Совет № 81
Простой принцип, приводящий к уменьшению количества пищи, и, как следствие, веса: каждый день ешьте немного меньше, чем ели вчера.
Для этого вам придётся обзавестись «мерной» тарелкой – такой, где много рисунков, которые вы и можете использовать как метки. Так же можно есть из очень маленьких тарелок – они являются мерой сами по себе.
Если каждый день для вас слишком, то такой срок, как неделя, вас точно устроит 🙂
… № 82
Помните, как говорила Скарлетт О’Хара: «Я подумаю об этом завтра»?
Вот и вы говорите себе, когда почувствуйте внезапный позыв съесть что-нибудь вредное или очень калорийное: «Я съем это завтра».
Как правило, вы забудете об этой пище гораздо раньше, чем наступит завтра.
… № 83
Вы когда-нибудь награждаете себя за что-то пищей?
Если да, то немедленно начните избавляться от этой вредной привычки. Еда не должна быть ни наградой, ни баловством, ни утешением.
Как избавляться? А просто пресекать подобные мысли и уж тем более действия.
А о том, от каких ещё привычек надо избавиться тем, кто хочет стать стройными – читайте книгу «12 привычек, которые гарантируют похудение».
… № 84
Вы быстро ходите?
Может показаться, что любая ходьба полезна для фигуры. Это так, но степень полезности разная.
Чем быстрее вы ходите, тем лучше. На быструю ходьбу тратится больше энергии, дыхание учащается, что тоже влияет на метаболизм.
Если вы не можете постоянно ходить в быстром темпе, делайте временные ускорения.
… № 85
В связи с наступлением очередного Нового года простой совет по уменьшению калорийности праздничного стола.
Добавляйте к любым блюдам, где это уместно, зелёный салат. Он здорово увеличивает объем блюда, одновременно делая его низкокалорийным.
Почему-то принято добавлять зелёный салат только в салаты (простите за тавтологию). Однако сам по себе нарезанный салат, заправленный лимонным соком и капелькой масла (кстати, это необязательно) – отличная закуска, которую можно добавить к любому мясному или рыбному блюду.
… № 86
Есть странная игра-соревнование «кто съест быстрее». Эта игра ставит задачу «впихнуть» в ребёнка пищу, чем испортила жизнь не одному поколению взрослых – дети вырастают, привыкая есть быстро и много, и начинают бороться с лишним весом.
Ваша задача – всегда играть в «кто съест медленнее». И если вы хотите похудеть и остаться стройной, то в этой игре вы всегда должны побеждать!
… № 87
Вчера ехала в общественном транспорте и, держась за поручень, с силой сжимала его и затем расслабляла руку. Это простейшее упражнение скрытой гимнастики гарантирует вам сильные и красивые руки при регулярном выполнении, ну и, конечно, отсутствии переедания 🙂
… № 88
Чем вы руководствуетесь, покупая продукты – заранее составленным списком или импульсом?
Понаблюдайте за теми, кто стоит перед вами в очереди к кассе – вы сразу увидите тех, кто идёт на поводу у минутных импульсов. Потому что невозможно, руководствуясь здравым смыслом, купить кекс, конфеты, торт и печенье одновременно. Обратите внимание и на вес этих людей – конечно, среди них могут быть стройные, но это только исключения, которые подтверждают правило.
Вывод: составляйте список продуктов до похода в магазин и строго ему следуйте. Это лучше и легче, чем потом строго следовать диете.
… № 89
Сегодня делите содержимое вашей тарелки на 3 части – явно или мысленно.
Во время поедания каждой части думайте, а надо ли вам приступать к следующей?
… № 90
Вам знакомо выражение: «Не ем, чтобы не перебить аппетит». Мол, потом КАК наемся!
Нам же, напротив, надо не допускать сильного аппетита, и всегда его перебивать – без фанатизма, конечно. Не стоит превращать это действие в полноценный приём пищи.
Наша задача – именно перебить аппетит, например, съесть 2-3 маленьких сухофрукта.
P.S. Для тех, кто продолжает тестировать на себе различные способы похудеть: пить соки для похудения, да ещё по 2 литра в день — это скорее способ поправиться. Почему? Читайте по ссылке.
