Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Кефирная диета Ларисы Долиной. Сидеть или не сидеть?

Кефирная диета Ларисы ДолинойВерите ли вы, что знаменитая певица действительно сидела на кефире? Сдаётся мне, что у звёзд такого уровня есть личные диетологи. И диетологи эти плохого (т.е. сидеть на какой — бы то ни было диете) не посоветуют. Хотя обладательница роскошного голоса сбросила лишний вес давно, страсти по этому поводу не утихают до сих пор.

Поэтому считаю своим долгом пролить свет на то, чем на самом деле является кефирная диета Ларисы Долиной.

Есть несколько вариантов кефирных диет, с помощью которых якобы похудела звезда, но суть их сводится к одному - ежедневно в течение 5 дней можно употреблять в пищу 0,5 литра кефира и еще один определенный продукт (картофель, творог, сметану, курицу, яблоки), шестой день нужно провести исключительно на кефире, а седьмой – на воде.

Прогнозируемый результат такого рациона – избавление от 3 до 5 килограммов лишнего веса. И скорее всего,так и будет, за исключением одного большого «НО» — из этих сброшенных килограммов вряд ли наберется хотя бы 1000 граммов жира.

Вес будет уменьшаться в основном за счет воды, стремительно покидающей организм – тем более это процесс будет форсирован отсутствием соли в рационе диеты.

Некоторый процент сброшенного веса будут составлять мышцы — так происходит потому, что углеводов в меню кефирной диеты практически нет, а именно они являются основным источником энергии. Если углеводов недостаточно, идут в дело мышцы и жир, причём организм старается всячески экономить расходование драгоценного жира – он ещё пригодится на случай голода. Это такая забота организма о нас, неосторожных.

Еще один недостаток, свойственный всем «быстрым» диетам – скорость расходования энергии к концу диеты существенно снижается. Что касается конкретно жёстких диет (а кефирная диета Ларисы Долиной именно к ним и относится), то через 7 дней скорость энерготрат организма составляет примерно 40 % от первоначальной. Например, если до следования диете вы тратили около 2500 калорий в сутки, то через неделю на диете при той же активности будете тратить всего 1000 калорий!

Более того, как только вы вернетесь к привычному питанию, организм начнёт судорожно пополнять истощившиеся запасы – так он готовится к новым испытаниям. При этом расход энергии будет увеличиваться очень медленно и вернется к своей норме примерно через месяц (и то, если это — ваша первая строгая диета). Надо ли говорить, что набор веса после такой «волшебной» диеты обеспечен.

И, конечно, в подобных диетах налицо недостаток необходимых организму веществ. Подробнее на этом пункте я остановлюсь в следующих статьях на тему диет.

Итак, к чему ведёт кефирная диета:

1. Снижается скорость расхода энергии.

2. После диеты организм, побывав на голодном пайке, делает запасы.

3. Организм не получает нужные ему для жизнедеятельности элементы питания.

Как избежать всех этих недостатков?

Для этого нужно сбрасывать вес, не надеясь на диеты. Чтобы килограммы и сантиметры уходили, надо меньше есть и больше двигаться. Скажете, банальные истины?

Не спорю. Но это не значит, что надо подрывать своё единственное здоровье, садясь на очередную диету, даже на такую «знаменитую», как диета Ларисы Долиной. Тем более, что результат только отрицательный – и вес вернётся, и обмен веществ нарушится.

Так ради чего всё это затевать?

P.S. Кстати, вот готовый план похудения с красноречивым названием «Худеем без диет». Будьте не только стройными, но и здоровыми!

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!"Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.

Комментарии закрыты