Каждый раз, отправляя в рот очередную порцию еды, вы делайте это автоматически, а затем корите себя, словно опомнившись. Вы не задумывайтесь, как есть меньше, а просто обещаете, что это – в последний раз.
Но сколько было этих «последних», не возьметесь сосчитать даже вы сами. Знакомо?
Если – да, то знайте, что это легко исправить. Возьмите на вооружение один маленький, но очень действенный приём.
Всё, что вам нужно, чтобы есть меньше —
во время еды думать ТОЛЬКО о еде.
Предвижу вопрос: а что мне о ней думать, еда и есть еда?!
Если вы не знаете, о чем конкретно можно думать во время принятия пищи, могу предложить варианты.
Например, о том:
- как это полезно или вредно;
- какой фейерверк вкусов в этом маленьком кусочке;
- какое наслаждение можно получить от вкусной еды, когда ешь медленно и вникаешь в её вкус и аромат;
- как приятно есть мало, и как это улучшает вашу внешность и здоровье;
- зачем люди вообще переедают, если можно наесться таким малым количеством.
Поначалу вам будет трудно управлять своими мыслями – вы заметите, что они так и норовят «уйти в сторону». Но так будет всего лишь 3-5 дней, не больше. Зато количество употребляемой вами пищи может уменьшиться в разы.
Почему?
Этот простой способ работает по двум направлениям:
Во-первых, вдумчивый подход. Если вы подходите к еде осознанно – вы едите меньше.
За разговорами, под телевизор и даже в тишине, но думая не о еде, а о своих заботах, проблемах и радостях, можно съесть ОЧЕНЬ МНОГО. И главное, это будет незаметно для вас.
Единственное, что вас остановит, — это переполненность желудка. Согласитесь, склонным к полноте людям такой подход противопоказан.
Во-вторых, обязанность угнетает.
Как правило, полные люди часто думают о еде. Однако эти мысли одолевают их не за столом, а в предвкушении еды, в желании что-либо съесть, насладиться, успокоиться и т.п.
Когда мысли о еде превратятся в обязанность, в свободное от приёма пищи время их станет значительно меньше. И – как следствие – снизится количество употребляемой еды.
А в заключение добавлю, что люди, привыкшие действовать осознанно (а именно такую привычку вырабатывает данный приём), не только меньше едят, но и совершают меньше ошибок, а значит, легче достигают успеха в любом деле.
Красоты вам, стройности и здоровья! И успехов – вы их заслужили!
P.S. Вы читайте мои ежедневные советы для похудения? Их планируется аж более 500. Не похудеть, следуя этим советам, невозможно! Вы со мной?
Проще уже некуда. Спасибо, Юлечка за полезный совет!
Пожалуйста, Жанна! Пользуйтесь на здоровье 🙂
Совсем маленькая, но действенная хитрость! Пожалуй, она сродни поговорке: «Когда я ем — я глух и нем!» — а это уже народная мудрость!
Спасибо, Алла, очень точно подмечено!
Правда, когда появилась поговорка, ещё не было телевизора и компьютера — а ведь теперь можно есть и смотреть.
А ведь это на самом деле так. Большинство лишних калорий мы поглощаем импульсивно.
Точно, Надежда. Импульсивность в еде — враг стройности.
Спасибо за комментарий!
Спасибо, Юля! Всё так просто и понятно! Стараюсь следовать вашим советам. Поздравляю вас с наступающим Новым Годом! Мои самые наилучшие пожелания! Будьте здоровы, молоды. успешны! Очень нравятся ваши полезные советы! Стараюсь им следовать. Ещё раз огромное спасибо! :rose:
На здоровье, Роза! 🙂 Спасибо Вам за добрые слова и поздравления. И Вас с наступающим! Пусть он будет счастливым и принесёт только самое лучшее!