Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Главные советы худеющим

Главные советы худеющим

Доброго вам здоровья, мои замечательные читатели! Сегодня можно найти самые разные советы для желающих сбросить вес – от пугающих многообразием диет до разрекламированных чудо-таблеток.

На самом же деле, чтобы похудеть, достаточно знать не так уж много. Знакомьтесь: главные и самые эффективные советы худеющим.

Если вы будете следовать этим несложным правилам, вы неизбежно станете стройной.

к оглавлению ↑

Главный совет: не переедайте

Если вы будете переедать, все ваши усилия по обретению стройной фигуры пойдут насмарку. На текущий момент не существует ни одного безопасного для здоровья метода похудения, разрешающего переедание.

Никто не говорит вам существенно ограничивать себя в питании, но объедаться не стоит в любом случае. Ведь даже самые «лёгкие» продукты растянут вам желудок и будут способствовать последующей распущенности в еде.

Ещё один из советов худеющим можно считать главным: ДЕЙСТВИЕ. Только через действие вы придёте к результату. Иного пути нет.

к оглавлению ↑

Просто выполняемый совет: ешьте часто, но мало

Забудьте про количество пищи объёмом больше одного стакана (в крайнем случае, больше полутора стаканов). Причём перерывы между приёмами пищи должны составлять не менее двух часов.

Разумеется, чем больше калорий содержит блюдо или продукт, тем меньше должны быть порции. Полтора стакана сгущёного молока не равны двум яблокам априори. Будьте осторожны, но не запрещайте себе любимые блюда.

Это не диета! И можно вам всё! Условие одно – очень немного. Если вам нужны подробности, вы найдёте их в бесплатном тренинге «Формула Стройной Фигуры».

к оглавлению ↑

Банальный совет: ешьте больше овощей и фруктов

Конечно, вы это знаете. Но как часто лучшие помощники худеющих попадают на ваш стол?

Возьмите себе за правило есть хотя бы один овощ или фрукт с каждым приёмом пищи.

Во-первых, это низкокалорийно. Во-вторых, это обилие клетчатки, которая помогает кишечнику работать правильно и не задерживать в организме ненужные остатки пищи. В-третьих, это витамины и микроэлементы, разгоняющие метаболизм. Надеюсь, я вас убедила :)

к оглавлению ↑

Важный совет: пейте много воды

Простая вода не так уж проста :)

Она очищает организм, помогает ему работать быстрее, влияя практически на все виды обмена.

Кроме того, вода поможет вам избежать ложного голода в том случае, когда жажда «выдаёт» себя за голод. Это нередкое явление, которое появляется тем чаще, чем старше становится человек.

Так что при любом желании перекусить сначала выпейте воды, и лишь выждав 10-15 минут, если аппетит остался — ешьте.

к оглавлению ↑

Обязательный совет: двигайтесь больше

Ищите любые возможности двигаться и используйте их.

Едете в метро, мирно уткнувшись в книжку? Если вы действительно хотите похудеть, вам необходимо как минимум стоять и интенсивно выполнять статическую гимнастику (напряжение и расслабление разных групп мышц, незаметное постороннему глазу).

Позвонила подруга, и вы мило общаетесь, лёжа на диване? Разговаривать можно и в движении. Самый простой вариант – обычная ходьба, пусть даже и кругами по комнате.

Смотрите фильм с попкорном в руках? Выбросите попкорн, возьмите обруч или гантели.

Не надо никаких сложностей – просто выполняйте пять перечисленных пунктов и снижайте вес. Это советы худеющим, проверенные временем и доказавшие свою эффективность. Красоты вам, стройности и здоровья!

loading...
Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!" Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.
Оставить комментарий
:bye: 
:good: 
:negative: 
:scratch: 
:wacko: 
:yahoo: 
B-) 
:heart: 
:rose: 
:-) 
:whistle: 
:yes: 
:cry: 
:mail: 
:-( 
:unsure: 
;-)