Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Огуречная диета – вся правда о бесполезном похудении

Огуречная диетаЕсли бы я составляла топ вредных летних диет, то именно огуречная диета заняла бы в нём «почётное» 1-е место.

Уже вижу, как со всех сторон в меня летят камни: «огурцы полезны!», «они низкокалорийны!», «огурцы состоят почти из одной воды!». И вот он – самый большой булыжник: «да они вообще имеют отрицательную калорийность

Знаю! Знаю!

Но это всё про огурцы, а я про диету. Огуречная диета сумела минимизировать пользу огурцов, а некоторые их положительные свойства превратить в отрицательные.

Хотите подробностей? Милости просим – читайте ниже.

В чём её суть?

Диета на огурцах имеет несколько вариантов, которые во многом похожи. Все они предлагают съедать в день аж по 2 килограмма огурцов, дополняя их то яйцами, то тремя кусочками хлеба, то превращая их в салат с маложирной сметаной.

Но самое главное – все диеты на огурцах катастрофически низкокалорийны (от 500 до 800 калорий в сутки). А так как диета длится неделю, то сильнейшее снижение скорости  метаболизма сидящим на ней обеспечено.

Чем конкретно это чревато?

Какова главная её опасность?

Допустим, за день вы тратите 2000 калорий – это совершенно нормальный расход энергии для девушек. И вдруг (это всегда неожиданно для нашего организма – своеобразный стресс) вы решили сесть на диету.

В первый же день ваш организм насторожится и снизит скорость расхода энергии как минимум на 10 %. Т.е. вы будете делать то же, что и вчера – встанете, соберётесь и поедете на работу, словом, будете заниматься своей обычной деятельностью. Т.е. двигаться вы будете ничуть не меньше, а вот калорий потратите гораздо меньше.

И скорость обмена веществ будет снижаться с каждым днём, достигнув к концу недели отметки 40-50 % от первоначальной. А это значит, что вы будете мучиться, давиться огурцами, на которые на 7-ой день экзекуции вы будете даже смотреть с трудом – и всё напрасно. Ведь тратить вы будете примерно 1000 калорий – столько же, сколько и есть.

Ваш организм приспособился – он выполнил заложенную в нём функцию спасения от голодной смерти.

Почему на ней худеют?

Действительно, а почему же тогда вы худеете?

Во-первых, сначала расход энергии всё же превышает поступление её с пищей.

Во-вторых, уходят остатки пищи из кишечника (диета-то богата клетчаткой) и нормализуется водный обмен. Пожалуй, этот второй пункт – единственное достоинство диеты на огурцах.

В-третьих, поняв, что запасы жира ему ещё пригодятся на случай вселенского голода, организм начинает брать энергию из мышц, а они весят больше, чем жир. Но мышцы нам необходимы – с их помощью мы двигаемся, и, кстати, они сжигают калории гораздо активнее других тканей организма. Словом, терять их просто неразумно.

При этом восстановление мышечной массы — это настоящая работа, и без умения и соответствующих знаний выполнить её практически невозможно.

А что потом?

Затем, при переходе на нормальное питание по окончании диеты организм начинает жадно запасать весь поступающий излишек пищи.

Стойте, а откуда излишек? Питание-то нормальное!

Это так. Но энергии вы тратите всё так же мало. Восстановление нормального расхода энергии происходит намного медленнее – так организм проявляет осторожность (вдруг снова наступят голодные времена?!). В итоге жир откладывается с бешеной скоростью, отсюда и возвращение потерянных килограммов, зачастую с прибавкой новых.

Для чего, спрашивается, было себя истязать?

Вышеописанная схема верна для любой диеты калорийностью ниже 1000 калорий. И чем строже диета (чем меньше калорий в её рационе), тем быстрее снижается скорость вашего обмена веществ.

Кроме того, диета на огурцах – довольно голодная. Это потому, что в ней практически отсутствуют углеводы. А именно они сигнализируют в мозг о сытости. Это называется вторым сигналом – первый идёт от наполненного желудка. Т.е. вы наполняете желудок огурцами, и временное чувство сытости появляется. Но оно быстро исчезает, т.к. следующего признака сытости наш мозг не находит.

Я уверена, что вы – человек здравомыслящий, и потому огуречная диета — точно не для вас! Лучше ешьте, к примеру, по одному огурцу перед каждым приёмом пищи – так вы получите меньше калорий, нормализуете водный обмен, и, несомненно, сбросите вес. Пусть не так быстро – зато надёжно и без вреда для здоровья, ведь ваше питание по-прежнему будет разнообразным.

И ещё один рецепт напоследок – назовём его «огуречный бутерброд». Делайте привычный бутерброд с сыром или даже колбасой, но вместо хлеба – долька огурца. Вкусно, сытно и низкокалорийно!

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!" Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.
Оставить комментарий
:bye: 
:good: 
:negative: 
:scratch: 
:wacko: 
:yahoo: 
B-) 
:heart: 
:rose: 
:-) 
:whistle: 
:yes: 
:cry: 
:mail: 
:-( 
:unsure: 
;-)