Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Японская диета для похудения или Чего не знают японцы

японская диета для похуденияНа самом деле японская диета была изобретена на просторах бывшего СССР. А названа так экзотично, чтобы привлекать к себе внимание — ведь жители Японии кажутся загадочными и мудрыми.

Японцы же предпочитают совершенно  другую кухню, которая позволяет им сохранять стройность безо всяких диет. Кухня Страны Восходящего солнца разнообразна, и по праву считается одной из самых здоровых в мире.

Она насыщена морепродуктами, овощами, рисом, при приготовлении пищи используются только свежие продукты, вкус и внешний вид которых в процессе готовки мало изменяется. Японцы питаются мизерными порциями, но, как правило, их стол ломится от количества блюд.

Японская диета для похудения представляет собой полную противоположность японским кулинарным традициям. Это 13-дневное питание, основанное на обилие белка почти без углеводов и клетчатки. Порции еды часто ничем не ограничены, а иногда просто огромны (например, половина варёной курицы и салат).

Подробное меню

1-ый и 13-ый день

Завтрак – кофе;

Обед – салат из варёной капусты и растительного масла, 2 варёных яйца, стакан томатного сока;

Ужин – 200 граммов варёной рыбы.

2-ой и 12-ый день

Завтрак – кофе и небольшой ржаной сухарик;

Обед – салат из варёной капусты и растительного масла, 200 граммов варёной рыбы;

Ужин – 100 граммов варёной говядины и стакан кефира.

3-ий и 11-ый день

Завтрак – кофе и небольшой ржаной сухарик;

Обед – жаренный на растительном масле кабачок;

Ужин – 200 граммов варёной говядины, 2 варёных яйца, салат из свежей капусты и растительного масла.

4-ый и 10-ый день

Завтрак – тертая сырая морковь, заправленная лимонным соком;

Обед – 200 граммов варёной рыбы,  стакан томатного сока;

Ужин – 200 граммов фруктов.

5-ый и 9-ый день

Завтрак – тертая сырая морковь, заправленная лимонным соком;

Обед – 200 граммов варёной рыбы,  стакан томатного сока;

Ужин – 200 граммов фруктов.

6-ой и 8-ой день

Завтрак – кофе;

Обед – половина варёной курицы, салат из сырых моркови и капусты с растительным маслом;

Ужин – 2 варёных яйца, салат из 1 моркови и растительного масла.

7-ой день

Завтрак – зелёный чай;

Обед – 200 граммов варёной говядины;

Ужин – любой из ужинов предыдущих дней, кроме ужина 3-го дня.

Сахар и соль на протяжении всей диеты полностью исключены.

Чем же она вредна?

Во-первых, в меню диеты катастрофически мало углеводов, которые необходимы нашему организму для образования глюкозы. Раз углеводов нет, жизненно важная глюкоза начинает образовываться из белков – как из поступающих с пищей, так и из тех, что уже есть в организме (а конкретно – из мышц). Т.е., как и во всех низкоуглеводных диетах, вес теряется за счет мышц.

Подробно можно почитать в статье о том, как опасна кремлёвская диета.

Картина на самом деле удручающая – те, кто имеет лишний вес, вряд ли дружат со спортом, а значит их мышцы «нарабатывались» в течение многих лет.

После японской диеты мышц в организме станет намного меньше, а т.к. именно мышцы сжигают больше всего калорий, общий расход энергии так же уменьшится. Если человек будет есть прежнее количество пищи, то набор веса у него будет происходить гораздо быстрее.

Во-вторых, белок в большом количестве способствует камнеобразованию.

Конечно, за 13 дней следования диете процесс камнеобразования не дойдёт до логического завершения (т.е. до образования камней), но диета в любом случае будет приближать этот час. Не забывайте о данной особенности, если собираетесь пользоваться диетой неоднократно.

В принципе, то, что эта диета длится всего 13 дней – это счастье тех, кто на ней сидит. На самом деле японская диета – укороченный вариант кремлёвской. Вот та длится до результата, коим являются потерянный вес и утраченное здоровье.

В-третьих, в меню японской диеты очень мало клетчатки, одной из основных функций которой является проталкивание пищи по кишечнику.

Поэтому через несколько дней после начала диеты появляются запоры и в кишечнике начинаются процессы гниения. Первым их признаком служит невесть откуда появившийся запах изо рта.

Длительность эффекта

Увы, но полученный результат исчезает примерно за то же время, сколько длится она сама, т.е. за две недели. Потерянный вес вернётся обратно так же быстро, как и покинул вас.

Поверьте мне – я сама по глупости «сидела» на ней пару раз. Кроме того, я знаю не менее 30 человек, которые тоже испытали на себе действие японской диеты, и ни у кого результат не сохранялся дольше месяца.

Не ставьте под угрозу своё здоровье – стройность, тем более временная, не стоит таких неоправданных жертв. Словом, японская диета не просто бессмысленна, а вредна и опасна. Берегите себя! Пусть ваша фигура будет стройной, а здоровье – крепким!

P.S. Какие вообще могут быть диеты, когда есть мини-планы стройности? Вот как раз новый — «Как сбросить вес в домашних условиях?» Впрочем, он не только для домохозяек. Да что там говорить — читайте и выполняйте!

loading...
Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!" Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.
Комментариев 2
  1. Я несколько раз пробовала эту диету...никаких запоров и запаха изо рта не было...вобще никаких отрицательных последствий...первый раз сидела на этой диете лет в 20...я тогда сильно поправилась и после диеты похудела на 8 кг...вес оставался в норме много лет...в прошлом году я так же сильно поправилась (была психологическая причина)...опять вспомнила про эту диету...на этот раз похудела на 5 кг...затем просто поддерживала вес исключив сладкое и мучное...но я согласна, что диета жесткая, для организма не полезная, но раз в несколько лет ее можно использовать...она хорошо выводит воду из организма и снижает отечность...

    Ирина | Ответить
    • Юлия Пономарева

      Ирина, спасибо за комментарий!

      Да, за 13 дней, если со здоровьем всё в порядке, мало что может случиться — я как раз об этом и пишу.

      А поддерживать вес, исключив сладкое и мучное, способны далеко не все. Именно поэтому он у Вас и оставался в норме после диеты, т.к. эти группы блюд — основные источники простых углеводов.

      Вообще Вы молодец! Отказ от мучного и сладкого приносит просто ОГРОМНУЮ пользу Вашему здоровью. Я искренне радуюсь, когда люди могут сделать себе подобный подарок :)

      Юлия Пономарева | Ответить
Оставить комментарий
:bye: 
:good: 
:negative: 
:scratch: 
:wacko: 
:yahoo: 
B-) 
:heart: 
:rose: 
:-) 
:whistle: 
:yes: 
:cry: 
:mail: 
:-( 
:unsure: 
;-)