Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Худеем к Новому году и не только или Календарь вам в помощь

худеем к Новому годуХудеем к Новому году, дню рождения и т.п. – мотивация крайне ненадёжная, о чём я неоднократно писала. Всё потому, что после означенного события постройневшие «уходят в отрыв», который считают заслуженным  долгими мучениями (кстати, вот здесь можно прочитать о том, как худеть и не мучиться). Когда мы худеем к Новому году, сам праздник видится нам как избавление от надоевших запретов.

А почему бы не похудеть именно к Новому году?

Несмотря на предсказуемый исход, многие начинают худеть именно по «праздничной» причине. И это неудивительно, ведь любое важное событие – отличный «пинок», в большинстве случаев хорошо подогреваемый общественностью.

Похудеть к Новому году или 8 марта – почти святое дело.

Так давайте использовать это себе на благо!

Бросьте взгляд на календарь!

Взгляните на календарь – Новый год, затем День всех влюблённых, потом 8 марта, а дальше уже пора снимать теплую одежду и явить миру стройную фигуру. Если другой мотивации худеть вы не видите, то для вас это лучший период осуществить свои мечты – такого обилия причин для похудения не будет до следующего Нового года.

Но чтобы достигнутый результат не исчез, как мираж в пустыне, соблюдайте всего несколько несложных правил.

Законы новогоднего похудения

1. Не гоните лошадей.

Не торопитесь – у вас на самом деле много времени. Надо торопиться начать действовать, но во время самого снижения веса торопиться не стоит.

Похудеть на 20 килограммов за месяц вы можете в основном за счёт воды и мышц. Если воду вы ещё восстановите, то мышечную ткань так легко не вернёшь.

Оптимальный темп избавления от лишнего – от 4 до 6 килограммов за месяц. Если вы худеете быстрее, то сохранить результат вам не удастся. А зачем тогда худеть?

2. Праздник – это один день.

Десятидневные праздники – уникальное изобретение российских законодателей.

Если обильно есть и лежа смотреть телевизор все 10 дней, знаете, сколько можно набрать? Ого-го!

Да и потом, одно из главных свойств праздника в том, что он отличается от будних дней. А застолье длиной больше недели – какой же это праздник?

Поэтому  незыблемый закон не только худеющего, но и любого здравомыслящего человека: праздник — только один день.

3. Наглядная мотивация.

Условно разделите период своего похудения на несколько этапов – можно от праздника к празднику. А к концу каждого этапа разрешите себе «аленький цветочек» – приз. И желательно такой, чтобы наглядно зафиксировать ваш успех.

Например, платье по фигуре или узкий браслет прямо по руке (представляете, как свободно он будет на вас к следующему празднику?).

Если уж вам по душе худеть  к определённому событию, то пусть так и будет. Но только помните, что к следующему празднику вы можете стать ЕЩЁ ПРЕКРАСНЕЕ. Если захотите…

P.S. Кстати, вот статья о том, как не пасть жертвой новогоднего обжорства. Это для тех, кто не хочет потерять все результаты за одну ночь.

loading...
Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!" Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.
Оставить комментарий
:bye: 
:good: 
:negative: 
:scratch: 
:wacko: 
:yahoo: 
B-) 
:heart: 
:rose: 
:-) 
:whistle: 
:yes: 
:cry: 
:mail: 
:-( 
:unsure: 
;-)