Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Капуста против жира или Капустная диета в действии

Капустная диетаКапустная диета не затруднит вас обилием сложных рецептов, не поставит в тупик поиском редких ингредиентов и избавит от необходимости бесконечно подсчитывать, сколько и когда вы съели. И при этом вы непременно будете худеть. На первый взгляд капустная диета проста и эффективна.

Неужели она так хороша?

Вы, наверное, решили, что я сменила амплуа, и салютую в честь диеты на капустном супе?

Отнюдь! Умеющий читать и думать пусть не поленится узнать не только достоинства капустной диеты, но и её недостатки. Благо, и то, и другое вы найдёте в этой статье. Капустная диета вовсе не так проста, как кажется.

Подробное меню

Меню капустной диеты бесхитростное и на первый взгляд достаточно сытное. В течение недели вам предлагается есть суп из капусты, дополняя его каждый день определёнными продуктами.

В 1-ый день это фрукты (за исключением бананов), во 2-ой день – овощи (кроме картофеля), в 3-ий – фрукты и овощи (опять же без бананов и картофеля), в 4-ый – обезжиренное молоко и бананы, в 5-ый – 0,4 кг. нежирного мяса или рыбы, в 6-ой – овощи (забудьте про картофель!) и нежирное мясо, в 7-ой – овощи и фрукты (сок из фруктов).

Как действует диета на капусте?

Стоит заметить, что суп для капустной диеты готовится из низкокалорийных овощей (капуста, лук, морковь, томаты, в некоторых вариантах – брюссельская капуста, брокколи, кабачок), специй по вкусу и воды. Этим супом можно обмануть желудок и даже испытать ощущение сытости, но лишь несколько раз.

Затем ваш организм начнёт настойчиво требовать пищи – ему нужна энергия для жизни, витамины и микроэлементы для нормального функционирования. Всего этого катастрофически не хватает в капустной диете. Требование еды будет проявляться не только в навязчивом чувстве голода, но и в повышенной раздражительности, головокружениях и снижении внимания.

Каков реальный результат?

Любая женщина способна перетерпеть голод, но не стоит забывать и о постоянном спутнике голода – замедлении метаболизма. Это главная причина быстрого набора веса после строгих диет, коими являются диеты с калорийностью ниже 1000—1200 калорий. Первая реакция организма на голод – уменьшение трат энергии всеми возможными способами.

Кстати, сколько бы у человека не было жировых запасов, его организм будет расходовать их в последнюю очередь. Сначала он возьмётся за мышцы как за главного растратчика энергии, ведь мышцы сжигают больше всего калорий. А в капустной диете при таком скудном содержании белка – строительного материала для мышц – процесс потери мышечной ткани будет идти ещё быстрее.

И, как итог – вы сбросите 4-7 килограммов за неделю и наберёте их примерно за такой же срок. Хорошо, если вернётся только сброшенный вами вес – в большинстве случаев он приходит с «друзьями» в виде новых килограммов.

Так ради чего так страдать? Недельку покрутиться у зеркала, а там – трава не расти?

Ещё один недостаток капустной диеты – на некоторое время вам не избежать стойкого отвращения как к овощным супам, так и, возможно, к их отдельным ингредиентам. Зачем вам негатив по отношению к таким полезным продуктам?

Словом, капустная диета богата прелестями в прямом и переносном смысле. И пусть вас не прельщает её простота и быстрый результат – теперь вы в курсе, чем они обернутся. Диеты – не путь к стройной фигуре, а, скорее, бег по кругу. И я искренне желаю вам с него сойти!

----

Известно, что многие современные средства для наведения чистоты и порядка не прибавляют нам здоровья, а ведь мы используем их ежедневно. Но, оказывается, существует экологическая бытовая химия, которая не вызывает аллергии и не содержит в своём составе вредных веществ. Такая бытовая химия идеальна для беременных женщин, детей, для страдающих кожными и аллергическими заболеваниями, болезнями дыхательных путей и всех, кто следит за своим здоровьем.

loading...
Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!" Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.
Оставить комментарий
:bye: 
:good: 
:negative: 
:scratch: 
:wacko: 
:yahoo: 
B-) 
:heart: 
:rose: 
:-) 
:whistle: 
:yes: 
:cry: 
:mail: 
:-( 
:unsure: 
;-)