Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Кремлевская диета – как её обезвредить?

Кремлевская диета – как её обезвредитьТо, что кремлёвская диета вредна, не вызывает сомнений. Однако эта диета, как и многие другие, действительно помогает похудеть, пусть и ненадолго. А можно ли превратить кремлевскую диету из вредной в полезную?

Можно! Да ещё и устранив её главные недостатки – уменьшение мышечного объема и провокацию болезней.

Для того, чтобы осуществить это волшебное превращение, вспомним, откуда появляются негативные последствия «кремлёвки».

Подробности читайте в предыдущей статье, а если говорить кратко, то все минусы кремлёвской диеты от дефицита углеводов, а так же обилия белков и жиров в её меню.

Искать что-то полезное в избытке жиров – дело неблагодарное, а вот белки, сколько бы их не было в вашем питании, не прибавят вам веса. Однако, когда их слишком много, это чревато заболеваниями.

Поэтому самый разумный вариант похудения с помощью белковой пищи — её умеренное введение в рацион. Конечно, в этом случае снижение веса не будет таким стремительным, зато – безвредным и с устойчивым результатом. Замечательно, не правда ли?

Умеренное введение – это одна трапеза в день, состоящая из белковой пищи.

Какой белок выбрать?

Лучше, если это будет нежирная белковая пища – бобовые, отварные или запеченные говядина, курица, рыба, вареные яйца, творог, морепродукты. Неплохо разбавить её зеленью и лёгкими овощами – огурцами или капустой, т.е. добавить приготовленный из них салат или просто подать зелень как пикантное дополнение к основному блюду. Вашей пищеварительной системе это сочетание придется по вкусу.

Кстати, таким приёмом пищи лучше сделать завтрак или обед – белок, съеденный на ночь, сделает ваш сон тревожным.

Почему ежедневный белковый прием пищи положительно отразится на вашей фигуре?

Во-первых, белок насыщает надолго – вы забудете о еде на несколько часов.

Во-вторых, белок не откладывается в жировые запасы.

В-третьих, белковая пища снижает тягу к сладкому.

Вы будете сбрасывать около 2-х килограммов в месяц без особых усилий. Однако помните, что переедание сведет на нет все ваши старания – не допускайте излишеств в еде, и вас непременно ждет успех.

Как видите, несмотря на то, что кремлёвская диета вредна, у неё есть чему поучиться. Белок поможет вам худеть медленно и верно – а это лучший вариант обретения стройности. Будьте красивы и здоровы!

----

Пицца — самое популярное блюдо, пришедшее к нам из солнечной Италии. Читайте интересные рецепты пиццы на сайте о домашней выпечке, и вам не составит труда приготовить её самостоятельно.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!" Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.
Комментариев 5
  1. Я испробовала на себе кремлевскую диету. Похудела на 13 кг. Но, действительно, ощутила ее вред. Стали выпадать волосы. Затем набрала тот же вес.

    Kira | Ответить
    • Юлия Пономарева

      Спасибо за важное дополнение к статье, Кира! Примерно в половине случаев у тех, кто сидит на кремлёвской диете, начинает портиться состояние кожи, волос, ногтей. Будьте осторожнее, дорогие читательницы!

      Юлия Пономарева | Ответить
  2. Я ТОЖЕ ПРОБОВАЛА КРЕМЛЕВСКУЮ ДИЕТУ У МЕНЯ НЕТ НИ КАКИХ ПОБОЧНЫХ ДЕЙСТВИЙ,

    светлана | Ответить
    • Так это, наверное, смотря сколько на ней сидеть.

      Ольга | Ответить
      • Юлия Пономарева

        Солидарна с Ольгой. Всё зависит от того, сколько Вы на ней сидели и каков Ваш потенциал здоровья — видимо, он достаточно высокий.

        Конечно, если следовать диете пару недель, то до атеросклероза дело вряд ли дойдёт.

        Юлия Пономарева | Ответить
Оставить комментарий
:bye: 
:good: 
:negative: 
:scratch: 
:wacko: 
:yahoo: 
B-) 
:heart: 
:rose: 
:-) 
:whistle: 
:yes: 
:cry: 
:mail: 
:-( 
:unsure: 
;-)