Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

500+ советов для похудения. Советы 71-80

500+ советов для похудения. Советы 71-80Совет для похудения № 71

«Срочно в номер!» :)  Совет для тех, кто ещё не определился с новогодним меню.

Сделайте его изысканным – побудьте настоящим гурманом. Дегустируйте новые блюда (дегустация – это так немного!), исследуйте новые вкусы.

Ну что вы сельдь под её шубой не ели? То ли дело креветки в лимонном соусе или клубника с ореховыми крошками. В таких блюдах надо прочувствовать вкус, и потому объесться вам не удастся.

Совет для похудения № 72

Главный праздник года – отличный повод побыть королевой!

А как едят королевы? Медленно, красиво, с достоинством.

Перед тем, как сесть за праздничный стол, вспомните, что сегодня вы – КОРОЛЕВА!

Совет для похудения № 73

Первого января праздник продолжается почти у всех.

Чтобы минимизировать его последствия для фигуры, поставьте на самое видное место тарелку с фруктами. Захотелось перекусить – ешьте фрукты. Пусть даже вы съедите их больше нормы, но всё же это не конфеты или остатки салата «Оливье».

Совет для похудения № 74

Чем меньше ужин – тем тоньше талия.

Вот рецепт, который поможет вам унять вечерний аппетит:

1-2 чайные ложки растворимого цикория и ¼ чайных ложки корицы залить кипятком. Можно добавить молока. Пить горячим или очень тёплым!

Совет для похудения № 75

Как увеличить эффективность упражнений, если рядом нет утяжелителей?

Напрягайте мышцы!

На поднятие напряженной руки или ноги требуется больше усилий, а значит, больше тратится энергии и активнее образуется нужная нам мышечная ткань.

Совет № для похудения 76

Зимой идеальные салаты – свежие овощи и зелень с добавлением нежирного белка (птицы, рыбы, морепродуктов).

Такие салаты низкокалорийные, но очень сытные – после них вас вряд ли потянет на большую порцию второго блюда.

Обязательно найдите рецепты, которые отвечают этому принципу, и почаще используйте их в сезон холодов.

Кстати, вот несколько вариантов низкокалорийных заправок для салатов.

Совет для похудения № 77

Вы едите жареную пищу? Я тоже.

Но в основном я жарю только то, что уже сварено или приготовлено на пару – т.е. для придания корочки. Наношу на сковородку масло кисточкой – слой получается тончайший, и создаю корочку. Буквально 2-3 минуты для каждой стороны будет достаточно.

Предупреждение: совет не на каждый день, жареное однозначно вредно для здоровья, но такой подход вред жареного уменьшает.

Совет для похудения № 78

Т.к. в праздничные дни телевизор становится чуть ли не членом семьи, пора превращать его в настоящего друга – того, который желает вам только добра.

Поэтому сегодня под просмотр телепередач делаем «велосипед». Ложимся на диван, и несколько подходов до «не могу», перерывы по 5-10 минут. Вы удивитесь: ваше «не могу» в первый раз будет значительно отличаться от «не могу» на пятый раз — как минимум, движений на 20 :)

Совет для похудения № 79500+ советов для похудения. Советы 71-80

Рождество – это не только прекрасный светлый праздник, но и очередное испытание нашему желудку. Зато для этого дня гораздо меньше традиций наподобие «тазик оливье» или «стол должен ломиться».

Сделайте праздничный стол в стиле дегустации – много блюд небольшого объёма. Пока пробуйте, уже и наедитесь. Причём переесть не получится, потому что дегустация  – это каждый раз оценка вкуса, аромата, сочетаний продуктов. На это всё требуется время, а именно времени нам зачастую не хватает, чтобы вовремя почувствовать сытость.

Совет для похудения № 80

Утренняя зарядка часто представляется как что-то, к чему надо готовиться – настроиться, подбирать упражнения, постелить коврик и делать комплекс упражнений в точности. Из-за этого годами зарядка откладывается в «долгий ящик».

Перестаньте откладывать, лучше начните с простого: встали, потянулись, 15 раз присели, 15 раз наклонились вперёд, сделали по 15 махов каждой ногой и рукой (в какую сторону заблагорассудится), и всё!

И это будет самое прекрасное начало дня – никакой кофе не способен разбудить так, как это сделает самая простая зарядка, плюс метаболизм «проснётся», сожгутся калории, и появится настрой на то, что вы многое можете (в том числе и похудеть).

loading...
Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!" Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.
Оставить комментарий
:bye: 
:good: 
:negative: 
:scratch: 
:wacko: 
:yahoo: 
B-) 
:heart: 
:rose: 
:-) 
:whistle: 
:yes: 
:cry: 
:mail: 
:-( 
:unsure: 
;-)