Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

500+ советов для похудения. Советы 61-70

500+ советов для похуденияС удовольствием открываю десятку новогодних советов. Они помогут вам похудеть даже в долгие новогодние праздники.

Совет для похудения № 61

Время перед Новым годом особенное – праздника уже хочется, а его ещё нет.

Иллюзию праздника замечательно создают вкусные блюда. Поэтому предлагаю посвятить эту неделю поиску вкусных и лёгких блюд.

Ищите новые рецепты и пробуйте их. Таким образом до Нового года вы найдёте много лёгких салатов, закусок и даже десертов, которые так и будут проситься на праздничный стол. Возможно, вы их даже туда пустите :)

Совет для похудения № 62

Наша национальная традиция – новогодний стол обязан ломиться. Но для чего? Чтобы потом сломать вас – лишить нормального пищеварения, а с ним и самочувствия по крайней мере на день.

Я сама раньше весь последний день года проводила у плиты, а потом всё приготовленное ели 3 дня. Сейчас я так не делаю – 2 салатика, конфеты, 2-3 лёгких закуски, фрукты. И всё! Скажете, пустовато? Так можно стол так украсить, что он будет выглядеть очень полным – салфетки, свечи, игрушки, композиций с елкой и т.п.

Попробуйте и вы скромно (разумеется, по количеству блюд) накрывать праздничный стол.

Совет для похудения № 63

Вы уже применяете дробное питание? Если нет, то самое время начать.

За несколько дней до Нового года вы успеете немного сбросить вес, и сократить объём желудка. А это сейчас как нельзя кстати.

Совет для похудения № 64

Во время новогодних праздников вам, скорее всего, придется много пробовать при приготовлении пищи. Поэтому самое время научиться пробовать, не глотая.

Это несложно. Возьмите пищу в самом минимальном количестве, буквально на кончике ложки, и ощутите вкус языком. Затем просто выньте ложку вместе с пищей изо рта. Этого будет вполне достаточно, чтобы почувствовать вкус, ведь вкусовые рецепторы находятся у нас на языке.

Совет для похудения № 65

Если вы собираетесь на праздничный стол поставить салаты с майонезом, постарайтесь до праздника найти ему достойную и низкокалорийную замену — ведь именно майонез превращает салаты в «калорийные бомбы».

Даже если вы просто смешаете творог жидкой консистенции с горчицей и специями – это уже будет шикарная и полезная заправка. Ещё несколько рецептов низкокалорийных заправок, которые успешно конкурируют с майонезом.

Кстати, там же есть и рецепт домашнего майонеза, который можно приготовить заранее.

Совет для похудения  № 66

Это совет для 31 декабря, но в последний день года вы вряд ли будете читать советы :)

До праздничного ужина измерьте сантиметром объём своей талии. Сделайте то же самое днем 1 января. Есть разница? Не беда!

Вам поможет мягкая разгрузка. Самое простое – до обеда и вместо ужина съедать салат из свежих овощей или пить коктейль для похудения. Если ещё и не будете переедать, через 3 дня талия вернется к прежнему размеру.

Совет для похудения № 67

Чем больше вы приготовите на Новый год – тем больше съедите. Эта же закономерность действует и в отношении покупок.

Поэтому не ходите по продуктовым магазинам на голодный желудок, чтобы не сметать с полок все подряд. А так же приготовьте список того, что вам необходимо для новогоднего стола — и не отступайте от написанного ни на шаг.

Поверьте, в следующем году продукты не исчезнут из продажи.

Совет для похудения  № 68

Вам предстоит «тяжелая» череда праздников. Естественно, тяжела она в основном для вашей талии.

Чтобы, заглядывая в холодильник, у вас возникало желание съесть что-нибудь полезное, попробуйте один интересный приём.

Вымойте и высушите заранее красивые фрукты, овощи, приготовьте полезные закуски-канапе (например, сыр плюс кусочек огурца плюс оливка на шпажке) и разместите их в самых заметных местах холодильника (таких, на которые в первую очередь падает взгляд). И – важный момент – накройте прозрачными крышками, т.е. пусть вам бросается в глаза их привлекательный вид.

Совет для похудения № 69

Меньше есть за праздничным столом поможет маленькая хитрость.

Пусть салат или закуски лежат на тарелке, уже покрытой листьями салата. Так тарелка никогда не покажется вам пустой, а значит, не будет и постоянного желания её заполнить.

Совет для похудения № 70

С некоторых пор я стала начинать праздничное застолье с «принудительного» блюда. Т.е. у каждого уже стоит тарелка, на которой есть порция легкого салата или смесь овощных закусок (так называемое «овощное ассорти»).

Так праздничный ужин всегда начинается с низкокалорийного блюда. А это позволяет съесть меньше «тяжёлых» для фигуры и пищеварения блюд.

loading...
Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!" Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.
Комментариев 2
  1. Спасибо за отличные советы! Обязательно ими воспользуюсь.

    Лариса | Ответить
    • Юлия Пономарева

      Пожалуйста, Лариса! Рада, что советы будете применять :)

      Юлия Пономарева | Ответить
Оставить комментарий
:bye: 
:good: 
:negative: 
:scratch: 
:wacko: 
:yahoo: 
B-) 
:heart: 
:rose: 
:-) 
:whistle: 
:yes: 
:cry: 
:mail: 
:-( 
:unsure: 
;-)