Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Бессолевая диета для похудения – облегченный вариант для реальной жизни

Бессолевая диета для похудения – облегченный вариант для реальной жизни

Доброго вам времени суток, мои дорогие! Что вы слышали о диете без соли, которая стала почти легендой? Ещё бы – ни в чём себе не отказывай, ешь хоть жирное, хоть мучное, и теряй килограммы прямо на глазах. А соль… Ну подумаешь, соль. Мол, как-нибудь привыкну – главное, мои любимые булочки со мной. Но, увы, когда бессолевая диета для похудения заканчивается, вес возвращается с такой же фантастической скоростью.

Так есть ли в подобном питании смысл? Есть! Надо просто найти золотую середину. И сейчас я покажу вам, где она находится :)

к оглавлению ↑

Почему диета без соли помогает сбросить вес

Диета без соли действительно помогает похудеть, но когда человек вновь начинает солить блюда, вес неизменно возвращается.

Почему? Соль задерживает жидкость в организме. При отказе от соли человек просто теряет эту жидкость. А, вернувшись к обычному питанию, жидкость, а вместе с ней и вес возвращаются на свои законные места.

Вы скажете: «Ну и зачем мне такое похудение?» Полностью согласна — незачем.

к оглавлению ↑

Неполный отказ от соли тоже эффективен!

Дело в том, что соль, как правило, задерживает лишнюю жидкость в нашем организме. Это происходит потому, что мы едим соль сверх нормы. Норма – 5-6 граммов в день. Поверьте, это очень мало.

Только то, что вы уменьшите количество соли в своем рационе, позволит вам буквально на глазах скинуть 2-4 килограмма. Плюс это нормализует водно-солевой обмен, а он играет немаловажную роль не только для вашей стройности, но и для здоровья.

к оглавлению ↑

Как есть меньше соли?

Сразу скажу – если вы живете в обществе, полностью отказаться от соли на всю жизнь почти нереально. Но есть меньше соли с помощью простых методик можно и нужно.

Вот два способа, оба из которых я рекомендую применять обязательно:

Способ 1. Солите только готовые блюда.

Количество соли для готовых блюд может быть меньше обычного в 2-3 раза.

Рекомендуют даже солить прямо в тарелке – это кажется мне не совсем приемлемым для тех, кто готовит для целой семьи. К такому семью надо долго приучать.

Гораздо легче приготовить, и лишь потом посолить прямо в кастрюле.

Способ 2. Смешивайте соль со специями.

Некоторые специи дают ощущение солености, однако самой соли в них, конечно, нет.

Я обычно смешиваю измельченные с помощью кофемолки лавровый лист, семена укропа и тмин, а так же готовые куркуму и сушеный чеснок. Специи и соль находятся в пропорции 1:1. Готовлю сразу 0,5-0,7 литра смеси и плотно закрываю для хранения – в солонку насыпаю по необходимости. Мы пользуемся только такой солью.

Её надо чуть больше обычной, но не в 2 раза. К тому же специи полезны сами по себе.

Эти два нехитрых приема позволят уменьшить количество употребляемой вами соли в 2,5 — 3 раза. И первые результаты в виде сброшенных килограммов вы увидите уже через неделю.

Для тех, кто следит за фигурой, эта «малосольная» диета более приемлема, чем бессолевая диета для похудения в классическом варианте. Даже если вы большой любитель солёненького, вам не составит никакого труда привыкнуть к рациону с уменьшенным количеством соли – это дело буквально 2-3 недель. Заметно постройневшая фигура за несколько дней, да ещё и с пользой для здоровья — нечасто встретишь такие методики похудения. Будьте стройными и здоровыми!

loading...
Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!" Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.
Комментариев 2
  1. Помнится у моей соседки по общаге было какое-то предубеждение насчет употребления соли. В итоге как купли кило соли на первом курсе, так на пятом почти это кило и осталось. Но фигуры наши все время плавали, потому что питались вредной и калорийной пищей — хлеб, майонез, картошка, макароны — что подешевле. Сейчас солю все умеренно, а муж и мама жалуются, что не солено. А по мне соли достаточно.

    Елена | Ответить
    • Юлия Пономарева

      Вы правы — одного уменьшения соли, конечно, недостаточно. Если есть много калорийной пищи, вес будет расти.

      Но при обычном рационе человека, если у него пусть лишний вес, но стабильный, после ограничения соли 2-4 кг уходят «влёт».

      Юлия Пономарева | Ответить
Оставить комментарий
:bye: 
:good: 
:negative: 
:scratch: 
:wacko: 
:yahoo: 
B-) 
:heart: 
:rose: 
:-) 
:whistle: 
:yes: 
:cry: 
:mail: 
:-( 
:unsure: 
;-)