Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Продукты, улучшающие обмен веществ

Продукты, улучшающие обмен веществ

Доброго вам времени суток, мои прекрасные читатели! Продукты, которые ускоряют обмен веществ, просто обязаны быть в рационе всех, кто хочет похудеть. Ведь это один из способов осуществить заветную мечту «есть и худеть», не правда ли? :) Разумеется, только на составе пищи тут не выедешь – важно и её количество, и объём, и время употребления (обо всём этом мы непременно поговорим). Словом, продукты улучшающие обмен веществ, могут помочь вам только при правильном и регулярном их употреблении.

Итак, чем больше обмен веществ, тем больше калорий сжигается, и тем больше человек худеет. Предлагаю вашему вниманию несколько вкусных и эффективных средств, которые помогут разогнать обмен веществ.

к оглавлению ↑

Чай матэ

Этот чай содержит в себе вещество, называемое матеин. Оно и воздействует на обмен веществ, ускоряя его и заставляя организм тратить больше калорий.

Приготовить напиток очень просто: 1 чайную ложку матэ заливаем стаканом кипятка, и через 40 минут чудесный чай готов.

Чтобы ускорить метаболизм, нужно выпивать чашку чая матэ ежедневно. И желательно делать это в первой половине дня (по аналогии с кофе), чтобы чай позволил быть полноценным вашему ночному сну.

к оглавлению ↑

Куриная грудка

Это продукт, содержащий довольно много белка. А белок помогает нашему организму эффективно бороться с лишним весом. На то, чтобы переварить куриную грудку (впрочем, как и многие другие белковые продукты), организм должен потратить примерно на 30 % энергии больше, чем до её употребления.

Разумеется, куриная грудка должна быть без кожицы – ведь так вы намного снизите её калорийность. Да и какой смысл употреблять жир, мечтая от него избавиться?

Рекомендуемое количество – около 100 граммов ежедневно. Куриную грудку можно есть в любое время дня, но не позже, чем за 4 часа до сна.

к оглавлению ↑

Малина

В малине содержатся вещества, которые называются кетоны. Они ускоряют обмен веществ, поскольку по своей химической структуре сходны с адреналином.

Чтобы увеличить скорость обмена веществ, еженедельно съедайте 200 граммов малины (лучше разделить это количество на несколько порций). За неимением свежей малины можно есть замороженную – по своим качествам она ничуть не хуже.

А о пользе малины для здоровья и красоты, а так же её уникальных свойствах читайте по ссылке.

к оглавлению ↑

Черный перец

Основным действующим веществом черного перца является пеперин, который тоже усиливает обмен веществ. Причем важно использовать не готовый молотый черный перец, а свежемолотый, поскольку он содержит максимальное количество этого вещества.

Перец достаточно добавлять в блюда хотя бы раз в день. Усердствовать здесь не нужно – перец довольно сильно раздражает слизистую и горла, и желудка, поэтому соблюдайте осторожность. И лучше отказаться от него совсем, если у вас есть какие-либо проблемы с желудком, а так же в случае появления дискомфорта после употребления перца.

к оглавлению ↑

Оливковое масло

Растительный жир тоже ускоряет обмен веществ. Причина проста: если жиры не поступают извне, то организм собственные жиры использовать не будет.

При этом ОЧЕНЬ ВАЖНО количество, которое вы употребляете. Не нужно заливать пищу маслом: дневная норма – всего 30 граммов масла (это 3 столовые ложки).

Не забывайте, что есть ещё орехи и семечки – в них содержится около 60 граммов ценного растительного жира на 100 грамм. Т.е. только в 100 граммах орехов — двойная норма жира, поэтому не стоит употреблять их бесконтрольно.

Горсть – оптимальная доза орехов на один день. Если съедите ещё 2 столовых ложки масла, то сполна получите необходимую для ускорения метаболизма и поддержания здоровья норму растительных жиров, но и не преступите грань, за которой уже начинается набор лишнего веса.

к оглавлению ↑

Морская капуста

Для увеличения скорости обмена веществ, а так же для профилактики заболеваний щитовидной железы, морская капуста просто необходима – ведь она содержит йод.

Надо сказать, что щитовидная железа – это железа, которая напрямую влияет на обмен веществ. Т.е. стимулируя работу щитовидной железы, поддерживая её нормальную работу, мы позволяем организму сжигать лишние жиры.

При этом достаточно употреблять всего 40-50 граммов морской капусты в день. Если едите консервированную, то обязательно следите за жирностью – она у разных производителей может существенно отличаться.

Маленькое примечание: хорошо, если вместо привычной соли вы будете добавлять в блюда йодированную. Это тоже будет отличным подспорьем в восполнении дефицита йода.

Как видите, в большинстве своём продукты, которые улучшают обмен веществ, вполне доступные, а некоторые даже обычные. Просто надо не забывать включать их в рацион, чтобы использовать свойства этой своеобразной еды для похудения на пользу вашей фигуре. Так что ешьте и худейте! От всей души желаю вам красоты, стройности и здоровья!

loading...
Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!" Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.
Оставить комментарий
:bye: 
:good: 
:negative: 
:scratch: 
:wacko: 
:yahoo: 
B-) 
:heart: 
:rose: 
:-) 
:whistle: 
:yes: 
:cry: 
:mail: 
:-( 
:unsure: 
;-)