Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Как ухаживать за телом после 40: секреты молодости в ваших руках

Уход за телом после 40 лет в домашних условияхЗдравствуйте, дорогие красавицы! Вам знакома ситуация – семья, дети, работа отнимают все время, а на то, чтобы ухаживать за собой, не остается сил. Многие, только придя к сорока годам, вдруг осознают, что если не уделять себе внимания и дальше, то старость наступит гораздо раньше «намеченного срока» и начинают усиленно заниматься своей внешностью, уделяя в основном внимание лицу и зоне декольте.

На самом деле, подобрав правильный уход за телом после 40 лет, вы сможете не только сохранить, но и улучшить свое общее физическое состояние, а значит и внешний вид. Мы расскажем вам, как это сделать доступными средствами в домашних условиях.

к оглавлению ↑

Движение – наше все!

Это, пожалуй, один из самых важных факторов, обеспечивающих достойный уход, а так же сохранение здоровья и красоты тела после сорока, да и после 50 лет.

Когда вы двигаетесь, ускоряется кровообращение, а значит, улучшается состояние лимфатической системы, что очень хорошо сказывается на состоянии кожи. Сильные мышцы поддерживают суставы, от физических нагрузок уплотняются кости, тем самым предотвращается развитие остеопороза.

Выберите подходящие для вас нагрузки, которые помогут вам держать себя в форме:

  1. Кардио: ходьба, бег, езда на велосипеде, плавание, танцы.
  2. Для гибкости: разные виды йоги, пилатес, стречинг.
  3. Для сильных мышц: упражнения с отягощением, возможно собственным весом.

Вы поступите правильно, если будете сочетать кардио с упражнениями на растяжку или силовыми тренировками (кстати, почитайте о гимнастике для женщин после 40 лет – статья от практикующего тренера).

С одной стороны, практически все эти виды физической нагрузки легко выполнимы самостоятельно дома, кроме, пожалуй, плавания.

С другой стороны, если вы будете заниматься в зале, у вас появится эмоциональная поддержка от единомышленниц. Еще один очень важный момент – перед началом занятий в группе вы получите консультацию специалиста, который подберет для вас индивидуальную программу для достижения нужного результата.

нагрузки

Физические нагрузки — это тоже средство ухода за телом, которое способно омолодить кожу эффективнее крема или маски.


к оглавлению ↑

Натуральный уход за телом

В этом возрасте, даже осуществляя уход за телом народными средствами, учитывайте изменения, происходящие с организмом после сорока лет.

Проводя ухаживающие процедуры, не забывайте о противопоказаниях. Если на коже есть ранки, царапинки, воспаленные родинки – лучше воздержаться от механического воздействия на кожу. Так же учитывайте, что некоторые ингредиенты, которыми осуществляется уход, могут вызвать у вас аллергию, значит использовать их не стоит.

Ну, а если противопоказаний нет – вперед, за красотой и здоровьем!

к оглавлению ↑

Молодость тела – радость для души

  • Кофейно-медовый скраб.

Волшебными свойствами обладает спитый кофе, если добавить к нему в равной пропорции мед, немного мыльного геля – получится скраб для принятия утреннего бодрящего душа.

Эфирные масла кофе помогут вам проснуться, перемолотые частицы с гелем счистят отмершие клетки с вашей кожи, а мед напитает его полезными веществами. Добавив в скраб немного оливкового масла, вы дополнительно увлажните и тонизируете кожу, выйдя из душа бодрой и энергичной.

  • Пилинг из соли и соды.

Сделайте пилинг из смеси столовой ложки соли с таким же количеством обычной пищевой соды. Добавьте немного геля для душа, воды до получения густой кашицы. На чистую кожу нанесите этот состав круговыми движениями, помассируйте примерно две-три минуты, не забудьте про спину – растереть смесь по спине вам поможет обычная мочалка.

Растерлись? Отдохните еще пару минут, затем смывайте все тщательно теплой водой. Вы увидите, какой гладкой и нежной стала ваша кожа. Если вы вотрете в нее кокосовое или оливковое масло – результат вас просто восхитит. Делать этот пилинг лучше перед сном, чтобы за ночь кожа обновилась.

ванна

Ванны с эфирными маслами делают кожу сияющей, а заодно прибавляют уверенности в себе.

  • Косметические ванны.

Еще Клеопатра принимала молочные ванны, понимая их омолаживающие свойства. Но не только молоко принесет пользу вашему кожному покрову, добавляйте в воду отвары и настои трав, например, ромашки, череды, петрушки, календулы, тысячелистника – так ваш организм получит массу полезных веществ.

На одну ванну вам будет достаточно литра травяного отвара. Сделать его несложно: пять столовых ложек любой травы (или сбора трав по вашему выбору) сварите в полутора литрах воды, процедите, вылейте в ванну.

Или составьте смесь из эфирных масел: бергамота, розы, жасмина, нероли, добавьте немного – буквально 3-4 капли в ванну, полежите, наслаждаясь благоуханием.

Окончив процедуру, не вытирайтесь, дайте коже обсохнуть самой, ведь все эти масла разглаживают мелкие морщинки. Если у вас есть растяжки – помассируйте проблемные места, пока они влажные. Для того, чтобы избавиться от целлюлита, добавьте в ванну эфирные масла цитрусовых – лимона, лайма, апельсина.

Поверьте, омоложение в домашних условиях может быть не только приятным, но и эффективным.

к оглавлению ↑

Лето, ах лето! Тело и зной

Солнце – наш друг, и, увы, наш враг, особенно после сорока и пятидесяти лет. Возрастные изменения кожи под воздействием ярких солнечных лучей становятся еще заметнее, мало того, загар, столь любимый многими женщинами, с большей вероятностью может привести к появлению пигментных пятен, а то, глядишь, и новообразований на коже. Поэтому перед выходом на улицу летом нужно обязательно использовать для лица и открытых участков тела специальные крема с SPF фильтрами.

Еще одна проблема, возникающая под жаркими лучами летнего солнца – потливость, после сорока лет она становится еще более выраженной. Для того чтобы уменьшить неприятные ощущения, нужно принимать контрастный душ, лучше, если это делать утром и вечером.

Уход за телом в летние дни хорошо дополнить прохладными обливаниями водой с добавлением отваров шалфея, коры дуба, зверобоя.

Отвары шалфея и мяты можно принимать внутрь, ведь они хорошо помогают при гипергидрозе:

  • Столовую ложку измельченных цветов и листьев залить стаканом кипятка, охладить, пить вместо чая.

Советы для увлажнения кожи жарким днем:

  • Устройте себе переносной «душ». Возьмите небольшую бутылочку с пульверизатором, наполните ее обычной чистой или термальной водой. Периодически прыскайте на себя водичкой. Мелкие брызги не только увлажнят кожу лица и тела – они помогут вам взбодриться.
  • Протирайте по утрам кожу тела кусочком льда, приготовленным из смеси воды с зеленым чаем, это хорошо освежает.

Кстати, читайте, про уход за шеей и декольте после 40 – самые эффективные способы в одной статье.

лето

Увлажняйте кожу летом из обычного пульверизатора, и вы с первого дня заметите положительный эффект.


к оглавлению ↑

Зима – холода: как ухаживать за телом зимой

Бани, сауны, СПА-процедуры — зимний уход за телом обычно связан с прогреванием организма.

Зимой хорошо делать пилинги, обертывания, маски для тела.

Все обертывания делаются по одному принципу – на кожу наносится смесь ингредиентов, затем ноги, живот, руки обматываются пищевой пленкой. Будет удобнее, если вам кто-нибудь поможет это сделать. Обернувшись пленкой нужно тепло одеться и подремать минут 30-40 под одеялом.

Сняв пленку, примите душ без намыливания, нанесите на тело питательный крем или немного оливкового (льняного, кокосового) масла.

Учтите, уход за телом с применением обертываний имеет серьезные противопоказания, которые особенно актуальны после сорока лет:

  • Аллергия на какие-либо составляющие для обертывания;
  • Гинекологические болезни;
  • Опухоли;
  • Варикозное расширение вен;
  • Новообразования на коже;
  • Ранки, незажившие болячки, небольшие царапинки;
  • Сердечно-сосудистые болезни;
  • Проблемы с почками;
  • Гипертония;
  • Простудные заболевания;
  • Сахарный диабет;
  • Беременность;
  • Заболевания щитовидной железы.

Как видите, список противопоказаний довольно большой, но не стоит отчаиваться, ведь обертывания можно заменить обычными масками для тела. Фактически это тот же уход за телом, только без прогревания.

Прежде чем приступить к обертыванию или делать маску, проведите скрабирование кожи. Очень хороший скраб получается, если измельчить в кофемолке высушенную кожуру от апельсинов, мандаринов, грейпфрутов или лимонов. Сделайте смесь из цитрусовых, соедините ее с медом и гелем для душа – ароматный скраб готов.

цитрус

Не выбрасывайте кожуру от цитрусовых — она пригодится вам, чтобы сделать ароматный и эффективный скраб.

Приняв душ, нанесите на все тело маску, подходящую для вашего типа кожи:

  • Для нормальной кожи подойдет смесь глины с медом, для лучшего эффекта добавьте эфирные масла розы, иланг-иланга, пачули, нероле, жасмина.

Косметическую глину сначала смешайте с небольшим количеством воды, так, чтобы получилась кашица, похожая на густую сметану. Добавьте мед, буквально пару капель эфирного масла, все перемешайте, нанесите на тело. Если нет противопоказаний – обмотайтесь пищевой пленкой. Держите маску около получаса, может чуть больше. На такой уход за телом вам понадобится примерно 5 столовых ложек косметической глины и вполовину меньше меда.

  • Для сухой обветренной кожи смешайте пару ложек глицерина, стакан воды, добавьте хорошо размятый творог, два желтка.

Смесь должна быть такой же консистенции, как средней густоты сметана. Обмазываетесь ею и, максимум через 15 минут, все смываете теплой водой. Делать эту маску чаще, чем 1-2 раза в неделю не рекомендуется.

к оглавлению ↑

День за днем: эффективный ежедневный уход

Секрет красоты после сорока лет – регулярный и разнообразный уход за телом. Если вы будете делать процедуры от случая к случаю, то вряд ли добьетесь стойкого эффекта. Не забывайте так же менять состав ухаживающих средств, ведь тело нуждается в различных веществах.

Как заботиться о теле в повседневной суете:

  • Душ – ваш главный увлажнитель, он же очиститель, принимайте его ежедневно, ваше тело будет вам благодарно за это;
  • Используйте подходящий вам ночной крем для тела перед сном, а дневной с защитой от ультрафиолетовых лучей, утром, выходя из дома;
  • Спите достаточное количество времени – желательно не менее 8-9 часов. Во время сна происходят восстановительные процессы в организме;
  • Старайтесь больше двигаться, ходить пешком;
  • Занимайтесь сексом – после сорока лет это становится почти гарантией от наступления раннего климакса;
  • Радуйтесь! Каждой мелочи, солнцу, капельке дождя, повисшей на ветке, улыбке прохожего. Ждите хорошего от жизни, ведь мы получаем то, чего ждем или чего боимся, так лучше ожидать чего-то чудесного и радостного, не так ли?

Приятных, счастливых неожиданностей вам, наши дорогие читательницы! Спасибо, что читаете наши статьи, мы всегда с радостью готовы помочь вам в сохранении молодости и красоты. Подписывайтесь на обновления сайта, мы с удовольствием ответим на вопросы и учтем ваши пожелания!

Как вы думаете, может быть вашим знакомым будет интересна эта статья? Поделитесь ею в соцсетях, чтобы они тоже смогли узнать о секретах молодости после сорока лет.

loading...
Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!" Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.
Комментариев 1
  1. У меня старшая сестра постоянно паникует из-за возраста. А я ей доказываю, что в 40 тоже можно выглядеть потрясающе) Покажу ей статью, может так поверит))

    Инесса | Ответить
Оставить комментарий
:bye: 
:good: 
:negative: 
:scratch: 
:wacko: 
:yahoo: 
B-) 
:heart: 
:rose: 
:-) 
:whistle: 
:yes: 
:cry: 
:mail: 
:-( 
:unsure: 
;-)