Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Как стать ещё прекраснее к 8 марта?

Как стать прекраснее к 8 мартаВесной нам хочется счастья, любви и красоты. Пожалуй, красоты больше всего – нам почему-то кажется, что именно от неё зависит наличие и счастья, и любви.

И хотя это не совсем так, весной об этом спорить не хочется. Вместо этого неблагодарного занятия давайте лучше займёмся своей внешностью, чтобы к первому весеннему празднику 8 марта стать ещё прекраснее — похудеть, похорошеть и с удовольствием смотреть на себя в зеркало.

Представляю вам весенний мини-план для вашей красоты.

1. Найдите союзников.

Оглянитесь вокруг – родственники, подруги, соседи, коллеги – среди них наверняка есть те, кому небезразлична собственная внешность.

Если в обычной обстановке бывает трудно найти «сотоварищей по похудению», то к таким праздникам как Новый год или 8 марта – только свистните. Обязательно найдутся желающие улучшить свой внешний вид – кстати, ваша программа может состоять не только из похудения, но и из других способов ухода за собой. Отсюда – следующий пункт.

2. Ищите новые удовольствия.

Например, если в течение недели вы будете ежедневно принимать ухаживающую ванну и накладывать маску, то через 7 дней вы себя не узнаете – проверено неоднократно. Мало того, что такие процедуры отвлекают от еды, но и взгляд в зеркало на себя обновленную – мощнейшая мотивация продолжать. Видимых изменений в состоянии кожи и волос можно добиться гораздо быстрее, чем изменений в очертаниях фигуры.

Кстати, когда вы возвращаетесь домой после трудового дня, вас часто посещает желание по-настоящему отдохнуть дома и получить какие-то удовольствия от проведенного в кругу близких вечера? Думаю, нередко. И такие удовольствия, как правило, сводятся к поеданию чего-нибудь вкусненького под просмотр телевизора.

Так вот, это сомнительное удовольствие легко заменяется принятием ванной. После сеанса расслабления и ухода за собой аппетит либо существенно уменьшается, либо вовсе исчезает. Максимум, чего вам захочется – немного перекусить. А о других способах уменьшить аппетит читайте по ссылке.

3. Практикуйте вечернее сыроедение.

Сырая необработанная пища как раз подходит для лёгкого перекуса – овощной салат, заправленный оливковым маслом и соком лимона, фрукты, для любителей сладкого – мёд и сухофрукты. Такая пища, особенно употреблённая отдельно от другой, позволяет хорошеть буквально на глазах.

Наша кожа всегда нуждается в витаминах, но никогда так остро, как ранней весной. Так дайте ей то, что она хочет! А ваша фигура скажет вам за это отдельное спасибо, слегка упав в объёмах от полезного эксперимента.

4. Откройтесь солнцу.

Хотя бы на ближайшую неделю, оставшуюся до праздника, попробуйте стать настоящей поклонницей солнечного света – используйте каждую минуту, чтобы получить хоть немного его лучей.

Это сильно улучшает настроение и существенно снижает аппетит.

Считается, что летом люди едят меньше из-за тепла. Но, вспомните – и летом бывают достаточно тёплые, но хмурые дни. В такой день наш аппетит ползёт вверх. А стоит только солнцу засиять на небесах, как мы забываем про еду. И этим грех не воспользоваться.

К тому же – вы ведь не будете сидеть на лавочке под солнечными лучами – а значит, в вашей жизни будет больше движения, что не может не сказаться на вашей фигуре и самочувствии.

5. Достаньте с полки тренажер.

«Но у меня нет тренажера!» – скажете вы. Да и не надо! Но у вас наверняка есть скакалка, обруч или, на крайний случай, две пластиковые бутылки, которые лёгко превратить в гантели, наполнив их водой.

Как правило, такие тренажеры быстро забываются (впрочем, как и те, которые дорого стоят и занимают много места). Но на неделю вашего энтузиазма точно хватит.

Вспоминайте упражнения, которые можно выполнять с этими домашними тренажерами – и вперёд, к своему здоровью и красоте! Положите тренажеры на видное место, пусть мозолят глаза как можно чаще – так ваши шансы использовать их по несколько раз в день многократно увеличатся.

И напоследок. Праздники приходят и уходят, а привычка ухаживать за собой остаётся. И всё, что для этого нужно – продлить ваш несложный план по уходу за собой на 21 день. Психологи уверяют, что именно столько нужно для закрепления привычек, как вредных, так и полезных. Я сама пользовалась этим знанием много раз и подтверждаю, что оно работает.

Успехов вам в таком приятном занятии, как уход за собой. Явите весеннему миру свою красоту!

P.S. А если вы хотите узнать обо всех особенностях весеннего похудения — для вас бесплатный курс «Как худеть весной

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!" Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.
Оставить комментарий
:bye: 
:good: 
:negative: 
:scratch: 
:wacko: 
:yahoo: 
B-) 
:heart: 
:rose: 
:-) 
:whistle: 
:yes: 
:cry: 
:mail: 
:-( 
:unsure: 
;-)