Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Экспресс — диета – поможет ли она снизить вес?

экспресс - диетаДоброго вам времени суток, мои прекрасные читатели! Согласитесь, экспресс-диета в качестве способа избавления от лишних килограммов выглядит весьма заманчиво. Ещё бы – минус 4-7 килограммов за 3-7 дней! Но чем обернётся такое стремительное похудение и избавит ли быстрая диета от лишнего веса навсегда?

Для ответа на этот вопрос очень показательны два момента – состав ушедших килограммов и реакция организма на «скоростную» диету.

к оглавлению ↑

Худеем по-быстрому — вес или жир?

Килограмм веса не равен килограмму жира. А в случае с экспресс — диетой это неравенство переходит все мыслимые границы.

Во время экспресс – диеты теряется вес, который состоит из:

  1. Воды. Особенно этому способствует отсутствие соли в меню большинства коротких диет. Соль задерживает воду, а т.к. соль исключена, вода уходит из организма довольно активно.
  2. Мышц. Организму недостаёт энергии, но расходовать запасы жира он не торопится – ведь именно они спасут его от возможного голода. А мышцы тратят много энергии, поэтому от них организм старается избавляться в первую очередь.
  3. Жира. Да, во время быстрой диеты жир всё-таки теряется! Но он составляет не больше … 1/10 части ушедшего веса – и это в лучшем случае.

Конечно, «7 килограммов за 7 дней» звучит просто шикарно! А вот «700 граммов жира за 7 дней» — уже не так эффектно.

Но всё это – сущая ерунда по сравнению с тем, что происходит дальше.

к оглавлению ↑

Быстрая диета — «до свиданья» или «прощай» лишним килограммам?

Экспресс-диета – это сказка со счастливым концом (вес-то ушёл!), но с неприятным продолжением (он возвращается обратно, и зачастую даже становится больше).

Дело в том, что скорость обмена веществ во время жестких диет снижается до предела. Когда еда начинает поступать в нормальном количестве, то в основном она не расходуется на энергию, а откладывается в жировое депо. Причем организм старается максимально пополнить свои запасы.

Вес набирается примерно за тот же срок, за который вы его потеряли. И это опять же лучший вариант. Как правило, так бывает лишь при первом применении строгой диеты.

Если диеты повторяются, то возникает тенденция: с каждой следующей диетой вес теряется всё неохотнее, а возвращается всё быстрее. Кстати, состав вернувшихся килограммов немного другой: мышц в них меньше, чем до диеты, а жира – больше. А это значит, что после диеты ваш дневной расход калорий снизится.

к оглавлению ↑

Противопоказания

Если у вас есть хотя бы одно хроническое заболевание, то жесткая диета продолжительностью более 3-х дней угрожает вашему здоровью.

А вот и ролик о влиянии экспресс – диет на здоровье и лишний вес.

Выходит, что экспресс – диета – это вредный для здоровья способ временно потерять вес, вдобавок создав наилучшие условия для его набора. Разве вы этого хотели?

P.S. Кстати, последний мини-план стройности (здоровая альтернатива диетам) «Худеем без диет» буквально вызвал ажиотаж. Очень просто и эффективно. Вы его уже применяли?

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!" Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.
Оставить комментарий
:bye: 
:good: 
:negative: 
:scratch: 
:wacko: 
:yahoo: 
B-) 
:heart: 
:rose: 
:-) 
:whistle: 
:yes: 
:cry: 
:mail: 
:-( 
:unsure: 
;-)