Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Сырная диета – уж не сыр ли в мышеловке?

Сырная диета – уж не сыр ли в мышеловке?Диета на сыре обещает нам невероятные результаты – до 10-ти килограммов всего лишь за 10 дней – и сытый рацион. Но в пустые и ничем не подкреплённые обещания мы не верим. Между прочим, правильно делаем. Наивно это – верить в пустые обещания.

Поэтому давайте разберём, что на самом деле представляет собой сырная диета для похудения и чем она может нам пригодиться.

Один из вариантов — винно-сырная диета

Из многочисленных сырных диет она наиболее популярна.

Винно-сырная диета предлагает по 3-5 раз в день съедать по 70-120 граммов сыра с бокалом вина, в некоторых источниках рекомендуется как полезное времяпровождение в отпуске. Гм… Ну разве что с целью его испортить.

В диете нет клетчатки – а значит, шанс избежать запоров ничтожен; мало углеводов (только в вине) – белок будет сам преобразовываться в глюкозу, а организм при этом терять бесценную мышечную ткань; избыток белка – и возникает новый шанс – получить камни в почках и мочевом пузыре. Да уж, соблазнительно предложение – отказаться будет трудно :)

Диета на вине и сыре не богата витаминами и микроэлементами — как бы не был хорош сыр, все необходимые нам вещества в нём содержаться просто не могут.

Белковая сырная диета

Очередной вариант кремлевской диеты – один белок при тотальном дефиците углеводов. Всё описанное выше справедливо и для этого варианта диеты.

Вывод: вес теряется в основном за счёт мышц, а долгое следование сырной диете небезопасно для здоровья.

И, конечно, итог, свойственный всем диетам – вес возвращается приблизительно за то же время, за которое вы его потеряли. Правда, в данном случае существует особенность: вернувшийся вес будет уже из жира, а теряли вы мышцы. Это невыгодная замена для худеющих, т.к. она лишает вас нужных помощников – мышцы, в отличие от других тканей организма, способны активно сжигать жир.

Вот так диета… Может, ну её?

А есть ли польза?

Постойте, а как же сыр? Ведь это ценнейший белковый продукт. Он сытный, он полезный, он очень легко усваивается (в отличие от многих видов белка).

Давайте использовать эти качества сыра для снижения веса!

Калорийность сыра, как правило, находится в пределах 400 калорий на 100 граммов. Но только этими 100 граммами можно наестся. Однако есть сыр лучше с овощами – вкупе с клетчаткой он будет идеален для здорового питания.

Как лучше использовать сыр для снижения веса?

Итак, сыр плюс овощи — прекрасный вариант для худеющих. Поэтому:

1. Добавляйте сыр к салатам из свежих овощей.

Можно вприкуску, можно, нарезав кубиками или измельчив с помощью тёрки, непосредственно в салат. Это сделает такие салаты более сытными, а значит ими можно будет заменить полноценный приём пищи.

2. Делайте бутерброды с сыром на овощах.

Можно на огурце (в т.ч. и солёном), помидоре, болгарском перце, подвяленном в микроволновке кабачке или баклажане. Такой бутерброд сытный и низкокалорийный – а нам того и надо!

3. Ешьте сыр отдельно.

В чём права диета на сыре – сыр, как король, в свите нуждается не всегда. Это сам по себе отличный перекус, особенно для мест, где нет возможности готовить – в офисе или путешествии. Конечно, не надо забывать про срок годности. Но, как правило, свежий сыр за сутки при температуре до 25 градусов испортиться не успевает.

А сырная диета в её классическом варианте точно неприемлема – подпортите здоровье, а результат получите временный. Используйте сыр как верного помощника, а не единственный продукт в рационе – так толку будет больше. Красоты вам, стройности и здоровья!

P.S. Недавно писала, как правильно использовать фрукты для похудения (уж, конечно, без диеты!) — а сейчас вспомнила один обожаемый мною салат из груши и сыра. Опять же — просто, сытно и полезно! Смешайте нарезанные ломтиками, кубиками или полосками (как вам по душе) сыр и грушу, и наслаждайтесь! Можно заправить йогуртом или сметаной, но если груша сочная, тогда салат в заправке не нуждается.

loading...
Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!" Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.
Комментариев 4
  1. Не знаю насчет диеты, но что это очень вкусно- точно.

    Ирина | Ответить
    • Юлия Пономарева

      Не смею спорить, Ирина! Я сама сыр просто обожаю. Поэтому и предлагаю использовать не в качестве диеты, а как основу для полезных блюд.

      Юлия Пономарева | Ответить
  2. Обожаю сыр! Про салат с грушей первый раз слышу, обязательно попробую!

    Маргарита | Ответить
    • Юлия Пономарева

      Попробуйте, Маргарита, это очень вкусно!

      Юлия Пономарева | Ответить
Оставить комментарий
:bye: 
:good: 
:negative: 
:scratch: 
:wacko: 
:yahoo: 
B-) 
:heart: 
:rose: 
:-) 
:whistle: 
:yes: 
:cry: 
:mail: 
:-( 
:unsure: 
;-)