Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Похудение для ленивых – 3 простые рекомендации

Похудение для ленивых

Доброго вам времени суток, мои дорогие читатели! Похудение для ленивых – тема, забавная лишь на первый взгляд. Человек может быть ленив только в отношении своей внешности и здоровья, а в других делах оказаться настоящим трудоголиком. В бесконечном потоке дел ему просто некогда уделить себе любимому должное внимание.

Поэтому в данной статье я рассмотрю лёгкие способы похудения для безвольных, ленивых и для занятых — несмотря на отсутствие желания или времени, они тоже могут быть стройными и здоровыми.

к оглавлению ↑

Для эффективного похудения пейте воду

Как бы ленивы или заняты вы не были, пить надо не менее 1,5-2 литров воды в день. Все, что для этого нужно сделать – обеспечить постоянное нахождение чистой воды рядом с вами (в сумочке, автомобиле, офисе и, конечно, в домашних условиях) и раз в полчаса «прикладываться» к ней.

Пить достаточно воды – это под силу даже самым ленивым желающим похудеть.

Начинать день тоже желательно со стакана воды, а за 20 минут до «серьёзных» приёмов пищи (обед и ужин) полстакана/стакан живительной жидкости – святое дело. И аппетит снизите, и пищеварение наладите. Так за день заветные 2 литра и наберутся.

 

к оглавлению ↑

Как похудеть ленивым: простые движения

Стою сегодня, чищу картошку, и одновременно поднимаю ноги поочерёдно назад, задерживая каждую на полминуты. Я ленива? Похоже, что очень ленива.

Идти в спортзал мне неохота, а тело и мышцы нужны подтянутые – вот и приходится исхитряться.

Кто мешает вам делать то же самое? Просто выполняйте упражнения во время чистки зубов, просмотра телевизора, тянущегося ожидания в очереди и т.п. Сколько времени не потеряете зря и сколько пользы организму принесёте!

Много примеров таких упражнений есть в статье «Фитнес дома для похудения — самый простой вариант» — если интересно, добро пожаловать.

Кстати, видела рекламу чудо-средства для быстрого похудения. Объявление гласило: «всего 1 стаканчик утром минус 2 кг в день». Верит же в это кто-то. Ради интереса решила посмотреть — конечно, предлагалось купить невероятно волшебный коктейль для похудения за круглую сумму.

Ребята, ну мы же хоть и ленивые, но всё-таки взрослые люди! Поэтому должны понимать: потерять 2 килограмма за сутки можно только при сильном отравлении. И, разумеется, не навсегда — как только выздоровеете, организм своё непременно компенсирует. Так что забудьте про «пару килограммов за день» — нормальный темп похудения составляет приблизительно килограмм в неделю.

Зеленая колбаса

к оглавлению ↑

Ленивая «диета»

С некоторых пор я – противница всевозможных диет, и вам не советую. Поэтому у нас будет не диета, а одно название.

Попробуйте питаться по такой схеме: приём пищи каждые 2-4 часа (т.е. в день не меньше 6 раз) объёмом не больше полутора стаканов. Один из приёмов пищи пусть обязательно будет фрукт (абсолютно любой), второй – кефир или другой кисломолочный напиток, а третий – каша. Остальные по вашему усмотрению, но объем не превышайте!

К слову, о каше. Ленивая овсянка — слышали про такую? Это для нас — кому лень или совершенно некогда готовить здоровый завтрак по утрам или обед, который можно взять с собой в офис. Берёте четверть стакана овсяных хлопьев (обычных, не быстрого приготовления, но обязательно качественных — без шелухи), столько же натурального йогурта, треть стакана молока, и ЛЮБЫЕ фрукты и ягоды — их около полстакана. Смешивайте всё в поллтировой банке и оставляете в холодильнике на ночь.

Утром можно есть холодной (по мне — так очень вкусно), можно и подогреть — это на любителя. В некоторых рецептах встречается сахар — я же вам его добавлять не рекомендую. Если хотите послаще, добавьте банан. Вообще, отучайте себя от сладкого. По-нашему, по-ленивому, это надо делать небольшими шагами — со временем всё меньше и меньше.

Вот так — коротко и ясно. Ленивые тоже могут худеть – что они, не люди, что ли? Вот я же похудела :)

P.S. Думаю, здоровая лень ещё никому не повредила. От такой лени изобретаются колёса, стиральные машины и мультиварки. А если у вас есть 4 минуты в день, чтобы быстро привести тело в порядок  -  читайте книгу «Как похудеть за 4 минуты в день?».  Это тоже для ленивых :)

Ну а если статья оказалась для вас полезной, то не забудьте рассказать о ней друзьям — если не ленивые, то чересчур занятые среди них точно найдутся, и будут вам премного благодарны.

loading...
Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!" Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.
Комментариев 12
  1. Да, Юля вы правы. Вода — это вообще супер. И здоровье улучшается и лишний вес уходит, а немного подсоленая ( морской солью) еще полезнее и защищает от заражения паразитами при случае :)

    Любовь | Ответить
    • Юлия Пономарева

      Спасибо за комментарий, Любовь. С паразитами — да, соленая вода борется, а вот с лишним весом — увы. Склонным к полноте соли лучше есть поменьше, она жидкость задерживает, а это лишние килограммы и сантиметры.

      Юлия Пономарева | Ответить
  2. Юль, как всегда — все для меня... ) очередное напоминание! Сегодня бегала и забыла бутылочку воды взять с собой (((

    Кристина Джусти | Ответить
    • Юлия Пономарева

      Спасибо, Кристина! Да, без бутылочки никак :) Я тоже везде с собой таскаю.

      Юлия Пономарева | Ответить
  3. Я в восторге от статьи!

    Lisaveta | Ответить
    • Юлия Пономарева

      Lisaveta, большое спасибо! Рада, что статья Вам понравилась :)

      Юлия Пономарева | Ответить
  4. Статья нравится, хотя и......ненавижу овсянку. и кефир. я так понимаю, что, если «диетические продукты» организм за пищу не воспринимает, то все, я неудачник :D

    впрочем, могу вместо этого жрать маринованный имбирь :good:

    Людмила | Ответить
    • Юлия Пономарева

      Людмила, спасибо за комментарий! Ну есть ведь, наверное, диетические продукты, которые и Ваш организм приветствует? Яблоко или ягоды какие-нибудь, например. Может, куриная грудка, запеченная со специями?

      И потом, знаете, вкусы меняются. У меня изменились кардинально. Как я раньше обожала курицу-гриль! А сейчас даже подташнивает слегка, когда в магазине мимо прохожу. Кефир я и раньше уважала, а теперь — обожаю. Совсем другое отношение. Это всё постепенно, конечно, но реально для каждого.

      Юлия Пономарева | Ответить
  5. Просто супер.Я в восторге :yahoo:

    аріадна | Ответить
    • Юлия Пономарева

      Спасибо, Aріадна! :)

      Юлия Пономарева | Ответить
  6. Спасибо за полезные рекомендации. Про употребление воды при похудении я слышала. Она улучшает метаболизм и выводит токсины из организма. А вот рецепт с овсянкой для меня новый. Обязательно попробую.

    Марина | Ответить
  7. Статья хорошая. Спасибо. Но больше всего мне понравился совет о «зелёной колбасе».

    Георгий | Ответить
Оставить комментарий
:bye: 
:good: 
:negative: 
:scratch: 
:wacko: 
:yahoo: 
B-) 
:heart: 
:rose: 
:-) 
:whistle: 
:yes: 
:cry: 
:mail: 
:-( 
:unsure: 
;-)