Здравствуйте, мои дорогие читательницы! Вам надоели пресные диетические блюда? Салат с капустой больше не радует, а от «боннского супчика» и вовсе тошнит? Я к вам с прекрасной новостью: как бы странно это не звучало, но и диета может быть вкусной. Правда, здесь есть одно «но»: вкусная диета непременно должна быть индивидуальной, ведь вкусы у всех разные.
Чтобы составить диету на ваш личный вкус, нужно письменно (так и только так!) ответить на два простых вопроса.
Итак, приступим.
[contents]
Вкусное меню из любимых продуктов
Наш первый вопрос таков: какие продукты и блюда вы любите?
Определились?
Теперь выберите из них как можно больше низкокалорийных продуктов. Одного-двух будет недостаточно – как минимум семь-десять. Чем больше у вас будет вариантов, тем лучше.
Причём среди них непременно должны быть «медленные» углеводы (каши или макароны из твердых сортов пшеницы), белки (яйца, молочное, рыба, морепродукты, нежирные мясо и птица), а так же овощи и фрукты, по возможности свежие.
Продукты средней и высокой калорийности тоже выпишите, но на отдельный листок.
Т.е. в итоге у вас должно появиться два перечня вашей любимой еды:
- низкокалорийные продукты;
- продукты со средней и высокой калорийностью.
- Малокалорийные продукты тоже могут быть вкусными! Я, например, обожаю любые ягоды. А вы как к ним относитесь?
Вкуснейшая простая диета на каждый день: главное — количество!
Вопрос № 2, не менее важный: сколько вы можете этого съесть?
Имейте в виду — если вы правильно ответите на этот вопрос, то в вашей диете вообще не будет никаких запретов.
Придерживайтесь простого правила: ваш приём пищи за один раз должен быть 50-200 калорий, таких приёмов может быть до десяти в сутки. Общая калорийность – не больше 1500-1600 калорий. Почему именно 1500 – можно узнать в статье «Сколько калорий нужно в день, чтобы похудеть?»
Для каждого блюда или продукта нужно знать порции, равные 100 калориям. Так вам будет легче оперировать с количеством.
Например, 100 калорий – это три сырых моркови, или 3/4 стакана каши без масла, или 3 квадратика шоколада.
Вам просто надо один раз поработать и выяснить, сколько любимых лакомств вы можете съесть на самом деле. Кстати, это невероятно полезное упражнение – оно поможет вам точно оценить вред ваших вкусовых пристрастий.
Зато потом, употребляя абсолютно любые блюда в пределах безопасных порций, вы будете худеть. Это будет ваша самая вкусная и полезная диета.
Опасность, которую таит в себе вкусная и эффективная диета
Единственное ограничение, о котором хотелось бы упомянуть – это порции низкокалорийных блюд. Например, огурцы имеют калорийность всего 20 калорий. Т.е. чтобы получить 100 калорий, нужно съесть полкилограмма огурцов. Ни в коем случае этого не делайте!
Независимо от того, сколько калорий в пище, она растягивает желудок благодаря своему количеству.
Когда вы растяните желудок пусть даже низкокалорийной клубникой или вовсе водой, вам будет трудно сдерживаться, чтобы потом не съесть что-нибудь и высококалорийное.
Ваша вкуснейшая диета – и не диета вовсе, а ваша индивидуальная программа похудения. Звучит лучше, не правда ли?
P.S. А вот самая популярная программа похудения на этом сайте – «Худеем без диет. Маленький эксперимент с большим эффектом». Оказывается, можно и без диет. Ну очень эффективно – попробуйте сами!
Спасибо, попробую, звучит, действительно, вкусно 🙂
Пожалуйста, Галина! Заходите ещё 🙂