Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Худеем без диет. Маленький эксперимент с большим эффектом

Худеем без диет

Доброго вам времени суток, мои замечательные читатели! Как вам фраза «похудение без диет»? Для многих это звучит по меньшей мере странно. Поэтому я предлагаю вам провести маленький эксперимент по похудению с большим эффектом.

Я решила назвать его именно «Худеем без диет», поскольку мысль похудеть с помощью какой-нибудь диеты преследует прекрасную половину человечества, и первое, что надо сделать – от этой мысли оградить.

Длительность эксперимента – всего неделя. Ну что, поехали?

к оглавлению ↑

Важное условие снижения веса без диет и мучений

Вот так я вас сразу напугала – есть ещё какое-то условие. Наверное, зашить рот – так я, мол, и без всяких экспериментов похудею.

Нет, нет и ещё раз нет! Условие приятное, но вы всё равно должны клятвенно пообещать, что непременно в течение недели будете его выполнять – так всё пройдёт гораздо эффективнее.

Необходимое условие: вы должны ложиться спать в период с 22-00 до 22-30 часов вечера. Раньше – можно, позже – нет. Если что – я вас предупредила, будете пенять на себя.

Ну и взвешайтесь – измерьтесь для появления точки отсчёта.

Этот эксперимент по похудению без диет настолько лёгок в исполнении, что вы будете приятно удивлены и его простотой, и полученными результатами.

к оглавлению ↑

День первый

Сегодня вы должны перед каждым приёмом пищи и перед каждым напитком, отличным от воды, делать 2-3 глотка воды. Простой чистой воды, даже перед кружкой кофе, каким бы странным вам это не казалось.

Воду носим везде с собой, чтобы вдруг случайно не забыть её выпить.

к оглавлению ↑

День второй

Продолжайте пить воду для похудения в том же режиме.

Дополнительно сегодня вы должны есть каждые 2 часа, причем сразу после того, как проснётесь и перед сном – обязательно.

Норма для каждой трапезы: если пища низкокалорийная – 1 стакан, если средняя или высокая калорийность – полстакана. В течение дня ешьте хоть что!!! А перед сном – стакан кефира (это и будет являться последним приёмом пищи).

к оглавлению ↑

День третий

Продолжайте пить и есть в том же режиме.

Дополнительно сегодня сделайте 3-4 зарядки по 5-7 минут. Любые упражнения, но количество упражнений (не повторений – это на ваше усмотрение, а упражнений) не менее 15. Больше – лучше, но совершенно не обязательно.

к оглавлению ↑

День четвёртый

Продолжайте пить и делать зарядки в том же режиме.

Сегодня у нас меняется состав питания (режим остаётся прежним). Обязательными становятся 4 приёма пищи:

  1. Варёное яйцо или омлет на пару без добавления масла.
  2. 100 граммов обезжиренного или маложирного творога. Можно с зеленью плюс ложка сметаны, если любите сладкий – можно с половиной банана (взбить банан или натереть на мелкой тёрке и смешать с творогом) и одной чайной ложкой мёда.
  3. Овощной салат из свежих овощей. Порция крупная – не меньше 200 граммов, заправлен одной чайной ложкой любого растительного масла. Можно добавить яблочный уксус, соевый соус, сок лимона – всё это на ваш выбор.
  4. Фрукт(ы) одного семейства. Объём с 1 крупное яблоко. Фрукты для похудения можно любые, кроме инжира и фиников. Фрукты можно заменить ягодами по сезону.

Остальные приёмы пищи по вашему усмотрению, но условия второго дня по максимальному объёму пищи за один приём продолжают соблюдаться.

к оглавлению ↑

День пятый

Продолжаем пить воду и делать зарядки. Питаемся так же, как вчера.

Сегодня дополнительно вам нужно будет потанцевать 10 минут. Танец любой, но обязательно быстрый и под музыку, которая нравится.

к оглавлению ↑

День шестой и седьмой

Продолжаем пить воду, делать три зарядки, танцевать и питаться по режиму четвёртого дня.

Вот и всё!

к оглавлению ↑

Как продолжить худеть

На восьмой день необходимо опять измерить вес и объёмы, похвалить и даже наградить себя чем-то за достигнутые результаты (а это не меньше полутора килограммов сброшенного веса) и сделать выводы.

Хотите – возвращайтесь к прежнему образу жизни, хотите – продолжайте эксперимент. Это не диета, и жить таким образом можно сколько угодно долго. Это полезно, это положительно отражается на внешности и самочувствии, и, наконец, это вырабатывает у вас нужные привычки.

А когда привычки прочно войдут в вашу жизнь – для этого нужны ещё три недели, можно и официально перестать следовать условиям эксперимента. Но полностью отказаться от его условий вы уже не сможете – вам будет хотеться жить, как вы привыкли. Вам будет хотеться больше двигаться, вам будет хотеться правильно питаться – разве это не удивительно?  Разве такой результат не стоит месяца вашей жизни, чтобы сделать её лучше и продолжительнее?

Красоты вам, стройности и здоровья!

Ваши твиты и лайки помогут милым девочкам, девушкам, леди забыть про диеты и снижать вес без вреда для драгоценного здоровья! Спасибо за комментарии -  с нетерпением жду ваших  результатов эксперимента, а так же вашего мнения о нём!

P.S. Кстати, о диетах — устала уже писать о их вреде. Но ведь это не единственный способ похудеть, правда? Сравнила популярные способы похудеть и сделала вывод, что достоинства и недостатки есть у всех методов. Почитайте — правда интересно.

P.P.S. Почему-то к этой статье пишут не комментарии, а письма мне на почту :)

Основная проблема: «не могу сейчас ложиться спать рано, поэтому отложу эксперимент на потом.» Девочки, я как мама двух малышей ой как вас понимаю. Конечно же, спать некогда. Конечно же, жалко времени на сон. Но поймите: ПОТОМ НИКОГДА НЕ НАСТУПИТ!!! Да вы и сами это знаете. Поэтому — черт с ним, со сном. Выполняйте без этого условия — просто результат будет немного меньше, но он всё равно БУДЕТ!

А вот и небольшая красивая видеопамятка к этой статье:

loading...
Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!" Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.
Комментариев 44
  1. Взяла на заметку про сон, воду перед едой/питьём, зарядку, танцы, кефир перед сном :) Спасибо, очень интересная статья )) Только трудно будет перестроиться на такой режим сна, засыпаю около 4 утра. Но, как говорится, без труда...)))))

    Маргарита | Ответить
  2. Юлия Пономарева

    Пожалуйста, Маргарита! Не обязательно начинать со сна, но желательно всё-таки ложиться пораньше. Кстати, если Вы сделаете всё взятое на заметку — то результат тоже будет заметный :) Действуйте и у Вас всё непременно получится!

    Юлия Пономарева | Ответить
  3. Молодец, Юлия! Профессиональный подход: без диеты худеем! Проблемы есть, нужно пробовать их решать, подсказка хорошая!

    Алла | Ответить
    • Юлия Пономарева

      Спасибо огромное, Алла! К сожалению, неоднократно на себе испытала, на сколько неэффективны диеты. Вот и делюсь опытом иного похудения :)

      Юлия Пономарева | Ответить
  4. Какая прелесть! Это прямо для меня :)

    Жанна | Ответить
    • Юлия Пономарева

      Спасибо, Жанна! Прекрасно, что Вы считаете метод подходящим. Осталось применить и получить результат!

      Юлия Пономарева | Ответить
  5. Это все про меня. Ложусь спать в 22 часа, ем часто (через 2-2,5 часа) примерно 6 раз в день маленькими порциями и действительно сохраняю примерно одинаковый вес 55-58 кг (рост 160, возраст 40 лет). Вместо зарядки — фитнес 2 раза в неделю. Теперь еще попробую пить перед каждым приемом пищи. А вообще каждый только опытным путем приходит к своему режиму похудения и поддержания веса. Удачи всем!

    Оксана | Ответить
    • Юлия Пономарева

      Оксана, Вы молодец! Так Вы не только фигуру сохраните, но и свою красоту и молодость. Я искренне за Вас рада.

      Вы правы — каждому подходит своё, но так, как в этом эксперименте, можно похудеть на самом деле легко и просто. Ведь никаких кардинальных перемен от человека не требуется.

      Юлия Пономарева | Ответить
  6. Эксперимент удался! Огромное спасибо за советы! не все конечно получается, не всегда удается совладать с соблазнами, но в целом супер!

    Наталья | Ответить
    • Юлия Пономарева

      На здоровье, Наталья! «Не всегда удаётся совладать с соблазнами» — это абсолютно нормально, мы же люди, а не роботы. Я очень рада, что Вам удаётся придерживаться плана в целом и получать результаты.

      Юлия Пономарева | Ответить
  7. Юлечка, я только «вчера» разменяла седьмой десяток и еще выступаю на сценах (хоровое пение). Вот мне никак нельзя поправляться.Вес мой 90кг. при росте 157 см. Концертные костюмы в размерах не увеличиваются, а я... к сожалению. Стимул большой. За последний год, я поправилась на 5-6 кг. Я. конечно, контролирую свое питание.Не позволяю себе вольностей в еде но, видно сбои в организме происходят. Может нужно обратиться к эндокринологу? Может подскажете с какими врачами мне проконсультировать это вопрос? Спасибо

    Екатерина | Ответить
    • Юлия Пономарева

      Екатерина, в первую очередь эндокринолог. Если он убедится, что всё нормально (а такое бывает часто, и дай Бог, чтобы именно так было и у Вас), то дело всё-таки в питании.

      Понимаете, вольности можно позволять, но при этом питаться так, что можно будет похудеть. А можно не позволять и при этом полнеть — например, то с полезным растительным маслом в салате переборщить, то опять же полезными орехами полакомиться... Можно есть недостаточно белка или клетчатки, пить мало воды. Можно не переедать углеводов за день, но есть их много в один приём пищи. Нюансов достаточно.

      Заведите дневник питания — он Вам такие ошибки (если они есть) поможет увидеть.

      Юлия Пономарева | Ответить
  8. Да,с виду интересно.Обязательно попробую!!!Прямо сегодня начинаю.Вам за добрые советы большое спасибо,Юлия!

    Elenni | Ответить
    • Юлия Пономарева

      И Вам спасибо, Elenni, за комментарий и благодарность! Надеюсь, что эксперимент принесёт Вам прекрасные результаты. Желаю удачи!

      Юлия Пономарева | Ответить
  9. Юлия, спасибо большое за советы. Постараюсь все выполнять. Недаром говорят:"Всё гениальное просто". Благодарю!!!

    Любовь | Ответить
    • Юлия Пономарева

      На здоровье, Любовь! :) Очень рада, что Вы сразу приступаете к выполнению. Отличных Вам результатов!

      Юлия Пономарева | Ответить
  10. спасибо за нужную информацию!

    люба | Ответить
    • Юлия Пономарева

      Пожалуйста, Люба! Рада быть Вам полезной.

      Юлия Пономарева | Ответить
  11. Спасибочки за статью.рекомендации. советы.и напоминание про сон.это самое главное.раньше ляжешь спать. Забудешь про чаек со сладостями. Правда получается невсегда. Но попробовать стоит. :heart:

    Сакинат | Ответить
    • Юлия Пономарева

      Пожалуйста, Сакинат! «Правда получается не всегда» — главное, чтобы не получалось как можно реже. И тогда чаёк со сладостями тоже будет редким гостем :)

      Юлия Пономарева | Ответить
  12. Здравствуйте,Юлия!В 40 лет я похудела примерно по этой схеме,все делала чмсто по наитию.За 5 месяцев сбросила 15 кг.Этот вес держала 12 лет.В 52 года перенесла серьезную операцию на головном мозге,которая меня обезздвижела на некоторое время.Плюс стресс от потери работы.А стресс я всегда заедала.Поправилась сильно.Сбросить вес прежним путем не давали запреты после операции.В августе 2015 года я перенесла 2 операции на брюшной полости.Вес сбросила на 5 кг,которые стремительно вернулись в течение нескольких недель.И опят послеоперационные запреты.Вес мешает жить и прямом и переносном смысле.И что мне делать,я просто не знаю.Может дадите какой-нибудь совет.Я попробую соблюдать все ваши рекомендации указанные в статье.

    ИРИНА | Ответить
    • Юлия Пономарева

      Здравствуйте, Ирина! А какие именно запреты Вам дали? На что? Если Вы из-за операций вынуждены мало двигаться, то могу посоветовать следующее. Вот здесь посчитайте, сколько калорий в сутки Вам нужно mygrace.ru/metabolizm/sko...oby-poxudet.html и употребляйте меньше на 200-500, но не меньше основного обмена, который Вы тоже сосчитаете по этой ссылке (сумма до умножения на коэффициент двигательной активности). При этом Ваше питание должно быть здоровым — овощи, немного фруктов, каши, молочное, рыба, морепродукты, нежирная птица. Много воды.

      Описать всё это в одном комментарии невозможно, вот одна из последних статей о здоровом питании на моём блоге mygrace.ru/kak-poxudet/pr... -poxudeniya.html

      Юлия Пономарева | Ответить
  13. Мне очень понравились «уроки» Юлии. Начну предложенный эксперимент прямо завтра! Хотя я стараюсь и так пить часто воду, но вот перед кофе не догадалась. Спасибо, Юлия, что поддерживаешь нас в наших «похуделках», не даешь расслабиться. :rose:

    Неонила | Ответить
    • Юлия Пономарева

      На здоровье, Неонила :) Буду рада Вашим успехам!

      Юлия Пономарева | Ответить
  14. Добрый вечер.У меня был вес 55и я себе нравилась.Потом роды,но я не виню их.сама наедалась после 18.00 Теперь глядя в зеркало понимаешь так больше нельзя.Садишься на диван а на животе дополнительное пузо со складками.Противно стало.Буду теперь худеть.Будет очень и очень тяжело.Боюсь срывов.но никто не говорил что будет легко.сейчас вес 65.Буду придерживаться ваших слов и здоровое питание.Большое спасибо вам Юлия за ваш блог.Вы так подробно все пишите,все ясно.спасибо. :bye:

    Ольга | Ответить
    • Юлия Пономарева

      На здоровье, Ольга :) Рада Вашему верному решению.

      Ольга, по срывам — не бойтесь, их можно предупредить mygrace.ru/psixologiya-po...i-poxudenii.html От души желаю удачи!

      Юлия Пономарева | Ответить
  15. Класс! Очень интересно и ново, такого подхода я прежде нигде не встречала. Кажется все выполнимым, но! Порции на самом деле маленькие. Я раньше думала, что ем мало, но почему-то в 45 лет начал увеличиваться вес. Сейчас в 51 год при росте 160 вес уже 67. Это кошмар, вес продолжает расти. Юля, из Вашей статьи я понимаю, что предстоит работа над собой, и работа большая. Спасибо Вам за мотивацию!

    Елена | Ответить
    • Юлия Пономарева

      На здоровье, Елена!

      Рада, что Вы понимаете, в чём проблема. А многие годами твердят, как попугаи: «Ем мало». И сами в это верят. И ещё говорят: «Я же раньше не полнела». Ну так ведь мы с возрастом тратим меньше энергии, значит, и есть должны меньше. И, кстати, когда начинаешь есть меньше, организм начинает отвечать не только снижением веса, но и улучшением самочувствия. Ему же лишнюю пищу перерабатывать больше не надо.

      Думаю, что эта работа над собой — очень благодарная работа. Желаю Вам удачи!

      Юлия Пономарева | Ответить
      • Спасибо, Юлия!

        Елена | Ответить
  16. Как бы странно это не звучала — но без нормального сна и правильного размера порций результат, действительно, может и отсутствовать. Или быть очень маленьким. Но правильно вы отмечаете, что важно ежедневно производить небольшую работу над собой — и тогда вот такими маленькими шажочками можно добиться грандиозного успеха! Я не так давно поняла эту истину — но пока соблюдаю ее без отговорок. Хуже всего, действительно, со сном, потому как 2 работы, муж. ребенок и собака на себя времени практически не оставляют. Но я все продолжаю — наперекор всему) Первое правило, которое я ввела для всей нашей семьи — отказ от покупных продуктов (я имею ввиду колбасы, сосиски, пиццу и прочую “полуфабрикаты”, а также кисломолочку). Ка бы странно последнее не звучало — но тут все элементарно просто: полезного в ней практически ничего нет, особенно если говорить о йогуртах. В таких напитках море сахара и различных консервантов, срок хранения может быть около 1 месяца! Я не хочу такого кушать — поэтому все сама готовлю. Это очень легко, если есть дома мультиварка: просто молоко покупать (я беру домашнее) и закваски (нравятся бакздрав, они разные есть). а все остальное техника сделает. Разве что прокипятить молоко, перемешать его с закваской и кнопочки на мульте нажать. Потом еще в холодильник сквашенный йогурт убрать. И это все трудности. Воды чистой я всегда много пила — около 2 л. Важно еще основную ее часть выпивать в первой половине дня, иначе можно на следующее утро немного отечь. Спасибо Вам огромное относительно информации о последнем приеме пищи перед сном — надоело уже читать про ужин в 18-00! Попробую с завтрашнего дня начать пользоваться и остальными вашими рекомендациями (очень надеюсь, что они мне помогут — на носу ДР).

    Саша | Ответить
    • Юлия Пономарева

      На здоровье, Саша :) И Вам спасибо за столь подробный комментарий и Ваш опыт. Вы на верном пути. Желаю успехов!

      Юлия Пономарева | Ответить
  17. Спасибо, попробую, только у меня диабет2 типа, практически я и ем 6 раз, урежу на половину,жирного не ем.

    НАТАЛЬЯ | Ответить
    • Юлия Пономарева

      На здоровье, Наталья! Резко не урезайте — думаю, в Вашем случае будет уместнее постепенность. Уберите сначала четверть порции, через некоторое время треть, и лишь потом половину.

      Юлия Пономарева | Ответить
      • Добрый вечер,Большое спасибо вам Юлия за ваш блог.Вы так подробно все пишите,все ясно.Но у меня сильнейшая депрессия и сылы воли нет и еще этот гипотериоз замучил при котором много воды не выпьешь задерживается в организме лицо отекает

        Cветлана | Ответить
        • Юлия Пономарева

          Здравствуйте, Светлана! На здоровье :)

          Насчет воды — значит, эта рекомендация не для вас. Но другие можно попытаться выполнить.

          О силе воли. Эта сила в большом количестве редко у кого есть, да и применяют её, как правило, в других целях. Попробуйте немного уменьшить порции — так, чтобы вам было комфортно. Тут ещё такой приём помогает — накладываете на тарелку обычную порцию, и несколько ложек потом убираете обратно. Можно даже 2 ложки. Через неделю — 4 ложки, и т.д. У Вас не будет ощущения, что Вы себя обделили, но есть-то будете меньше.

          Ну и о депрессии. С этого надо начинать было, конечно. Сама склонна к таким состояниям, поэтому постоянно принимаю меры. Многие описаны вот здесь mygrace.ru/psixologiya-po...edat-stress.html Возможно, что-то пригодится и Вам.

          Юлия Пономарева | Ответить
  18. Наткнулась на этот блог только сейчас, не знаю, ведется он сейчас, но все-таки попробую написать, так как у меня есть вопросы. Вот измерение съеденного в стаканах не очень удобно. Например, как измерить в «стаканах» маленький бутерброд из кусочка отрубного хлеба, намазанного творожным сыром и стакан кофе с молоком — это мой обычный завтрак. Так вот — это сколько в авторских измерениях стаканами? Затем, мне кажется, достаточно сложно уместить в рекомендуемые 5-7 минут аж 15 видов упражнений и сложно делать такие 5-7ми минутки по 3 раза в день. Получается 2 раза — утром и вечером — а днем ведь на работе никак. Может быть тогда — 15 минут утром и 20 минут вечером? А ходьба пешком не считается? Буду благодарна, если автор мне ответит. В целом, блог очень интересный. буду пробовать худеть по этой методике, хотя, по-моему, это тоже диета (как образ жизни) и достаточно строгая из-за очень малого количества съедаемого. Автор — молодец! Занимается спортом, следит за собой. Плавать целый час для меня — не реально, руки устают через минуту. Хотя очень люблю ходить пешком и делаю зарядку каждый день. К сожалению, с годами худеть все труднее, потому, что ешь как раньше (в целом, я давно не ем ничего жирного,мучного, сладкого, кроме 2-3х ложек меда)но, оказывается, что организму нужно совсем крошки, а все остальное откладывается в жир.

    Юлия | Ответить
    • Юлия Пономарева

      Юлия, отвечу с удовольствием. Сначала о стакане. Бутерброд — это, как правило, примерно полстакана (зависит от толщины хлеба и других составляющих). Можно прислонить стакан к бутерброду — и Вы это увидите. А вообще, то, что Вы едите часто, лучше всё-таки уместить в стакан и посмотреть. Да, в некоторых случаях испортите продукты. Но зато увидите реальность своими глазами. Например, многие считают, что 5 блинов — это немного. И так на самом деле кажется, когда они плоско так лежат на тарелке. Но в стакан входит всего 1-1,5 блина (в зависимости от диаметра и толщины блинчика).

      15 видов упражнений — это примерно 7 минут, если по 30 секунд на упражнение. Я делаю так. Но можно и по минуте упражнение делать. Главное, чтобы не одно и то же весь день. Ну и менять периодически упражнения надо (хотя бы раз в 2 месяца). Тело наше быстро приспосабливается ко всему, эффект становится меньше. Ходьбу пешком можно считать нагрузкой, если она быстрая, и вследствие неё происходит заметная смена ритма дыхания. А просто ходьба — это полезно, конечно, но не более того. От неё не худеют.

      15-20 минут утром и вечером — это хорошо. Но днём подвигаться всё-таки желательно. Я и на работе это делала — скрытая гимнастика прямо за рабочим столом. Можно в обеденный перерыв быструю ходьбу организовать. Можно быстро по лестнице подниматься. Словом, что-то можно придумать.

      Желаю Вам удачи!

      Юлия Пономарева | Ответить
      • Спасибо Вам большое, что ответили, Юлия. За это время я попыталась реализовать данные Вами рекомендации по дням. Честно скажу — не получилось. В сентябре начался учебный год, я вышла на работу, — — есть каждые 2 часа рекомендуемую порцию не получается, а если ешь через 3 часа, то по пол стакана маловато, хочется съесть больше. Кроме того, бывают праздники, встречи с друзьями — там сразу же нарушается ритм питания. Но, тем не менее, опять буду пытаться худеть по Вашему методу — начну все с начала, с первого шага, так как выхода другого все равно нет. В моем возрасте, если не сидишь на диете, то обязательно набираешь вес. Из хорошего — мне понравились упражнения по 5-7 минут, рекомендованные Вами, я опробовала — это бодрит. Все же еще один вопрос — входит ли в количество «стакана» выпиваемые во время еды напитки? Например, кофе? Если бутерброд — это половина стакана, то кофе к нему — это уже сверх нормы? Ну, или каша овсяная — я так понимаю, что это высококалорийная пища, значит, тоже пол стакана. Тогда её тоже запивать кофе нельзя?

        Юлия | Ответить
        • Юлия Пономарева

          Напитки входят в количество съедаемой пищи, если Вы выпиваете их во время еды или после неё. Но они не входят, если выпивать их до приёма пищи — даже если за 10-15 минут до еды. Почитайте вот здесь mygrace.ru/sposoby-poxude...m-natoshhak.html — Вы поймёте механизм того, как вода (или тот же кофе) взаимодействует с пищей.

          Упражнения по 5-7 минут — очень рада, что Вам это понравилось. Это Вы подарок здоровью делаете и молодость/активность продлеваете — каждый день, да не по разу :)

          Юлия Пономарева | Ответить
  19. Добрый день, Юлия. Вот когда я воодушевлена идеей и результатами, то с удовольствием сижу в Вашем блоге. А когда забросишь заботиться о своем здоровье и никак не можешь начать снова, и совесть мучает, то от стыда даже не заставлю себя зайти на сайт! Так как мысли все равно у меня опять не получится.

    Елена | Ответить
    • Юлия Пономарева

      Добрый день, Елена. Извините, сразу не было возможности ответить.

      То, что Вы заботитесь о здоровье, пусть не постоянно — это уже хорошо. Поверьте, большинство и этого не делают. Так что Вы — умница. Ну а сомнения в успехе — у кого их не бывает? Просто не зацикливайтесь на них, и делайте хоть небольшие шаги — немного меньше вредной пищи, немного побольше полезной, чуть больше двигаться, чуть раньше ложиться спать и т.д. Тогда и похвалить себя будет за что, и здоровье и красоту свои преумножать будете.

      Юлия Пономарева | Ответить
      • Вот спасибо Вам, Юлия, большое за то, что ответили. За поддержку. Не надеялась на ответ, так просто поделилась-покаялась. Я исправляюсь. Уже неделю занимаюсь. Мне 52 скоро, сын купил дорогие капсулы мне омега 3, месяц принимаю, как-то стала бодрее и настроение лучше. И снова хочется заняться здоровьем.

        Елена | Ответить
        • Юлия Пономарева

          Замечательно, Елена! И сын такой заботливый, молодец. Искренне желаю Вам успехов!

          Юлия Пономарева | Ответить
          • Спасибо!

            Елена
Оставить комментарий
:bye: 
:good: 
:negative: 
:scratch: 
:wacko: 
:yahoo: 
B-) 
:heart: 
:rose: 
:-) 
:whistle: 
:yes: 
:cry: 
:mail: 
:-( 
:unsure: 
;-)