Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Контроль аппетита – возможен ли он без дорогостоящих средств?

Контроль аппетита – возможен ли он без дорогостоящих средств?

Доброго вам времени суток, мои дорогие читатели! Умеете ли вы контролировать свой аппетит? Трудно ли это для вас? Контроль аппетита при сегодняшнем разнообразии и культе еды становится настоящей проблемой.

Пища окружает человека со всех сторон, а эволюция ещё не выработала способов противостояния еде – наоборот, наше тело умеет бороться только с голодом. К сожалению, контроль чувства аппетита зачастую возлагается на таблетки и подобные средства. А ведь мы можем управлять своим аппетитом – легко, просто, и, главное, самостоятельно.

к оглавлению ↑

Можете ли вы сами перестать много есть?

Многие думают, что они не в силах контролировать свой аппетит.

Довольно часто я слышу: «Я начинаю есть и не могу остановиться». Простите, но я в это не верю.

Вот вы когда-нибудь были на свадьбе? Свадьба – это множество традиций и обычаев. Например, встреча молодых хлебом и солью, одновременное зажигание свечей или хлопанье воздушных шариков, и т.п. Все эти «игрища» происходят около шикарного стола, накрытого разными деликатесами. И никто из сотни гостей на стол не кидается. Думаете, они отлично контролируют свой аппетит? Как бы не так! Они просто не нарушают неписанные правила.

Вот и вы установите себе правило.

к оглавлению ↑

Правило остановки

Вы уже знаете, что можете останавливаться перед принятием пищи -  в вашей жизни была масса примеров такой остановки. Сейчас пришло время научиться останавливаться после первого куска или глотка по своему желанию. Откусили пищу, прожевали и остановились – буквально на 1-2 минуты.

Заметьте – никто не говорит вам ограничивать пищу. Вас просят только остановиться. Когда вы поймете, что вам очень просто не продолжать есть в течение 2-х минут (а поймете вы это через 5-10 таких «остановок») – начните анализировать свои чувства. Как бы посмотрите на себя со стороны и ответьте на вопросы: «Хочу ли я есть? Почему я этого хочу? Я выбрала еду, руководствуясь её пользой или вкусом (ароматом, красивым видом)?».

к оглавлению ↑

Кто кого?

Наверняка вы уяснили, что не аппетит управляет вами, а вы – им.

Чтобы правило остановки всегда помогало вам контролировать свой аппетит, применяйте его при любом приёме пищи (даже если это всего лишь стакан сока). А если вам предстоит серьёзная трапеза – обед или ужин – то во время неё применять правило нужно не меньше 3-х раз.

Несколько минут в день – и вы уже никогда не сможете переесть. Здорово, правда?

к оглавлению ↑

Двойная польза

Кроме того, у «правила остановки» есть замечательный «побочный эффект» — вы постепенно станете употреблять всё более здоровую пищу. Ваш выбор чаще будет падать именно на полезную еду, ведь вы настраиваете себя на такой выбор анализом своего пищевого поведения.

Контролировать аппетит самостоятельно может каждый. Для этого надо желание и совсем немного времени – ничтожно мало по сравнению с неоценимой пользой для вашего здоровья и красоты.

P.S. Кстати, вот ещё один способ есть меньше – тоже психологический, и до безобразия простой.

loading...
Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!" Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.
Комментариев 1
  1. Здравствуйте! Ваш сайт мне очень понравился. Вы молодец!

    Интересно пишите статьи. У меня к Вам деловое предложение по раскрутке сайта. Если Вы желаете увеличить посещаемость и зарабатывать от 100 долларов в день на первоначальном этапе, добавьтесь ко мне в скайп, где я смогу рассказать и самое главное показать, как это сделать.

    С уважением,

    Александр Кузнецов

    Skype: sheriff389

    Александр | Ответить
Оставить комментарий
:bye: 
:good: 
:negative: 
:scratch: 
:wacko: 
:yahoo: 
B-) 
:heart: 
:rose: 
:-) 
:whistle: 
:yes: 
:cry: 
:mail: 
:-( 
:unsure: 
;-)