Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Можно ли похудеть на 20 кг за месяц? О скорости снижения веса

скорость похуденияДоброго вам времени суток, мои дорогие читатели! Сегодня не модно мелочиться. Если обещают заработать – так миллион, если сбросить вес, не вставая с дивана – так на 20 килограммов в месяц (а порой, и за неделю). Но существует ли такая скорость снижения веса в реальности?

Да, она существует!

Я знаю по крайне мере два варианта, как её достигнуть:

1. Липоксация.

Думаю, нет никакой нужды объяснять, что это такое. Лишь одно маленькое, но важное примечание – в хорошей клинике вам откажут в удалении более 3-х литров жира (что, конечно же, меньше 20 килограммов) за одну операцию, т.к. это опасно для здоровья.

2. Голодание.

Как правило, за 3-4 недели полного голодания, человек сбрасывает от 10 до 20 килограммов (в зависимости от первоначального веса). После голодания вес набирается с такой же,а в подавляющем большинстве с большей скоростью. Помните об этом научно доказанном факте, если вы решитесь на голодание для того, чтобы похудеть.

Читая рекламные обещания о скорости снижения веса, просто вспомните, с какой скоростью вы его набирали.

Если в вашей жизни был такой месяц, за который вы набрали 20 килограммов веса, значит и вес вы можете сбрасывать с такой же скоростью. Однако, был ли он?

Я даже опросила врачей-гинекологов – бывает ли такой набор веса за 1 месяц хотя бы во время беременности?

Ответ был однозначен: «Конечно, нет». Максимальный набор веса, о котором я услышала от гинекологов, был 6,5 килограмма за месяц. Да и откуда им знать о большей скорости, с которой может «расползаться» фигура, — они же не диетологи!

Зато любой диетолог вам скажет, что набор веса 10 и даже больше килограммов в месяц вполне возможен – это бывает после того, как человек завершил какую-нибудь «сенсационную» диету и резко снизил свой вес. Набрать вес после диеты или голодания для похудения – вполне естественный процесс.

Какая же скорость снижения веса является оптимальной?

Это 4-6 килограммов в месяц. Мало? Отнюдь! Это 48-72 килограмма в год – цифры очень внушительные.

И самое интересное…

Парадоксально, но факт: худея на 10-20 килограммов в месяц, вы никак не сможете сбросить за год 48-72 килограмма.

Просто потому, что будете худеть с таким темпом только один месяц – а дальше два пути: возврат веса или его набор. Потом, конечно, можно снова бороться с собой, и так по замкнутому кругу.

Снижая же вес на 4-6 килограмма в месяц, ваши шансы достичь нужного вам результата практически равны 100 процентам.

Так что при знакомстве с новой диетой или обнадёживающей рекламой подумайте, нужна ли вам такая скорость снижения веса, ведь выбор только за вами. Верного вам выбора, а так же красоты, стройности и здоровья!

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!" Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.
Оставить комментарий
:bye: 
:good: 
:negative: 
:scratch: 
:wacko: 
:yahoo: 
B-) 
:heart: 
:rose: 
:-) 
:whistle: 
:yes: 
:cry: 
:mail: 
:-( 
:unsure: 
;-)