Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Стимул для похудения весной – хочу и худею!

Стимул для похудения весной – хочу и худею!Стимул для похудения – а нужен ли он, если и так понятно: надо худеть!? Но мы внутренне совершенно не приемлем слово «надо» и всячески ему сопротивляемся. Нам много что надо: выучить английский, научиться танцевать фламенко, прыгнуть с парашютом и (как это ни банально!) хотя бы раз за зиму покататься на лыжах. Но воз и ныне там. Чтобы начать худеть или учить язык, нам не хватает стимула – повода и толчка к действию. Как же найти стимул для похудения этой весной?

Стимул для похудения – почему именно весной?

Да просто весной похудению способствует сама природа. Как известно, в этот период у животных начинаются брачные игры. И в человеке весной проявляются похожие инстинкты — отсюда труднопреодолимое женское желание быть привлекательной.

Такое желание – мощнейшая мотивация. К слову, поиск и сохранение мотивации – это самое трудное как в похудении, так и в любом другом длительном процессе. Поэтому, если для вас актуальна проблема лишнего веса, надо непременно воспользоваться этим колоссальным стимулом.

Кроме того, весной более активны гормоны и ферменты, которые содействуют сжиганию жира в нашем организме.

Так, существует довольно обширная группа людей, которые естественным образом зимой набирают от 1 до 5 килограммов, а в весенний период так же естественно (т.е. не делая ничего специального) их скидывают.

Как правило, эти люди не озабочены лишним весом, т.к. он сезонный. Но их существование ещё раз доказывает то, что весной легче избавляться от ненужных килограммов.

Но есть ли способы дополнительной мотивации для похудения? Есть! И весной их намного больше, чем в другие времена года.

Одежда мечты

Этот стимул для снижения веса именно весной работает как никогда лучше.

Одеждой мечты могут служить как старые джинсы нужного вам размера, в которые вы хотите влезть, так и новое платье, купленное специально для этой цели.

Не хотите тратить деньги заранее, опасаясь, что похудеть не получится? Тогда присмотрите платье на размер или два меньше в магазине. Когда оно будет вам в пору, тогда и купите :)

А не пора ли раздеться?

Необходимость снять верхнюю одежду, под которой легко частично скрыть лишний вес, — тоже серьёзный повод действовать.

Но эта мотивация – скорее отрицательная. Отрицательные мотивации тоже работают, но гораздо хуже, чем положительные. Если вкратце, то в трудный момент (срыв при похудении, плато – остановка в снижении веса, и т.п.), положительная мотивация окажет вам своеобразную моральную поддержку, отрицательная же убедит в мысли, что и на этот раз у вас ничего не выйдет.

Ваша задача превратить грядущее освобождение от верхней одежды в положительную мотивацию.

Превращаем отрицательное в положительное

Самое простое – это мысленное виденье себя в желаемом весе, внутренняя уверенность в достижении результата. Очень хорошо этот процесс описан в эпизоде фильма «Человек с бульвара Капуццинов».

Там есть сцена, где мистер Фёст объясняет своей возлюбленной, что такое монтаж в кино. Он говорит, что в жизни люди сначала встречаются, потом поцелуй, затем свадьба, а только через некоторое время – дети. В кино же часть событий опускается, нам показывают поцелуй  и сразу детей, — это и называется монтаж.

Вот и у вас в голове должен возникнуть такой же монтаж: ваша сегодняшняя фигура и сразу – ваша новая фигура. И неважно то, что между этими двумя точками. Важно, чтобы ваше подсознание увидело то, чего вы хотите, и поверило в это. С этим виденьем вам будет гораздо легче менять свой образ жизни на тот, который способствует снижению веса.

Предстоящий летний отпуск

И опять же: мотивация по типу «придётся раздеться на пляже» — не самый лучший вариант.

Пример вдохновляющей мотивации для предстоящего отдыха: «хочу похудеть, чтобы в отпуске чувствовать себя неотразимой». А что такое для вас быть неотразимой – подскажите своему подсознанию с помощью уже знакомого вам приёма монтажа.

Как видите, весной стимулы для похудения преподнесены нам на блюдечке самой природой. Постарайтесь придать им положительный оттенок и не уничтожить упрёками за прошлые ошибки. И тогда лето вы встретите в отличной форме и таком же настроении :) Красоты вам, стройности и здоровья!

P.S. Кстати, а вы знаете, от чего отказаться, чтобы похудеть? Думаете, что от шоколада или пирогов? На самом деле, это далеко не главное.

 

loading...
Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!" Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.
Оставить комментарий
:bye: 
:good: 
:negative: 
:scratch: 
:wacko: 
:yahoo: 
B-) 
:heart: 
:rose: 
:-) 
:whistle: 
:yes: 
:cry: 
:mail: 
:-( 
:unsure: 
;-)