Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Как похудеть после 50 лет? Реальная история

Как похудеть после 50 лет?

Доброго вам времени суток, мои дорогие читатели! Согласитесь, вопрос «как похудеть после 50 лет?» многим покажется странным. Бытует мнение, что сбросить вес трудно даже после 40-ка.

Кстати, это суждение само по себе создаёт препятствия к вашей стройности – достигать целей, в которые не верит большинство, всегда сложнее. Если вы думаете, что снизить вес после 50 лет невозможно, то вряд ли это у вас получится.

Данной статьёй я хочу изменить ваш взгляд на этот вопрос, а так же поделюсь реальной историей похудения в возрасте «далеко за 50».

к оглавлению ↑

«Обычная» история похудения после 50 лет

Моя знакомая с детства была полная, правда, внешне это её совсем не портило. Бывают такие редкие счастливицы, которым лишний вес просто идёт — от наличия килограммов у них не теряются женственные очертания фигуры. Поэтому с полнотой она никогда не боролась.

Но в возрасте 57 лет она заболела, предстояла серьезная операция. Чтобы операция прошла успешно, врачи настаивали на избавлении от лишних килограммов.

Для этого ей был рекомендован определённый режим питания:

  1. Жирное, мучное, сладкое не исключать, но ограничить до 2-3 столовых ложек в день.
  2. Питаться нужно было каждые 2-3 часа, т.е. весь день есть (а это как раз то самое дробное питание, которое я вам постоянно рекомендую для снижения веса). Есть маленькими порциями – её порция вмещалась в одну поварёшку.

к оглавлению ↑

Ошеломляющий результат: как стать стройной после 50 лет

За 3 месяца она сбросила более 20 килограммов лишнего веса. И ей не помешало ни то, что её возраст приближался к 60-ти годам, ни наличие довольно обширного списка заболеваний.

Многие считают, что невозможно худеть после … 40 лет. Как видите – возможно, и ещё как! Не ставьте перед собой несуществующих мысленных препятствий. К слову, оптимальный темп похудения 4-6 килограммов в месяц, т.е. 20 за 3 месяца – это ещё и  довольно быстро.

Как выразилась сама похудевшая: «Я в свадебном платье была полнее». Т.е. даже в юные годы её вес был гораздо больше, чем сейчас. А в данный момент ей пришлось полностью обновить гардероб.

По её заверению, голодной она не была ни разу.

к оглавлению ↑

Продолжение следует...

После успешной операции ей всё же вынесли следующий вердикт: если она вернётся к прошлому типу питания, то возможен рецидив (заболевание связано с работой пищеварительной системы). Самое интересное, что ей и не хотелось возврата к тому, как она питалась раньше.

Мне этот эффект известен на личном опыте. Когда постоянно ешь здоровую пищу, организм через какое-то время начинает воспринимать её как единственно нормальную. Вы можете захотеть «глазами», например, жирную курицу. Но попробовав её, вы отчётливо понимаете, что это было желание глаз, но ни в коем случае не вашего желудка, и бросаете это грязное дело.

Наша героиня с радостью продолжает питаться согласно рекомендациям врачей, и за последующие 2,5 месяца она сбросила ещё 5 килограммов. Т.е. она похудела в 57 лет на 25 килограммов буквально за 5 месяцев.

к оглавлению ↑

Система питания для похудения, которая отлично сработала и после 50 лет

А что же такое в данном случае здоровое питание? Вот несколько простых правил питания, которое поможет вам сбросить вес:

  1. Обилие овощей, треть из них обязательно должны быть свежими. Овощи ешьте свежие, отварные, приготовленные на пару или запеченные — без масла или с самым минимальным его количеством (например, в салат – неполная чайная ложка масла). По возможности не забывайте и про зелень.
  2. Каши без масла или с добавлением небольшого количества масла. Масло и растительное, и сливочное необходимо для того, чтобы организм получал разные жиры и разные витамины. В жирах нет ничего вредного – вред в их большом количестве. Так же не возбраняются каши на молоке или его смеси с водой.
  3. Нежирный белок. Бобовые, яйца, творог, морепродукты, грибы, нежирные рыба, птица, мясо. Это нежирные виды белка – и сами не делайте его жирным, т.е. не добавляйте кучу масла. И не жарьте.
  4. Супы. Суп раз в день очень желателен. Он может быть овощным или с добавлением и других ингредиентов — главное, чтобы был лёгкий, нежирный. Имейте в виду, что самый сытный суп – это суп-пюре.
  5. Фрукты. 1-3 фрукта в день размером с обычное яблоко. Фрукты надо есть по одному и отдельно от других приёмов пищи.

Плюс не забывайте про то, что есть вы должны часто (раз в 2-4 часа) и понемногу.

к оглавлению ↑

Важное предупреждение к системе питания  для возраста «50+»!

Не относитесь к данной схеме питания, как к диете – т.е. не надо её применять резко и прямо с завтрашнего дня. Это стресс для организма, что однозначно не полезно для здоровья.

Перед вами фактически шесть правил – пять важных составляющих меню плюс частое питание небольшими порциями.

Самым разумным будет вводить в свой рацион новое правило не чаще, чем раз в неделю. Причем дробное питание – это завершающий этап. Когда вы создадите правильную основу вашего меню, тогда и приступайте к «раздроблению» порций.

Как видите, можно сбросить вес практически в любом возрасте. Чтобы похудеть после 50 лет, не нужны какие-то специальные сверхмеры – достаточно скорректировать своё питание. Действуйте, и у вас непременно получится. Красоты вам, стройности и здоровья!

loading...
Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!" Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.
Комментариев 16
  1. Не получается кушать маленькими порциями и часто. Потому что целый день на работе, а вечером, придя домой, уже наедаешься. Вот в этом все дело.

    Алла | Ответить
    • Юлия Пономарева

      Ну а какие-нибудь перекусы: например, кефир, сухофрукты, орехи, фрукты не выручат? Меня выручали — всегда держала их при себе. Ещё хлебцы — на них тонкий кусочек сыра (который заранее брала из дома), и получался отличный «бутерброд».

      При этом занятость была ну очень большая, и всё равно раза 3 за рабочий день перекусывала.

      Юлия Пономарева | Ответить
  2. Написано про меня и для меня...Спасибо!

    lena | Ответить
    • Юлия Пономарева

      Пожалуйста, Лена! Рада, что статья показалась Вам полезной.

      Юлия Пономарева | Ответить
  3. мне 53 года вес 88 пытаюсь сбросить хотя бы 5 кг не получается про питание все знаю читаю делаю все правильно но результат ноль опускаются руки

    галина | Ответить
    • Юлия Пономарева

      Галина, руки опускать нельзя. Да Вы и сами это знаете. Может, дело в гормонах — надо провериться у эндокринолога. Если всё в порядке, то ошибка в питании всё-таки есть.

      Возможно, Вы слишком мало едите, и организм запасает. Или мало пьёте. Или белка недостаточно. Причин может быть много.

      Юлия Пономарева | Ответить
  4. Очень интересная статья! Спасибо! А напишите мне пожалуйста, как выглядела кожа Вашей знакомой, сильно обвисла?

    Евгения | Ответить
    • Юлия Пономарева

      На здоровье, Евгения! Кожа выглядит отлично, не обвисла вообще.

      Но это скорее индивидуальные особенности её кожи, не факт, что у других будет так же.

      Всё-таки это для снижения веса после 50 это довольно быстрый темп. Лучше килограмма 2-3 в месяц, не больше. Тогда кожа будет «успевать» за весом.

      Юлия Пономарева | Ответить
  5. Здравствуйте!!! Моей маме 56 лет, вот уже почти три года мы боролись с онкологией...С трудом мы победили эту болезнь! Теперь мы боремся с лишним весом что нам пришлось набрать для выздоровления...сейчас ее вес 87 при росте 150 ...Помогите :- (

    Наталья | Ответить
    • Юлия Пономарева

      Здравствуйте, Наталья! Не поняла, в чём может состоять моя помощь. Вас не устраивает тот вариант питания, который описан в статье? Ваша мама может просто следовать ему, и непременно добьётся успеха.

      Юлия Пономарева | Ответить
  6. У меня тоже знакомая похудела в 54, так кожа стала не ахти какая. Возраст, конечно но не всем дано и похудеть и остаться с нормальной кожей.

    Анастасия | Ответить
    • Юлия Пономарева

      Анастасия, от природы дано не всем. Это факт. Но работать с этим можно, и довольно успешно. Вот та же Маргарита, видео которой есть в конце статьи, очень много даёт на эту тему. И всё работающее. Я сама делаю этот лимфодренажный массаж — просто чудо. А гимнастика у неё какая! Словом, кожу можно подтянуть даже после серьёзного похудения, это точно.

      Юлия Пономарева | Ответить
  7. мне почти 50 .есть лишний вес 10кг.постоянно хочется есть,как избавиться от жора? :cry:

    aisha | Ответить
    • Юлия Пономарева

      aisha, это очень общий вопрос. Причин жора может быть много. Например, вы мало едите белка, или воды мало пьёте, или много сладкого/мучного в рационе, сильно воздействует на аппетит солёное, копчёное, острое. Полуфабрикаты тоже провоцируют жор — много соли плюс добавки (например, глютамат натрия).

      Ещё куча причин психологических — привычка жеваться, ассоциации «еда-телевизор/компьютер/книга», заедание стрессов и т.д.

      Не могу я Вам ответить так: ешьте то-то или делайте то-то, и никакого жора. Нет такой волшебной таблетки. Тут надо индивидуально разбираться.

      Юлия Пономарева | Ответить
  8. Юлия, спасибо за статью, выглядит аппетитно! Мой вес 93 кг, рост 172, в этом месяце исполнится 50... До 40 лет была в принципе худой или нормальной. За последние 10 лет набрала 25-30 кг... Мне не удается похудеть, ну никак! Надеюсь, с предложенным Вами образом питания, я не буду испытывать приступы сожрать пирожок! Если это чудо случится, буду Вам очень благодарна!

    Luda | Ответить
    • Юлия Пономарева

      На здоровье, Людмила! Я буду очень рада, если с Вами случится это «чудо». Кавычки ставлю, т.к. оно из тех самых чудес, которые в наших руках.

      Насчет пирожков — их, как правило, хочется лишь в первые дни, когда только начинаете питаться по-новому. Желаю Вам успехов!

      Юлия Пономарева | Ответить
Оставить комментарий
:bye: 
:good: 
:negative: 
:scratch: 
:wacko: 
:yahoo: 
B-) 
:heart: 
:rose: 
:-) 
:whistle: 
:yes: 
:cry: 
:mail: 
:-( 
:unsure: 
;-)