли вы кисточкой для нанесения масла на сковороду?

Она способна нанести тончайший слой масла. Блюда, поджаренные на таком количестве жира, не окажут существенного влияния на вашу фигуру.

Конечно, жареное вредно для здоровья – но это уже другая песня. Тем более, что жареное с большим объёмом масла гораздо вреднее.

Совет для похудения № 60

Как вы начинаете утро? Предлагаю вам утром, улыбаясь, говорить себе: «Скоро Новый год! Я встречу его стройной!»

Чем чаще вы будете повторять себе подобную фразу, тем легче вам будет избегать ненужной пищи и больше двигаться.

А с завтрашнего дня мы начнем десятку новогодних советов. Не пропустите!

loading...
Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!" Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.
Оставить комментарий
:bye: 
:good: 
:negative: 
:scratch: 
:wacko: 
:yahoo: 
B-) 
:heart: 
:rose: 
:-) 
:whistle: 
:yes: 
:cry: 
:mail: 
:-( 
:unsure: 
;-)