Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Как есть меньше? Один простой и действенный приём

Как есть меньше

Каждый раз, отправляя в рот очередную порцию еды, вы делайте это автоматически, а затем корите себя, словно опомнившись. Вы не задумывайтесь, как есть меньше, а просто обещаете, что это – в последний раз.

Но сколько было этих «последних», не возьметесь сосчитать даже вы сами. Знакомо?

Если – да, то знайте, что это легко исправить. Возьмите на вооружение один маленький, но очень действенный приём.

Всё, что вам нужно, чтобы есть меньше —

во время еды думать ТОЛЬКО о еде.

Предвижу вопрос: а что мне о ней думать, еда и есть еда?!

Если вы не знаете, о чем конкретно можно думать во время принятия пищи, могу предложить варианты.

Например, о том:

  • как это полезно или вредно;
  • какой фейерверк вкусов в этом маленьком кусочке;
  • какое наслаждение можно получить от вкусной еды, когда ешь медленно и вникаешь в её вкус и аромат;
  • как приятно есть мало, и как это улучшает вашу внешность и здоровье;
  • зачем люди вообще переедают, если можно наесться таким малым количеством.

Поначалу вам будет трудно управлять своими мыслями – вы заметите, что они так и норовят «уйти в сторону». Но так будет всего лишь 3-5 дней, не больше. Зато количество употребляемой вами пищи может уменьшиться в разы.

Почему?

Этот простой способ работает по двум направлениям:

Во-первых, вдумчивый подход. Если вы подходите к еде осознанно – вы едите меньше.

За разговорами, под телевизор и даже в тишине, но думая не о еде, а о своих заботах, проблемах и радостях, можно съесть ОЧЕНЬ МНОГО. И главное, это будет незаметно для вас.

Единственное, что вас остановит, — это переполненность желудка. Согласитесь, склонным к полноте людям такой подход противопоказан.

Во-вторых, обязанность угнетает.

Как правило, полные люди часто думают о еде. Однако эти мысли одолевают их не за столом, а в предвкушении еды, в желании что-либо съесть, насладиться, успокоиться и т.п.

Когда мысли о еде превратятся в обязанность, в свободное от приёма пищи время их станет значительно меньше. И – как следствие – снизится количество употребляемой еды.  

А в заключение добавлю, что люди, привыкшие действовать осознанно (а именно такую привычку вырабатывает данный приём), не только меньше едят, но и совершают меньше ошибок, а значит, легче достигают успеха в любом деле.

Красоты вам, стройности и здоровья! И успехов – вы их заслужили!

P.S. Вы читайте мои ежедневные советы для похудения? Их планируется аж более 500. Не похудеть, следуя этим советам, невозможно! Вы со мной?

loading...
Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!" Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.
Комментариев 8
  1. Проще уже некуда. Спасибо, Юлечка за полезный совет!

    Жанна | Ответить
    • Юлия Пономарева

      Пожалуйста, Жанна! Пользуйтесь на здоровье :)

      Юлия Пономарева | Ответить
  2. Совсем маленькая, но действенная хитрость! Пожалуй, она сродни поговорке: «Когда я ем — я глух и нем!» — а это уже народная мудрость!

    Алла | Ответить
    • Юлия Пономарева

      Спасибо, Алла, очень точно подмечено!

      Правда, когда появилась поговорка, ещё не было телевизора и компьютера — а ведь теперь можно есть и смотреть.

      Юлия Пономарева | Ответить
  3. А ведь это на самом деле так. Большинство лишних калорий мы поглощаем импульсивно.

    Надежда | Ответить
    • Юлия Пономарева

      Точно, Надежда. Импульсивность в еде — враг стройности.

      Спасибо за комментарий!

      Юлия Пономарева | Ответить
  4. Спасибо, Юля! Всё так просто и понятно! Стараюсь следовать вашим советам. Поздравляю вас с наступающим Новым Годом! Мои самые наилучшие пожелания! Будьте здоровы, молоды. успешны! Очень нравятся ваши полезные советы! Стараюсь им следовать. Ещё раз огромное спасибо! :rose:

    Роза | Ответить
    • Юлия Пономарева

      На здоровье, Роза! :) Спасибо Вам за добрые слова и поздравления. И Вас с наступающим! Пусть он будет счастливым и принесёт только самое лучшее!

      Юлия Пономарева | Ответить
Оставить комментарий
:bye: 
:good: 
:negative: 
:scratch: 
:wacko: 
:yahoo: 
B-) 
:heart: 
:rose: 
:-) 
:whistle: 
:yes: 
:cry: 
:mail: 
:-( 
:unsure: 
;-)