Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Похудеть за 5 минут – неужели возможно?!

Похудеть за 5 минут – неужели возможно?!

Доброго вам времени суток, мои прекрасные читатели! Как вы думаете, можно ли похудеть всего за 5 минут? Первое, что приходит на ум после прочтения этой фразы: «не может быть», «какое-нибудь дорогое и/или вредное средство», «богатая фантазия» или вовсе «откровенный бред».

Но я вас просто так беспокоить не буду :)  Несмотря на то, что  даже мысль похудеть за 5 минут кажется чудом, это реально существующий простой и бесплатный способ снижения веса. И эффект от его применения виден сразу – да, уже через 5 минут!

к оглавлению ↑

Похудеть всего за 5 минут – что за идея?

Идея похудения за 5 минут пришла в голову пытливым японцам, точнее, одному из них – доктору Фукуцудзи.

Обратив пристальное внимание на скелет человека, он пришёл к выводу, что объём талии напрямую зависит от того, как сильно расходятся подрёберные и  тазовые кости. Чем меньше это расхождение, тем тоньше талия.

Доктор изобрёл по-настоящему сенсационное упражнение, которое сужает талию,  регулируя положение костей!

Причём упражнение это до безобразия простое и занимает всего 5 минут в день.

к оглавлению ↑

Суть чудо-упражнения для похудения за 5 минут

Сначала нужно подготовить валик – им может служить скатанное и связанное ниткой полотенце (подробнее — в ролике ниже).

Обратите внимание – для разных людей размер валика неодинаков. Так как доктора Фукуцудзи рядом не будет, ориентируйтесь на собственные ощущения и здравый смысл – от слишком большого валика растяжка будет сильнее, но велика вероятность появления боли в спине.

Затем ложитесь на твёрдую поверхность, расслабляете тело. Валик помещаете под поясницу аккурат под пупок. Ноги раздвигаете в стороны до ширины плеч и соединяете большие пальцы. Руки вытягиваете вверх, при этом ладони вниз и соединяете мизинцы (это, пожалуй, самое сложное – если не получается идеально, не расстраивайтесь, эффект всё равно будет, а после нескольких упражнений растяжка увеличится, и ладони лягут как положено).

И лежите так 5 минут. Если очень тяжело, лежите столько, сколько выдержите.

Во время упражнения за счёт растягивания позвоночник принимает правильную форму, что воздействует на размер талии и даже на рост человека практически мгновенно. Результаты поражают: минус несколько сантиметров в талии и увеличение роста за считанные минуты! Человек становится стройнее прямо на глазах.

Смотрите ролик (он на японском языке, но суть всё равно понятна):

к оглавлению ↑

Личный опыт: как стать стройнее и уменьшить талию за 5 минут

Так как это упражнение на растяжку – а это один из самых важных и полезных видов гимнастики, тем более что упражнение (если его вообще можно так назвать) из разряда «проще некуда», то я незамедлительно решила его опробовать.

После первого выполнения за 5 минут никакого дискомфорта я не почувствовала (видно, валик был недостаточно широк), зато эффект был заметен даже внешне – рост увеличился на 0,5 сантиметра, талия уменьшилась на 1 сантиметр. За 5 минут!

Кроме внешних признаков, были ещё и определённые ощущения: постоянно хотелось распрямить плечи, позвоночник казался более гибким.

После второго выполнения упражнения (на следующий день), рост стал больше аж на 1,5 см., а талия меньше ещё на 2 сантиметра. Приятное чувство гибкости и потребность постоянно держать спину прямо так же увеличились.

Разумеется, это не значит, что всё так и останется. Думаю, если не делать упражнение регулярно, все эти признаки исчезли бы через несколько дней – да только я им не позволю :) Так как волшебное упражнение я собираюсь выполнять 3-4 раза в неделю. И вам советую…

к оглавлению ↑

Ещё несколько возможностей волшебного упражнения…

Этим действие удивительного упражнения не ограничивается. Вы можете получить и другие результаты, меняя расположение валика.

Если валик находится на уровне груди – у вас поднимется грудь, а если на уровне рёбер – талия станет ещё уже, чем при обычном выполнении упражнения.

В-общем, экспериментируйте, но будьте благоразумны – имеются противопоказания.

к оглавлению ↑

Противопоказания к похудению за 5 минут

Если у вас бывают боли в спине, то лучше проконсультироваться с врачом. Тем более это надо сделать тем, у кого была травма позвоночника.

В этом случае вместо пользы можно серьёзно навредить себе. Поэтому прошу не игнорировать данное предупреждение!

Если, несмотря на периодические боли в спине, вы всё же решились делать упражнение, вместо валика используйте просто сложенное полотенце.

к оглавлению ↑

Дополнительные плюсы похудения за считанные минуты

Правильное положение позвоночника позволяет внутренним органам так же «расположиться» правильно, что влияет на их работу. Такое положение обычно бывает в детстве и юности, далее человек под действием земного притяжения и забот становится более приземистым, его органы так же смещаются.

Данное упражнение позволяет исправить ситуацию, и это мне кажется действительно чудом, даже большим, чем минус несколько сантиметров в талии за 5 минут.

Кроме того, положение наших плечей и настроение тесно взаимосвязаны – недаром люди опускают плечи, когда расстроены, а тех, кто может гордиться королевской осанкой, увидеть в унынии практически невозможно.

Я это почувствовала после первого же выполнения упражнения – настроение совершенно необоснованно поползло вверх, и на этом высоком уровне держится уже третий день (а плечи-то всё прямее!).

В общем, сплошные плюсы – скорее приступайте к выполнению, вас ждёт другое качество жизни! Ни больше, ни меньше… А возможность стать стройнее за 5 минут в день – это только приятный бонус к прочим достоинствам :)

P.S. Какая же всё-таки изобретательная нация японцы! В прошлый раз мы удивлялись похудению за 4 минуты в день – тоже от них, сегодня – опять на ту же тему, но совсем с другой стороны. Кстати, одно другому не мешает :)

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!" Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.
Комментариев 18
  1. СПАСИБО, ЮЛИЯ!!! Сегодня тоже попробовала. Талия сразу подтянулась даже видно, смерила, меньше на 2 см. Рост немного выше стал. И осанка как у танцовищицы! Я не ожидала даже, что можно так просто.

    Лера | Ответить
    • Юлия Пономарева

      Пожалуйста, Лера! Продолжайте завтра — и удивитесь ещё больше :)

      Юлия Пономарева | Ответить
  2. А нельзя чтоб талия становилась уже, но и рост не увеличивался!!!! :))) Итак не маленькая...

    Ольга | Ответить
    • У меня тоже получилось! Это просто чудо какое-то! Юлечка, спасибо!

      Мила | Ответить
      • Юлия Пономарева

        Очень рада за Вас, Мила! Пожалуйста :)

        Но особое спасибо, наверное, доктору Фукуцудзи — всё-таки изобретатель данного упражнения он.

        Юлия Пономарева | Ответить
    • Юлия Пономарева

      Это вряд ли получится, Ольга :) Вытягивается позвоночник, а с ним неизбежно и рост.

      Юлия Пономарева | Ответить
  3. Второй день делаю это упражнение,но стала делать не из за фигуры,хотя она у меня не идеальна,а стала делать из за постоянных болей в пояснице,думаю,что если позвонок встанет на место,то и боли прекратятся...упражнение по началу не комфортно,но под конец 5 минуты начинаешь кайфовать :) и после приятное ощущение...но вот сегодня после упражнения заметила что зрение ухудшилось,прям телик смотреть непрятно,и смс как раз пришла,пишу ответ и все расплывается...списываю на усталость,до обеда на работе,потом до вечера на даче...а зрениие -0,7 ,но очки ношу редко,в сумерки когда на авто и редко телик когда глаза уставшие...но закрались сомнения,может таким упражнением я пережимаю какие нибудь нервы?

    инна | Ответить
    • Юлия Пономарева

      Инна, возможно, и пережимаете. Надо сказать, что с такой жалобой я сталкиваюсь впервые. Некоторые жалуются на боль в пояснице, другие — на отсутствие результата. Других вариантов не было.

      Может, это никак не связано с упражнением, и Вам нужно проконсультироваться у офтальмолога. У меня у самой зрение даже — 2,0, но при этом ничего особо не расплывается. На телевизоре могу не увидеть какие-то надписи, а саму картинку вижу довольно чётко.

      Юлия Пономарева | Ответить
  4. Об этом упражнении я узнала в прошлом году.в тот период у меня сильно болело в пояснице.и я начала применять ее. Начинала с 5тиминут.и довела до 1часа.боли в пояснице прекратились.и по сей день я применяю это упражнение...не каждый день.когда сильно устану на работе. Полежу на валике.на следующий день. Ничего не беспокоит... если проводить дыхательных гимнастику лежа на валике.то эффект удваивается.подтягиваются мышцы живота

    сакинат | Ответить
    • Юлия Пономарева

      Спасибо, что поделились своим опытом, Сакинат!

      Юлия Пономарева | Ответить
  5. не помогает

    виолетта | Ответить
    • Юлия Пономарева

      Виолетта, это значит, что либо Вы постоянно занимаетесь растяжкой и у Вас хорошо растянут позвоночник, либо что-то всё-таки делаете не так.

      Юлия Пономарева | Ответить
  6. попробовала 1 раз. больше нет желания, у меня почему-то в талии на 1 см больше стало, а в росте на 1 см меньше)))))))))) :wacko: :wacko:

    Ольга | Ответить
  7. Здравствуйте, Юлия! Вопрос по упражнению: есть ли какие-то точные рекомендации по выполнению упражнения относительно еды «до еды», «после еды», через какое время после или какое время до?

    Елена | Ответить
    • Юлия Пономарева

      Елена, доброго дня! Рекомендации относительно «после еды» тут стандартные — после приёма пищи через 1,5-2 часа (при этом приём пищи должен быть умеренным). А вот «до» здесь не имеет значения, поскольку это не та физическая нагрузка, которая сжигает калории или способствует росту мышечной массы.

      Юлия Пономарева | Ответить
      • Спасибо, Юлия, за разъяснения! Всё понятно!

        Елена | Ответить
  8. Очень круто. У меня проблема с тем, что попу я как то вперед поджимаю. Думаю это упражнение поможет поставить на место ее и сделать этот прогиб более выраженным. Буду пробовать, отпишусь потом :heart:

    Елена Селиванова | Ответить
  9. Сначала не поверила, но ради интереса решила посмотреть видио и поняла, что все логично. Если происходит растяжка позвоночника, то рост действительно должен увеличиваться, а в области талии уменьшаться за счет смещения костей. Но вот вопрос сколько по времени остается результат, мне кажется, через пару часов все вернется так как привычное положение позвоночника, наработанное годами сложно изменить за 5 минут. Или я не права? :scratch:

    Светлана | Ответить
Оставить комментарий
:bye: 
:good: 
:negative: 
:scratch: 
:wacko: 
:yahoo: 
B-) 
:heart: 
:rose: 
:-) 
:whistle: 
:yes: 
:cry: 
:mail: 
:-( 
:unsure: 
;-)