Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Похудеть за 5 минут – неужели возможно?!

Похудеть за 5 минут – неужели возможно?!

Доброго вам времени суток, мои прекрасные читатели! Как вы думаете, можно ли похудеть всего за 5 минут? Первое, что приходит на ум после прочтения этой фразы: «не может быть», «какое-нибудь дорогое и/или вредное средство», «богатая фантазия» или вовсе «откровенный бред».

Но я вас просто так беспокоить не буду :)  Несмотря на то, что  даже мысль похудеть за 5 минут кажется чудом, это реально существующий простой и бесплатный способ снижения веса. И эффект от его применения виден сразу – да, уже через 5 минут!

к оглавлению ↑

Похудеть всего за 5 минут – что за идея?

Идея похудения за 5 минут пришла в голову пытливым японцам, точнее, одному из них – доктору Фукуцудзи.

Обратив пристальное внимание на скелет человека, он пришёл к выводу, что объём талии напрямую зависит от того, как сильно расходятся подрёберные и  тазовые кости. Чем меньше это расхождение, тем тоньше талия.

Доктор изобрёл по-настоящему сенсационное упражнение, которое сужает талию,  регулируя положение костей!

Причём упражнение это до безобразия простое и занимает всего 5 минут в день.

к оглавлению ↑

Суть чудо-упражнения для похудения за 5 минут

Сначала нужно подготовить валик – им может служить скатанное и связанное ниткой полотенце (подробнее — в ролике ниже).

Обратите внимание – для разных людей размер валика неодинаков. Так как доктора Фукуцудзи рядом не будет, ориентируйтесь на собственные ощущения и здравый смысл – от слишком большого валика растяжка будет сильнее, но велика вероятность появления боли в спине.

Затем ложитесь на твёрдую поверхность, расслабляете тело. Валик помещаете под поясницу аккурат под пупок. Ноги раздвигаете в стороны до ширины плеч и соединяете большие пальцы. Руки вытягиваете вверх, при этом ладони вниз и соединяете мизинцы (это, пожалуй, самое сложное – если не получается идеально, не расстраивайтесь, эффект всё равно будет, а после нескольких упражнений растяжка увеличится, и ладони лягут как положено).

И лежите так 5 минут. Если очень тяжело, лежите столько, сколько выдержите.

Во время упражнения за счёт растягивания позвоночник принимает правильную форму, что воздействует на размер талии и даже на рост человека практически мгновенно. Результаты поражают: минус несколько сантиметров в талии и увеличение роста за считанные минуты! Человек становится стройнее прямо на глазах.

Смотрите ролик (он на японском языке, но суть всё равно понятна):

к оглавлению ↑

Личный опыт: как стать стройнее и уменьшить талию за 5 минут

Так как это упражнение на растяжку – а это один из самых важных и полезных видов гимнастики, тем более что упражнение (если его вообще можно так назвать) из разряда «проще некуда», то я незамедлительно решила его опробовать.

После первого выполнения за 5 минут никакого дискомфорта я не почувствовала (видно, валик был недостаточно широк), зато эффект был заметен даже внешне – рост увеличился на 0,5 сантиметра, талия уменьшилась на 1 сантиметр. За 5 минут!

Кроме внешних признаков, были ещё и определённые ощущения: постоянно хотелось распрямить плечи, позвоночник казался более гибким.

После второго выполнения упражнения (на следующий день), рост стал больше аж на 1,5 см., а талия меньше ещё на 2 сантиметра. Приятное чувство гибкости и потребность постоянно держать спину прямо так же увеличились.

Разумеется, это не значит, что всё так и останется. Думаю, если не делать упражнение регулярно, все эти признаки исчезли бы через несколько дней – да только я им не позволю :) Так как волшебное упражнение я собираюсь выполнять 3-4 раза в неделю. И вам советую…

к оглавлению ↑

Ещё несколько возможностей волшебного упражнения…

Этим действие удивительного упражнения не ограничивается. Вы можете получить и другие результаты, меняя расположение валика.

Если валик находится на уровне груди – у вас поднимется грудь, а если на уровне рёбер – талия станет ещё уже, чем при обычном выполнении упражнения.

В-общем, экспериментируйте, но будьте благоразумны – имеются противопоказания.

к оглавлению ↑

Противопоказания к похудению за 5 минут

Если у вас бывают боли в спине, то лучше проконсультироваться с врачом. Тем более это надо сделать тем, у кого была травма позвоночника.

В этом случае вместо пользы можно серьёзно навредить себе. Поэтому прошу не игнорировать данное предупреждение!

Если, несмотря на периодические боли в спине, вы всё же решились делать упражнение, вместо валика используйте просто сложенное полотенце.

к оглавлению ↑

Дополнительные плюсы похудения за считанные минуты

Правильное положение позвоночника позволяет внутренним органам так же «расположиться» правильно, что влияет на их работу. Такое положение обычно бывает в детстве и юности, далее человек под действием земного притяжения и забот становится более приземистым, его органы так же смещаются.

Данное упражнение позволяет исправить ситуацию, и это мне кажется действительно чудом, даже большим, чем минус несколько сантиметров в талии за 5 минут.

Кроме того, положение наших плечей и настроение тесно взаимосвязаны – недаром люди опускают плечи, когда расстроены, а тех, кто может гордиться королевской осанкой, увидеть в унынии практически невозможно.

Я это почувствовала после первого же выполнения упражнения – настроение совершенно необоснованно поползло вверх, и на этом высоком уровне держится уже третий день (а плечи-то всё прямее!).

В общем, сплошные плюсы – скорее приступайте к выполнению, вас ждёт другое качество жизни! Ни больше, ни меньше… А возможность стать стройнее за 5 минут в день – это только приятный бонус к прочим достоинствам :)

P.S. Какая же всё-таки изобретательная нация японцы! В прошлый раз мы удивлялись похудению за 4 минуты в день – тоже от них, сегодня – опять на ту же тему, но совсем с другой стороны. Кстати, одно другому не мешает :)

loading...
Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!" Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.
Комментариев 16
  1. СПАСИБО, ЮЛИЯ!!! Сегодня тоже попробовала. Талия сразу подтянулась даже видно, смерила, меньше на 2 см. Рост немного выше стал. И осанка как у танцовищицы! Я не ожидала даже, что можно так просто.

    Лера | Ответить
    • Юлия Пономарева

      Пожалуйста, Лера! Продолжайте завтра — и удивитесь ещё больше :)

      Юлия Пономарева | Ответить
  2. А нельзя чтоб талия становилась уже, но и рост не увеличивался!!!! :))) Итак не маленькая...

    Ольга | Ответить
    • У меня тоже получилось! Это просто чудо какое-то! Юлечка, спасибо!

      Мила | Ответить
      • Юлия Пономарева

        Очень рада за Вас, Мила! Пожалуйста :)

        Но особое спасибо, наверное, доктору Фукуцудзи — всё-таки изобретатель данного упражнения он.

        Юлия Пономарева | Ответить
    • Юлия Пономарева

      Это вряд ли получится, Ольга :) Вытягивается позвоночник, а с ним неизбежно и рост.

      Юлия Пономарева | Ответить
  3. Второй день делаю это упражнение,но стала делать не из за фигуры,хотя она у меня не идеальна,а стала делать из за постоянных болей в пояснице,думаю,что если позвонок встанет на место,то и боли прекратятся...упражнение по началу не комфортно,но под конец 5 минуты начинаешь кайфовать :) и после приятное ощущение...но вот сегодня после упражнения заметила что зрение ухудшилось,прям телик смотреть непрятно,и смс как раз пришла,пишу ответ и все расплывается...списываю на усталость,до обеда на работе,потом до вечера на даче...а зрениие -0,7 ,но очки ношу редко,в сумерки когда на авто и редко телик когда глаза уставшие...но закрались сомнения,может таким упражнением я пережимаю какие нибудь нервы?

    инна | Ответить
    • Юлия Пономарева

      Инна, возможно, и пережимаете. Надо сказать, что с такой жалобой я сталкиваюсь впервые. Некоторые жалуются на боль в пояснице, другие — на отсутствие результата. Других вариантов не было.

      Может, это никак не связано с упражнением, и Вам нужно проконсультироваться у офтальмолога. У меня у самой зрение даже — 2,0, но при этом ничего особо не расплывается. На телевизоре могу не увидеть какие-то надписи, а саму картинку вижу довольно чётко.

      Юлия Пономарева | Ответить
  4. Об этом упражнении я узнала в прошлом году.в тот период у меня сильно болело в пояснице.и я начала применять ее. Начинала с 5тиминут.и довела до 1часа.боли в пояснице прекратились.и по сей день я применяю это упражнение...не каждый день.когда сильно устану на работе. Полежу на валике.на следующий день. Ничего не беспокоит... если проводить дыхательных гимнастику лежа на валике.то эффект удваивается.подтягиваются мышцы живота

    сакинат | Ответить
    • Юлия Пономарева

      Спасибо, что поделились своим опытом, Сакинат!

      Юлия Пономарева | Ответить
  5. не помогает

    виолетта | Ответить
    • Юлия Пономарева

      Виолетта, это значит, что либо Вы постоянно занимаетесь растяжкой и у Вас хорошо растянут позвоночник, либо что-то всё-таки делаете не так.

      Юлия Пономарева | Ответить
  6. попробовала 1 раз. больше нет желания, у меня почему-то в талии на 1 см больше стало, а в росте на 1 см меньше)))))))))) :wacko: :wacko:

    Ольга | Ответить
  7. Здравствуйте, Юлия! Вопрос по упражнению: есть ли какие-то точные рекомендации по выполнению упражнения относительно еды «до еды», «после еды», через какое время после или какое время до?

    Елена | Ответить
    • Юлия Пономарева

      Елена, доброго дня! Рекомендации относительно «после еды» тут стандартные — после приёма пищи через 1,5-2 часа (при этом приём пищи должен быть умеренным). А вот «до» здесь не имеет значения, поскольку это не та физическая нагрузка, которая сжигает калории или способствует росту мышечной массы.

      Юлия Пономарева | Ответить
      • Спасибо, Юлия, за разъяснения! Всё понятно!

        Елена | Ответить
Оставить комментарий
:bye: 
:good: 
:negative: 
:scratch: 
:wacko: 
:yahoo: 
B-) 
:heart: 
:rose: 
:-) 
:whistle: 
:yes: 
:cry: 
:mail: 
:-( 
:unsure: 
;-)