Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Так хотите ли вы похудеть?

Так хотите ли вы похудеть?Хотите ли вы похудеть? «Что за вопрос!»  — скажете вы. «Конечно, хочу!» Но так ли это на самом деле? Позвольте мне рассказать вам одну историю.

Однажды я смотрела передачу  о людях, которые выигрывали в лотерею баснословные деньги. Никто из них не смог выгодно вложить «упавший с неба» капитал или даже просто потратить на какие-то разумные вещи.

Деньги буквально утекали сквозь пальцы, и через короткое время «счастливые призёры» в лучшем случае возвращались к своей обычной жизни с прежним доходом, а в худшем – становились пациентами психбольниц, не выдержав испытание большими суммами.

Почему же эти «везунчики» не смогли воспользоваться отличной возможностью изменить свою судьбу и выйти на другой уровень жизни? Потому что они не умели обращаться с деньгами.

А вы умеете худеть?

С похудением, как и с любым другим делом, всё происходит по подобному сценарию.

Если вы сбросите лишний вес с помощью экспресс-диеты, обвёртываний водорослями в салонах, или даже липоксации, через некоторое время он снова вернётся к вам – ведь вы не научились его не набирать. Этому надо научиться и жить в соответствии с этим умением. По-другому никак.

Придётся снять розовые очки, через которые зачастую смотрят на кричащие объявления: «Сенсация! Минус 30 килограммов за месяц!» или «Диета Аллы Пугачёвой! Это шок!»

Разумеется, диета (Аллы Пугачёвой, Надежды Бабкиной или просто кефирно-гречневая) – это шок, и в первую очередь для вашего здоровья. Потому что быстрого и безопасного похудения не существует в природе.

Зато можно постепенно, мягко и безо всяких мучений терять лишний вес, просто начав есть здоровую пищу и небольшими порциями. По крайней мере, стремиться к такому типу питания – уменьшая понемногу количество пищи и меняя её состав.

Так же важно много пить и высыпаться, и пусть даже не посещать спортзал, но и не избегать хотя бы хождения пешком. Так просто не сесть в транспорт и пройтись те самые пресловутые две остановки в быстром темпе. Да, банально. Это не эфемерная «таблетка от лишних килограммов», а работающие рекомендации.

Итак, хотите ли вы похудеть?

Ответ предсказуем.

Если вы хотите похудеть, то что вы для этого сделали?

Какие полезные привычки обрели? Как изменили свою жизнь? Как используйте те возможности, которые каждый день сами падают к вашим ногам?

Как часто вы ходите пешком, или у вас нет такой возможности?

Когда последний раз вы ели салат из сырых овощей, или у вас нет и этой возможности?

Вы пьёте воду каждый час, или это совершенно невозможно?

Что вы можете сделать, чтобы похудеть?

Вот прямо сейчас составьте план:

  • ваша цель в килограммах или сантиметрах;
  • на какие маленькие «подцели» вы её разделите;
  • что вы внедрите в свою жизнь на этой неделе, что на следующей, и так далее;
  • как вы будете награждать себя за маленькие победы над весом (за выполнение «подцелей»);
  • как вы будете мотивировать себя, если пропадёт желание худеть (это обязательно надо продумать заранее – кому интересно, читайте в статье «Как похудеть за месяц?»);
  • кто точно будет вас поддерживать, а кто провоцировать (заранее продумайте хотя бы несколько «шаблонов» поведения – например, что вы будете говорить в гостях, отказываясь от добавки, и т.п.).

Этих пунктов будет достаточно. Такой план плюс ваши действия = стройная фигура.

Принцесса, Золушка или тыква?

Теперь для тех, кого я задела резковатым тоном статьи. Моя цель была вас «взъерошить», возмутить, довести до мыслей: «Да могу я всё это сделать, и похудеть, чёрт возьми!» Если я её достигла – это замечательно.

Вы думаете – я такая идеальная и не сидела на диетах, не верила рекламным обещаниям и т.д.? Да у меня до сих пор первое желание – им поверить! Но потом разум берёт своё.

А что касается диет – так я вас хочу оградить от пренеприятнейшего ощущения, когда из принцессы (которой ты стала после диеты) превращаешься даже не в Золушку, а в объёмную тыкву! Происходит это превращение примерно через одну-три недели после диеты, и ничего чудесного в нём нет – только физиологические законы (что за законы – можно узнать в статье «Строгая диета – разве это способ похудеть?»

Не надо повторять чужие ошибки, о которых вы уже знаете. Жизнь не так уж длинна – не тратьте время на проверку.

Будьте красивы, здоровы, благоразумны и счастливы! И верьте в себя!

P.S. А если вы думаете, что для успешного похудения нужны какие-то особенные качества (например, сила воли и твёрдость характера) – прочитайте «Нужна сила воли для похудения

loading...
Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!" Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.
Комментариев 6
  1. А мне понравилось. Цель оправдывает средства.

    Мила | Ответить
    • Юлия Пономарева

      Спасибо, Мила! Честно говоря, не ожидала положительных комментариев :)

      Юлия Пономарева | Ответить
  2. А мы умеем. Сели 7 лет назад на «кремлевскую» диету и сидим.

    Александр | Ответить
    • Юлия Пономарева

      Александр, я снова от Вас слышу про кремлевскую диету. Судя по рецептам на сайте Натальи, вы на ней всё же не сидите. Да и за 7 лет вы бы много здоровья с ней порастеряли. Я не шучу.

      Может, у вас какой-нибудь упрощенный вариант?

      Юлия Пономарева | Ответить
  3. Я себе сказала: «Могу, черт побери» и все пошло как по маслу.

    Наталья | Ответить
    • Юлия Пономарева

      Браво, Наталья! Такой старт предполагает однозначный успех!

      Юлия Пономарева | Ответить
Оставить комментарий
:bye: 
:good: 
:negative: 
:scratch: 
:wacko: 
:yahoo: 
B-) 
:heart: 
:rose: 
:-) 
:whistle: 
:yes: 
:cry: 
:mail: 
:-( 
:unsure: 
;-)