Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Банановая диета или Что сближает человека и макаку?

Банановая диетаБанановая диета... Великий Дарвин и не знал, что неутомимые сочинители диет найдут у обезьяны и человека ещё одну общую черту. Оказывается, мы тоже можем питаться почти одними бананами – по крайней мере неделю. И если обезьяны делают это, повинуясь инстинкту, то мы – из стремления похудеть легко и быстро.

Кстати, среди обезьян нет полных. Думаете, из-за того, что банановая диета им не чужда? А, по-моему, потому что они всегда в движении.

Ну да Бог с ними, с обезьянами. Мы же тут о банановой диете говорим. И даже если у нас и макак есть какое-то родство, то наш желудочно-кишечный тракт долгим процессом эволюции изменён до неузнаваемости – так что не с обезьян нам брать пример.

Маленькое предупреждение

Перед тем, как говорить об эффективности банановой диеты, упомяну об одной общей особенности фруктов.

Вообще все фрукты — какие больше, а какие меньше – обладают лёгким слабительным эффектом, который при больших объёмах потребляемых фруктов приводит к отнюдь нелёгким последствиям. Это знают все, кто хоть раз переел фруктов.

Поэтому, хочу вас предостеречь – если вы всё же решитесь испытать на себе эффективность диеты на бананах, то делайте это по возможности в выходные дни.

Варианты диеты на бананах

Банановая диета имеет 2 варианта: очень жёсткий и просто жёсткий. В первом дневной рацион состоит из 3-х бананов и 3-х стаканов маложирного или вовсе обезжиренного молока, во втором – из полутора килограмма бананов.

И, как всегда, оба варианта сулят существенное снижение веса – до одного килограмма в день.

Дневная калорийность первого её варианта – около 450 калорий. Это ничтожно мало! При такой калорийности за 3-4 дня, на которые рассчитана диета, обменные процессы замедлятся почти наполовину. Т.е. ваши энергетические траты будут составлять вместо, например, 2000 калорий в сутки всего 1000! А после такой полуголодной жизни значительная часть съеденной вами пищи будет откладываться в запасы (читайте – в жиры), и вес вернётся очень быстро.

Второй вариант – около 1300 калорий в сутки. Здесь такая опасность не грозит. Однако, обоим вариантам банановой диеты свойственно однообразие рациона, причём во втором случае оно даже более жёсткое – весь рацион состоит из одних бананов.

Недостатки диеты

Человеческому организму нужны белки, углеводы, жиры, клетчатка, витамины, минеральные вещества и вода. Если по пунктам, то в бананах совсем нет жиров, ничтожно мало белков, и, разумеется, нет полного спектра витаминов и минералов, необходимых человеку. Стоит ли изводить свой организм, если килограммы всё равно прибудут на своё место?

Кстати, при отсутствии жиров в организме нарушаются многие важные процессы, а без белков похудеть надолго невозможно в принципе (подробнее читайте в статье про белки для похудения).

Кроме того, после банановой диеты легко возненавидеть бананы. А ведь это – весьма ценный продукт, в том числе и для похудения.

В чем польза диеты на бананах?

Конечно, в самой банановой диете польза практически отсутствует. Зато в главном составляющем её меню — пользы хоть отбавляй.

Бананы богаты витаминами А, В6, В2, В1, РР, С, натрием, железом, магнием, фосфором, кальцием, а особенно калием. В этих ароматных плодах есть клетчатка, крахмал, ароматические и дубильные вещества, ферменты, яблочная кислота, пектиновые вещества.

Этот фрукт легко поднимает настроение и работоспособность– а ведь для худеющих это крайне важно, тем более что один плод банана содержит всего 90-100 калорий, и он достаточно сытный. К тому же, он не займёт много места даже в небольшой женской сумочке. Словом, идеальный перекус.

И для стройнеющих любителей сладостей банан незаменим. Из него можно сделать сладкий и низкокалорийный десерт совершенно без сахара. Для этого нужно измельчить банан (я натираю его на мелкой тёрке) и соединить с молоком. Можно взбить смесь с помощью блендера или миксера. Если такой десерт для вас недостаточно сладкий, добавьте немного мёда.

Призывайте банан на помощь, когда вам нужен лёгкий и сытный перекус, хочется сладкого или необходимо поднять настроение. И пусть это и будет ваша банановая диета. Красоты вам, стройности и здоровья!

loading...
Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!" Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.
Оставить комментарий
:bye: 
:good: 
:negative: 
:scratch: 
:wacko: 
:yahoo: 
B-) 
:heart: 
:rose: 
:-) 
:whistle: 
:yes: 
:cry: 
:mail: 
:-( 
:unsure: 
;-)