Японская диета для похудения или Чего о диетах не знают даже японцы

На самом деле японская диета была изобретена на просторах бывшего СССР. А названа так экзотично, чтобы привлекать к себе внимание — ведь жители Японии кажутся загадочными и мудрыми.

Японцы же предпочитают совершенно  другую кухню, которая позволяет им сохранять стройность безо всяких диет. Кухня Страны Восходящего солнца разнообразна, и по праву считается одной из самых здоровых в мире.

Она насыщена морепродуктами, овощами, рисом, при приготовлении пищи используются только свежие продукты, вкус и внешний вид которых в процессе готовки мало изменяется. Японцы питаются мизерными порциями, но, как правило, их стол ломится от количества блюд.

Японская диета для похудения представляет собой полную противоположность японским кулинарным традициям. Это 13-дневное питание, основанное на обилие белка почти без углеводов и клетчатки. Порции еды часто ничем не ограничены, а иногда просто огромны (например, половина варёной курицы и салат).

Подробное меню

1-ый и 13-ый день

Завтрак – кофе;

Обед – салат из варёной капусты и растительного масла, 2 варёных яйца, стакан томатного сока;

Ужин – 200 граммов варёной рыбы.

2-ой и 12-ый день

Завтрак – кофе и небольшой ржаной сухарик;

Обед – салат из варёной капусты и растительного масла, 200 граммов варёной рыбы;

Ужин – 100 граммов варёной говядины и стакан кефира.

3-ий и 11-ый день

Завтрак – кофе и небольшой ржаной сухарик;

Обед – жаренный на растительном масле кабачок;

Ужин – 200 граммов варёной говядины, 2 варёных яйца, салат из свежей капусты и растительного масла.

4-ый и 10-ый день

Завтрак – тертая сырая морковь, заправленная лимонным соком;

Обед – 200 граммов варёной рыбы,  стакан томатного сока;

Ужин – 200 граммов фруктов.

5-ый и 9-ый день

Завтрак – тертая сырая морковь, заправленная лимонным соком;

Обед – 200 граммов варёной рыбы,  стакан томатного сока;

Ужин – 200 граммов фруктов.

6-ой и 8-ой день

Завтрак – кофе;

Обед – половина варёной курицы, салат из сырых моркови и капусты с растительным маслом;

Ужин – 2 варёных яйца, салат из 1 моркови и растительного масла.

7-ой день

Завтрак – зелёный чай;

Обед – 200 граммов варёной говядины;

Ужин – любой из ужинов предыдущих дней, кроме ужина 3-го дня.

Сахар и соль на протяжении всей диеты полностью исключены.

Чем же она вредна?

Во-первых, в меню диеты катастрофически мало углеводов, которые необходимы нашему организму для образования глюкозы. Раз углеводов нет, жизненно важная глюкоза начинает образовываться из белков – как из поступающих с пищей, так и из тех, что уже есть в организме (а конкретно – из мышц). Т.е., как и во всех низкоуглеводных диетах, вес теряется за счет мышц.

Подробно можно почитать в статье о том, как опасна кремлёвская диета.

Картина на самом деле удручающая – те, кто имеет лишний вес, вряд ли дружат со спортом, а значит их мышцы «нарабатывались» в течение многих лет.

После японской диеты мышц в организме станет намного меньше, а т.к. именно мышцы сжигают больше всего калорий, общий расход энергии так же уменьшится. Если человек будет есть прежнее количество пищи, то набор веса у него будет происходить гораздо быстрее.

Во-вторых, белок в большом количестве способствует камнеобразованию.

Конечно, за 13 дней следования диете процесс камнеобразования не дойдёт до логического завершения (т.е. до образования камней), но диета в любом случае будет приближать этот час. Не забывайте о данной особенности, если собираетесь пользоваться диетой неоднократно.

В принципе, то, что эта диета длится всего 13 дней – это счастье тех, кто на ней сидит. На самом деле японская диета – укороченный вариант кремлёвской. Вот та длится до результата, коим являются потерянный вес и утраченное здоровье.

В-третьих, в меню японской диеты очень мало клетчатки, одной из основных функций которой является проталкивание пищи по кишечнику.

Поэтому через несколько дней после начала диеты появляются запоры и в кишечнике начинаются процессы гниения. Первым их признаком служит невесть откуда появившийся запах изо рта.

Длительность эффекта

Увы, но полученный результат исчезает примерно за то же время, сколько длится она сама, т.е. за две недели. Потерянный вес вернётся обратно так же быстро, как и покинул вас.

Поверьте мне – я сама по глупости «сидела» на ней пару раз. Кроме того, я знаю не менее 30 человек, которые тоже испытали на себе действие японской диеты, и ни у кого результат не сохранялся дольше месяца.

Не ставьте под угрозу своё здоровье – стройность, тем более временная, не стоит таких неоправданных жертв. Словом, японская диета не просто бессмысленна, а вредна и опасна. Берегите себя! Пусть ваша фигура будет стройной, а здоровье – крепким!

P.S. Какие вообще могут быть диеты, когда есть мини-планы стройности? Вот как раз новый — «Как сбросить вес в домашних условиях?» Впрочем, он не только для домохозяек. Да что там говорить — читайте и выполняйте!