Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Единственный запрет в похудении, который вам необходим

Единственный запрет в похудении, который вам необходим

Доброго вам времени суток, мои дорогие читатели! Мы ежедневно попадаем в ситуации, которые провоцируют нас на переедание, а в состоянии голода они опасны вдвойне. Поэтому давайте научимся по возможности избегать подобных «случайностей».

Для этого нам придётся кое-что себе запретить.

Не пугайтесь! Данное табу не касается ваших любимых блюд, какими бы вредными они не были.

Признаюсь вам — когда я говорю, что в правильном похудении нет запретов, я немного лукавлю.

На самом деле один запрет всё же существует, и звучит он примерно так:

«Никогда не делайте ничего, связанного с едой, в состоянии голода».

Это означает, что:

  1. Никогда не ходите голодными в магазин за продуктами.
  2. Никогда  не готовьте еду в голодном состоянии.
  3. Никогда не садитесь за стол голодными.

Как бы это просто не звучало, выполнить этот запрет на практике довольно сложно.

Когда женщина идёт в магазин за продуктами? Как правило, после работы. Разумеется, после рабочего дня она хочет есть.  В этом же состоянии она готовит – и поэтому очень много пробует.

Если же еда уже готова – в голодном состоянии она садится за стол. А если вы сядете за стол голодной, то ваш шанс переесть – если не по объёму, то по составу пищи (т.е. съесть много жирной, сладкой, мучной или другой высококалорийной пищи) будет равен практически 100 %.

Как всего этого избежать?

Обязательно перекусывайте, выходя с работы или перед тем, как сесть за стол. Для этого при себе и дома держите в достаточном количестве низкокалорийные перекусы.

Если у вас дома не оказалось низкокалорийного перекуса, а вы пришли домой голодной, то съешьте половину куска хлеба и запейте его половиной стакана воды. Затем выждите 15-20 минут. Этот способ не на каждый день, а лишь на случай форс-мажора.

К слову, с магазином возникает ещё одна проблема: попав туда голодной, вы наберёте много лишних продуктов.  И у вас появится святая обязанность их съесть – ну не выбрасывать же!

В Америке первые последователи диеты Аткинса (у нас она известна как кремлевская) покупали сладости, а за дверями магазина безжалостно избавлялись от них, т.к. по этой диете они практически запрещены.

Если и вы способны на подобный поступок – снимаю шляпу перед вашей силой воли. С такой выдержкой можно ходить в магазин голодной.

«А как же тогда готовить пищу? — спросите вы. — Я прихожу домой с работы голодная, и встаю к плите готовить».

Всё правильно, так обстоят дела у миллионов женщин. И, как бы странно это ни звучало, но перед приготовлением пищи тоже надо перекусить.

Под предлогом проб съедается очень много лишней пищи. Чтобы увидеть наглядно, сколько съедаете за сотворением кулинарных шедевров именно вы, проведите эксперимент: всё, что вам хочется отправить в рот, складывайте в отдельную посуду.

Только возьмите тазик побольше! Шутки-шутками, а я неоднократно видела своими глазами, СКОЛЬКО пищи съедают во время готовки даже те, кто «вообще ничего не пробует».

Имейте в виду – вам трудно объективно оценить действия, которые совершаются автоматически, а проба блюд как раз относится к таким действиям.

Чтобы не разжигать излишне свой аппетит, не испытывать себя на прочность и есть «с чувством, толком, расстановкой», просто выработайте в себе запрет на все действия с едой в голодном состоянии.

Для вас это запрещено так же, как запрещено выходить на улицу в рваных колготках. Пусть вами управляет не голод, а разум! Красоты вам, стройности и здоровья!

P.S. «Я не хочу есть, не хочу есть, не хочу есть…» — за такой «молитвой» я застала приятельницу. Убедить себя можно в чём угодно, но надо ли? Читайте — «Как есть меньше? Один простой и действенный приём». Приём на самом деле прост до безобразия!

P. P.S. И на «закуску»: дело-то не в одной еде! Вы много двигаетесь? Не очень-то? Тогда для вас – «Магия одного упражнения».

loading...
Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!" Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.
Комментариев 4
  1. Советы полезные, вынесла для себя полезное, многое знала. Да. на голодный желудок можно сколько угодно съесть, это факт. Спасибо.

    Людмила | Ответить
    • Юлия Пономарева

      И Вам спасибо, Людмила! Сколько угодно — путь к полноте и болезням. Значит, он не наш :)

      Юлия Пономарева | Ответить
  2. как всегда учла полезности... :-) спасибочкиии!!!!

    Кристина | Ответить
    • Юлия Пономарева

      Спасибо и Вам, Кристина! Рада быть полезной :)

      Юлия Пономарева | Ответить
Оставить комментарий
:bye: 
:good: 
:negative: 
:scratch: 
:wacko: 
:yahoo: 
B-) 
:heart: 
:rose: 
:-) 
:whistle: 
:yes: 
:cry: 
:mail: 
:-( 
:unsure: 
;-)