Новогодние праздники становятся настоящим испытанием даже для людей, обладающих стройной фигурой. Как правило, уже через пару дней обильных пиршеств стрелка весов показывает нежелательную прибавку.
Кроме того, перед Новым годом многие садятся на жёсткие диеты, чтобы снизить вес к празднику. Однако если сбрасывать вес быстро, а потом ни в чём себе не отказывать, то он не только вернётся в полном объёме, но и «подарит» вам ещё несколько лишних килограммов.
Как же не растолстеть в новогодние каникулы? Советы дают врачи и диетологи.
[contents]
Не набрать вес в новогоднюю ночь: полезное меню
Для начала тщательно продумайте новогоднее меню.
Вы вполне можете баловать себя и калорийными салатами, и мясом, но в разумных количествах. Прекрасно, если у вас получится слегка изменить рецептуру.
Не жарьте мясо на сковороде – запеките его в духовке без использования жира и масла. На гарнир подавайте овощи, которые можно запечь вместе с куском мяса. Майонез для салатов под строгим запретом! Заправьте их лимонным соком, йогуртом, сметаной с низким содержанием жира, или приготовьте низкокалорийные заправки самостоятельно.
Приветствуются лёгкие салаты и закуски, овощные нарезки, фрукты. Кстати, первое, что вы должны попробовать на праздничном столе, — это не мясо или колбаса, а именно овощной салат.
Не поправиться в Новый год: никакого голода
Зачастую 31 декабря празднующие садятся за стол поздно вечером, голодая с самого утра. И это становится главной причиной обжорства на новогоднем застолье.
Старайтесь полноценно питаться в течение дня, немного облегчив свой привычный рацион. На завтрак можно съесть кашу без масла, которая зарядит вас энергией, на обед – овощной суп плюс кусок рыбы или птицы, приготовленной на пару, а за 2 часа до застолья – 100-150 граммов нежирного творога.
Пока занимаетесь приготовлением праздничных блюд, пейте много чистой воды, ешьте свежие или вареные овощи. За стол вы должны сесть, не чувствуя голода.
Новогодние каникулы: правильный режим
После празднования Нового года начинается так называемый период «лежания на диване». Все доедают салаты, мандарины и праздничные торты. Неудивительно, что вес растёт день ото дня.
Если вы не в силах отказаться от новогодних блюд, то хотя бы употребляйте их только в первой половине дня.
Возьмите за правило каждый день на обед съедать порцию постного супа, а не оливье. Первые горячие блюда ускорят обменные процессы, дадут чувство сытости на несколько часов.
Забудьте о поздних ужинах: ешьте за четыре часа до сна и выбирайте для последнего приема пищи молочную продукцию или нежирное мясо птицы (рыбы).
В вечернее время выходите на свежий воздух и гуляйте не меньше часа.
Как снизить вес после новогодних праздников? Разгрузочные дни
Скинуть лишние килограммы, набранные во время праздника, желательно как можно быстрее. Если вес набран недавно, то избавиться от него легче, и этим стоит воспользоваться.
Самый простой путь – разгрузочные дни для похудения. Разгрузочный день – это своеобразная монодиета (т.е. диета на одном продукте), которая продолжается всего один день.
После праздника лучше выбрать разгрузку на кефире, твороге, яблоках или овощах. Такие дни позволяют сбросить вес и дают отдых пищеварительной системе.
Как избавиться от токсинов и постройнеть после праздника? Баня
Если вы хотите снизить вес и поправить здоровье, ходите в баню. Вы очистите организм от вредных веществ, поступивших во время застолий, улучшите состояние кожи и похудеете.
Чтобы вывести накопившиеся токсины, в бане рекомендуется обильно (до 2 литров за одно посещение) пить чистую воду. А вот алкоголь полностью запрещён!
Если позволяет здоровье, посещать баню можно один раз в два дня.
Теперь вы знаете, как можно не набрать вес в новогодние праздники. Желаю вам счастливого, лёгкого и стройного Нового года! Пусть он принесёт радость, здоровье и красоту, а не лишние килограммы!
